Schudnite pred letom: vyberte si tú správnu stravu
Vystraší vás kostým? Nenechajte sa oklamať „super rýchlou“ alebo trendovou stravou. Lepšie sledovať malé a ľahké triky: vyvážená výživa, voda a pohyb.
" Kostýmový test ". Obávaný , neprípustný, presný termín, ako sú dane, pred ktorým musíte každý rok, skôr alebo neskôr, tak či onak, súťažiť. V pravom slova zmysle.
L ' Leto sa blíži as tým sa stáva naliehavejším, prinajmenšom pre väčšinu z tých, ktorí sa s ním budú musieť „vysporiadať“, potrebu znížiť pár kíl navyše, čo sťažuje a komplikuje náš prístup k moru na pláži : iba Zbraň, ktorú máme k dispozícii, je strava , ktorú treba dodržiavať s odhodlaním a vytrvalosťou, aby sme v čo najkratšom čase dosiahli požadovaný výsledok.
Aká je najpraktickejšia / jednoduchá / rýchla / bezpečná / najúčinnejšia strava na tento účel? Okrem ľahkosti našich tónov je potrebné vziať do úvahy, že zdravie je najdôležitejšia vec, a preto bez ohľadu na to, akú stravu si vyberiete, zdravý rozum , mieru a rovnováhu pri jej dodržiavaní bez nadmerných a bez napätia, sú kľúčovou zložkou!
Venujte pozornosť efektu harmoniky
Štyri alebo päť kilogramov: to je realistický cieľ, ktorý je možné stanoviť „s ohľadom na leto“. Z tohto dôvodu nie je potrebné podstúpiť obdobia podráždenej deprivácie, ktoré by mali iba opačné dôsledky ako tie, ktoré si želajú, napríklad neslávny „ yo-yo efekt “ alebo „akordeón“, vždy za rohom.
Lepšie je postupovať podľa jednoduchých bezpečnostných opatrení, ak chceme viac „remeselníkov“, ale dokážeme nás viesť k požadovanému cieľu v oveľa menej invazívnom a bezpečnom zdraví. Existujú tri strategické kamene účinnej „ľahkej“ stravy s primeranými časmi: rovnováha vo výžive, čo najviac cvičenie a pitie veľkého množstva vody.
Triviálne? Možno, ale aj úplne efektívne.
Zdravie a krása
Zdravá a vyvážená strava je preto základným kameňom každej účinnej stravy. Rovnováha je založená na sérii pomerne jednoduchých predpokladov, ktoré sa musia dôsledne dodržiavať: v prvom rade je potrebné obmedziť na minimum a ak je to možné vylúčiť všetky potraviny, ktoré svojou povahou vedú k hromadeniu prebytočného tuku , ako napr. uzeniny, vyprážané jedlá a syry.
Potraviny, ako je mäso a sladkosti, by sa, samozrejme, mali obmedzovať na nevyhnutné, aj keď všetky živiny potrebné pre organizmus musia byť stále prijímané v správnom množstve a bez prekročenia. „Úplné“ vylúčenie jedného z nich, napríklad uhľohydrátov, je preto chybou modrej ceruzky: všetko sa musí kalibrovať - možno pomocou lekára a bez dopriať si - vyváženým spôsobom. a funkčné.
Je užitočné zamerať sa prirodzene na ovocie a zeleninu, ryby a biele mäso, ryžu a všetky potraviny bohaté na vlákninu. Z hľadiska jedál sa odporúča jesť viackrát denne, ako obvykle, vždy s menším množstvom jedla. Nikdy nevynechajte jedlo, čo je praktika, ktorá má iba negatívne následky na všetkých frontoch a musí sa absolútne vyhnúť.
Pitie je rovnako dôležité, vyhýbajú sa sýteným nápojom a berú najmenej jeden a pol litra vody denne, pričom toto množstvo upravujú podľa teploty a množstva potu. L ' voda je popri čistení a odtoku tela dôležitým prvkom pre zdravie a zdravie je prvou a nevyhnutnou súčasťou krásy.
Postupujte podľa týchto pravidiel, stačí si vybrať pekný kostým! Odporúčame od Calzedonia, Yamamay a Asos.