Stravovacia diéta: mínus 3,5 kg za týždeň
Strata hmotnosti za týždeň pri diéte Sirt. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
SIRT stravy , tiež známy ako chudé génu stravy , je novou diétu, ktorá sa stáva populárne aj medzi celebritami, ako Adele, pretože to vám umožní stratiť tri a pol kila za púhy jeden týždeň .
Tento diétny režim je založený na vývoji sirtuínov, čo sú gény, ktoré regulujú metabolizmus a regulujú schopnosť nášho tela spaľovať tuky.
Potravinový plán vytvorený odborníkmi na výživu Glen Matten a Aidan Goggins , ktorý v roku 2021 vydal knihu Sirt, strava chudého génu.
Je zrejmé, že je dôležité zdôrazniť, že je dôležité vždy kontaktovať svojho lekára alebo výživu pred začatím diéty alebo diéty na chudnutie.
Sirt dieta: ako to funguje
Štíhly gén diéta vám umožní stratiť aspoň tri libry za týždeň. Ako to však funguje?
Táto strava je založená na súbore špecifických potravín, ktoré by boli schopné stimulovať chudé gény nazývané sirtuíny .
Posledne menované ovplyvňujú náš metabolizmus a našu schopnosť spaľovať tuk. V skutočnosti sa považujú za dôležité práve preto, že regulujú a nastavujú metabolické procesy v pohybe.
Konkrétne je diéta Sirt rozdelená do dvoch fáz: počas prvých dní prvej fázy obsahuje strava príjem maximálne 1 000 kcal , ktorý sa rozdelí na tuhé jedlo a 4 tekutiny výlučne na báze potravín Sirt, v nasledujúcich dňoch kalórie zvyšujú sa až na 1500 kcal.
Druhá fáza je údržba , pri ktoré už nepotrebujete, aby schudnúť, ale zostať fit tým, že vždy jesť iba potraviny, ktoré sú považované za SIRT.
Potraviny povolené v strave Sirt
Lean génová strava umožňuje určité potraviny, ktoré sú v podstate tie, ktoré sú bohaté na polyfenoly , majú antioxidačné vlastnosti a ktoré aktivujú sirtuíny :
• kapusta
• káva
• tmavá čokoláda
• petržlen
• citrusové ovocie
• zelený čaj
• kurkuma
• jahody
• Červená cibuľa
• extra panenský olivový olej
• jablká
• raketový šalát
• sója
• kapary
• Červené víno
• čučoriedky
Príklad ponuky sirt strava
Príklad typického jedálneho lístka predpokladaného a povoleného diétou Sirt zahŕňa päť klasických jedál, ale iba na základe jedál zo Sirt.
Raňajky : Šťavnatá šťava, napríklad s jablkami a čučoriedkami
Dopoludňajšia desiata : iný nápoj na báze SIRT potravín
Obed : celozrnné cestoviny s kapustou
Poobedné desiatu : Šťava s jedlom Sirt, ako sú jahody a čučoriedky
Večera : ryba uvarená na panvici so stranou zeleniny; alebo vegetariánske alebo vegánske jedlo na báze tofu so zeleninou.