Strach z tmy ako dospelí: čo to je, príčiny a ako to prekonať
Nie je to len problém pre najmenších: strach z tmy ovplyvňuje aj starších, poďme pochopiť prečo.
Všeobecne si myslíme, že tma predstavuje strach iba pre deti, keď napríklad musia začať spať sami vo svojej izbe a opustiť izbu svojich rodičov, alebo keď ich malý hluk presvedčí o cudzej prítomnosti v dome.
Nie je to tak, pretože dokonca aj dospelí sa môžu v noci báť bez svetla a určite to nemožno podceňovať, musí to vyzerať smiešne. Hoci sú si vedomí iracionality, mnohí dospelí trpia týmto strachom, známym tiež ako acluofóbia.
Pretože tma nás môže vystrašiť
Byť v tme môže ľahko viesť k negatívnym pocitom, pretože v tomto stave sa môžeme cítiť v nebezpečenstve a bez kontroly nad tým, čo sa stane .
Strach z tmy môže súvisieť najmä s týmito pocitmi, ale spúšťacie príčiny môžu byť mnohonásobné a objavujú sa v mimoriadne ťažkých chvíľach: stres, úzkosť, strach zo situácií, ktoré nemôžeme kontrolovať .
Pamätáme si, že strach z temnoty je v zásade tiež strachom z niečoho neznámeho, a preto by sme nemali podceňovať ani obavy z veľkých zmien, ktoré sa odohrávajú alebo budú hroziť .
V ďalších prípadoch môže fóbia byť vyvolaná traumatickými situáciami, ktoré sa vyskytujú v súčasnosti (napríklad útok, strata člena rodiny, iné typy rozluky) alebo dokonca v minulosti: nepodceňujte váhu vecí, ktoré sa stali v čase - aj v detstve - ak neboli vyriešené.
Snaží sa prekonať strach
Je zrejmé, že noc je najdôležitejším okamihom pre tých, ktorí sa boja tmy: nevyhnutne vás berie strach a čas ísť do postele sa vždy odloží , čím sa znížia hodiny spánku, čo môže mať celkom následky. závažné: v priebehu času naše telo začne pociťovať účinky malého alebo zlého spánku.
V snahe obnoviť normálny spánkový cyklus a pokúsiť sa, aby tento strach zmizol, sa môžeme venovať niekoľkým večerným relaxačným rituálom : napríklad po večeri sa môžete rozhodnúť venovať sa iba činnostiam, ktoré považujeme za príjemné, napríklad čítaniu alebo počúvanie hudby.
Ďalším dobrým postupom by bolo vyhnúť sa pozeraniu zvlášť násilných filmov, televíznych seriálov alebo televíznych programov : v krátkosti, odporúčame vám vyčistiť vašu myseľ od negatívnych obrazov a myšlienok s malými akciami, ktoré postupne vedú k dobrému pocitu počas večerné hodiny.
Strach z tmy sa dá celkom ľahko prekonať, nemali by sme sa za to hanbiť, ani by sme sa nemali zdržiavať žiadosti o pomoc, ak ju potrebujeme: porovnanie s ostatnými je vždy najlepší spôsob, ako problém vyriešiť.