Skokový tréning na návrat do formy a odstránenie celulitídy
Teraz prichádza zdravie ... skákanie! Predstavujeme novú hranicu fitness: lacnú, rýchlu a super efektívnu!
Koľko stojí drenážna masáž ? A koľko by sme mali urobiť, aby sme mohli dosiahnuť konkrétne výsledky? Ak nechcete premýšľať o odpovedi, mali by ste vedieť, že v mnohých telocvičniach existuje kurz nazývaný skokový tréning (alebo superskok ), cena je zahrnutá v cene predplatného a účinok je okamžitý! Hodina v týždni stačí na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov z fyzického aj psychologického hľadiska.
Čo je to
Jediným nástrojom potrebným pre toto cvičenie je trampolína (alebo 
trampolína). O čom to je? Jednoduché: skočte na podložku, vykonávajte mini choreografie v čase na hudbu . Ide teda o lekciu aerobiku trvajúcu 30/40 minút, ktorá je preložená cvičením na posilnenie svalov (drepy, pľúca alebo jednoduché brušné svaly). Aby sme hrudník udržali naklonené o 10 °, aby sme si nenatiahli chrbát, musíme nohy zdvihnúť a stlačiť smerom k zemi: horná časť tela musí zostať nehybná, nohy fungujúpreto nejde o skákanie smerom nahor, ale o posunutie nôh smerom nadol, ako keby sa zlomil elastický povrch. Výška skoku bude daná silou, ktorou stlačíme nohy na podložku. Zdá sa vám to ťažké? Možno vám toto video objasní cvičenie.
Ako ste videli, je ľahšie to urobiť, ako popísať! Ale prečo toľko úsilia? Aký rozdiel môže byť v porovnaní s inými aeróbnymi cvičeniami?
Eliminujte celulitídu
Po prvé, toto cvičenie má rovnaký účinok ako lymfatická drenážna masáž, ktorá stimuluje „plin-plin“ a je vynikajúca na odstránenie veľmi nenávidenej celulitídy. Okrem toho, super skok zafarbí pokožku, zadok a brucho bez toho, aby zaťažoval chrbát a členky, ale predovšetkým počúval, počúval ... za 30 minút cvičenia môžete spáliť až 400 kcal ! Stručne povedané, všeliek, najmä ak ste obzvlášť unavení, pretože dokáže dobíjať batérie, pomáha spať a posilňuje kĺby.
Chyby, ktorým sa treba vyhnúť
Malý tip, ale veľmi užitočný: pokúste sa vyhnúť vyskočeniu roztiahnutím nôh (čo bohužiaľ prichádza prirodzene). V tomto prípade by ste v skutočnosti mali opačný účinok: plynulé pristávanie na mäkkom povrchu vedie k únave na spodnej časti chrbta. Postupujte podľa tohto malého pravidla ... et voilà, čoskoro budete pripravení na osudový (a teraz veľmi blízky) test plaviek !
foto: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke