5 trikov na urýchlenie vášho metabolizmu
Tu je niekoľko jednoduchých a užitočných tipov, ako udržať svoju postavu v priebehu času, jednoducho tým, že pracujete na svojom metabolizme
Bazálny metabolizmus funguje optimálne, ak to je veľmi jednoduché, a ak tam je pravidelný hormonálnu rovnováhu bez výkyvov. Existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť a ovplyvniť metabolizmus. Medzi tieto hlavné patrí zlá strava , príliš sedavý život, prítomnosť konkrétnych patológií, ktoré ovplyvňujú najmä štítnu žľazu a významné klimatické zmeny. Štítna žľaza je to, čo reguluje metabolizmus a dennú spotrebu energie, tak tým, že podstúpi testy špecifické, že je možné udržať hormonálnu hodnoty pod kontrolou a poznať odhad niečí bazálneho metabolizmu.
udržujte sa fit vďaka aktívnemu metabolizmu Urýchlite metabolizmus
Keď čelíme nekontrolovanému nárastu telesnej hmotnosti , znamená to, že niečo nie je v poriadku, ale existujú malé triky, ktoré je možné jednoducho sledovať a vykonávať po celý život a ktoré vám umožňujú udržať váš metabolizmus aktívny a zároveň sa vyhnúť problémom s nadváhou.
Prvou radou, ktorá je základom dobrého fungovania metabolizmu, je precvičenie dennej fyzickej aktivity , stačí 30 minút chôdze a nie nevyhnutne namáhavé a ťažké športy.
Druhý tip: Nepite 2 jedlá, ale 5 jedál po celý deň! Je to zvláštne, ale čím viac jete a máte malé občerstvenie založené na ľahkých a zdravých potravinách, čerstvé a s nízkym obsahom tuku, tým viac je váš metabolizmus aktívny. Zrná, ovocie a zelenina, jogurty s nízkym obsahom tukov a džúsy bez cukru si vyberte ako ľahké občerstvenie do poludnia alebo do popoludní.
Tretia rada: nestresujte telo drastickou a obmedzujúcou stravou, ale uprednostňujte stredomorskú stravu so všetkým, čo je bohaté na vitamíny, vlákninu, dobré bielkoviny ... ktorá je vyvážená v kalóriách podľa vašich každodenných činností a so správnym množstvom živín. V skutočnosti, ak jeme málo a zle, náš metabolizmus sa automaticky spomaľuje a paradoxne nás núti priberať na váhe.
Štvrtý tip: piťa hydratujte svoje telo čo najviac. Voda vyživuje tkanivá a hydratuje orgány, umožňuje nám vypúšťať a vylučovať toxíny, čo je veľmi prírodný prostriedok, ktorý nič nestojí, aby sme dostali okamžité výhody.
Piaty tip: spať najmenej 8 hodín za noc, málo spať v skutočnosti nie je dobré pre zdravie a ak je telo unavené, metabolizmus sa spomalí.
Falošné mýty alebo pravdy?
Uvádza sa tiež, že existujú potraviny, ktoré môžu stimulovať metabolizmus . Uvádzame niekoľko príkladov:
- Zelený čaj a čierny čaj sú považované za perfektný pár na rýchle udržanie metabolizmu, samozrejme, v malých dávkach každý deň.
- Grapefruit, chilli, fucus a zázvor , všeobecne sa verí, že sú motorom nášho metabolizmu a že správne dávky po celý deň sú elixírom krásy a pohody.
- Ananás ... hovoria, že toto ovocie spaľuje tuk, ale pozrime sa, čo o ňom hovorí náš odborník na výživu.
dobrá výživa bez drastických diét pomáha bazálnemu metabolizmu Strava prebudí metabolizmus
Zdá sa, že táto super metabolická strava je skutočne účinná a sľubuje výraznú stratu hmotnosti, asi 6/8 kg za mesiac bez počítania kalórií, ale jednoducho vytvorením potravinových kombinácií . Tajomstvo spočíva v sledovaní 3 fáz rozdelených počas siedmich dní v týždni a vzájomného spájania konkrétnych potravín: 2 dni bielkovín + zelenina, 2 dni bielkovín + ovocie, 3 dni uhľohydrátov + bielkoviny + zelenina, veľa pite a vylučujte mliečne výrobky počas 28 dní stravy.
Po tejto diéte sa aktivujú konkrétne mechanizmy, ktoré urýchľujú metabolizmus, čo vedie k prirodzenému chudnutiu.
Čo nezvyšuje metabolizmus
Aby sa bazálny metabolizmus udržal vždy hore, je potrebné sa vyvarovať niektorých malých opatrení , napríklad v zime prehrievanie miestností príliš veľa, zatiaľ čo prechlad naopak stimuluje aktiváciu hnedého tukového tkaniva, tuku, ktoré je teda v podmienkach nízkych teplôt spálený.
Okrem toho by ste s alkoholom nemali prekročiť, pretože negatívne ovplyvňujú metabolické procesy a nakoniec sa v najväčšej možnej miere vyhýbajú všetkým látkam, ktoré sľubujú, že schudnú užívaním tabletiek všetkého druhu ... negatívne dôsledky ovplyvňujú nielen metabolizmus, ale aj krvný tlak a krvný tlak. kardiovaskulárny systém.