„Myslím, že príliš veľa“: mentálne rinovanie
Keď trávnik žuváme náš život, mohli by sme trpieť skutočnou patológiou.
Vykonávania , tiež známy ako overthinking (od "príliš veľa premýšľania") je zlo málo známy, ale bohužiaľ trpí veľa ľudí, väčšinou žien. Príčiny? Stres , úzkosť, nadmerné tlaky, ktoré otravujú každodenný život. Úvaha je dobrá, ale keď je prehnaná, premení sa na deštruktívnu zbraň, pretože myseľ sa otáča v kruhoch, izoluje sa vo fiktívnych dimenziách, ktoré sa vzdialia od reality a od riešenia skutočných problémov. Ak sa chcete príliš spoliehať na rôzne hypotézy, opýtajte sa sami seba na tisíc „ifs“ a preosievajte všetky možné „buts“, odvádza energiu a spôsobí vám stratu spánku. Môžete sa mučiť jedinou pevnou myšlienkou, mentálnou vŕtačkou, ktorá nedáva oddych ani cestuje v tisícoch prežúvaní spojených s logickými vláknami stratenými v bludisku nášho mozgu. Keď sa proces stane obsedantným, zmení sa na poruchu a dokonca hovoríme o „ patologickej pochybnosti “.
Slávna vedkyňa Susan Nolen-Hoeksema tento jav preskúmala a s istotou preukázala, že rachotenie je „tendencia reagovať na nepohodlie sústredením sa na príčiny a následky problémov bez toho, aby podnikla konkrétne kroky na riešenie problémov“. Tento nedostatok rozlíšenia môže mať za následok stavy, ako sú depresia, poruchy príjmu potravy alebo abúzus alkoholu. Nolen-Heksema potom zdôraznila, ako to perverzné dynamika je častejšia u žien, ktoré sú prirodzene viac naklonený myslieť a premyslieť to, než muži sú vychovávaní k dať väčší priestor pre emócie, len aby sa stali obeťami.
Ako je možné umlčať myseľ?
Na potlačenie sklonu k mentálnemu prežúvaniu je dôležité nepýtať sa na otázky, na ktoré nie je možné odpovedať aspoň okamžite, a niekedy sa snažiť odpovedať skôr konaním ako hlavou. Musíme sa naučiť liečiť „blokovaním myšlienky“: ak dôjde k deštruktívnej reflexii, bude vhodné nechať ju ísť a nekonečne sa zdržiavať na jej rôznych dôsledkoch, možno sa presunúť k inej téme. Rozptýlenie môže pomôcť: keď vás táto búrka zasiahne, môžete vstať, zapojiť sa do manuálnej alebo konkrétnej činnosti, ktorá upúta myseľ, ako je čítanie knihy, príprava bylinného čaju, pozeranie filmu, volanie kamaráta, oddávanie sa v relaxačnom koníčku. V prípade, že by mláďatá mali zhoršiť kvalitu života a mali by sa ujať, je vhodné obrátiť sa na odborníka, ktorý sa pokúsi odhaliť základné príčiny nepohodlia, ktoré doslova „nahlodáva“ našu dušu.