Vedeli ste, že je možné naučiť sa, ako znižovať hladinu cukru v krvi bez užívania drog, ale prirodzeným spôsobom? Tu sú naše tipy.
Hladina cukru v krvi je indikátorom hladiny cukrov prítomných v ľudskej krvi. Je to termín, ktorý sa zvyčajne spájame s cukrovkou , pomerne rozšíreným ochorením, najmä dnes, ktoré sa vyznačuje vysokou hladinou cukru v krvi (hyperglykémia). Všeobecne je táto dekompenzácia spôsobená skutočnosťou, že telo neprodukuje dostatok inzulínu , čo je hormón, ktorý premieňa cukry na energiu (diabetes 1. typu) alebo že produkovaný inzulín sa nepoužíva správne (diabetes 1. typu). 2 alebo senilnej cukrovky (môže sa vyskytnúť u ľudí starších ako 40 rokov).
Na obnovenie normálnych hodnôt a zníženie hladiny cukru v krvi, ak je to patologické, neexistujú žiadne iné prostriedky na nápravu liekov. Avšak v prípadoch hyperglykémie, ktorú nemožno pripísať cukrovke, existujú alternatívne prírodné liečivá, ktoré sú užitočné pri prevencii jej zmeny a udržiavaní jej hodnôt v normálnych hladinách, pôsobením na faktory, ktoré spôsobujú nerovnováhu a zvýšenie.
Môže vás to zaujímať: Prechádzka v lese zabraňuje obezite a cukrovke. A americký lekár to predpisuje!
Ako prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi
Aké sú tieto prvky „rušenia“? Rozoznávame dve hlavné, ktoré možno považovať za „zlé“ našej doby: stres a nízka fyzická aktivita. Hektický život, rodinné alebo pracovné problémy, situácie neistoty, destabilizujú našu psychiku, ale aj náš organizmus; Je to nedostatok nepretržitého fyzického cvičenia, ktoré poškodzuje naše telo.
Preto vykonávanie fyzickej aktivity každý deň pomáha znižovať náš glykemický index a znižovať stres a nervozitu.
Správna strava je tiež výborným spojencom proti hyperglykémia. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste si boli istí, že udržiavate dobrú stravu, je naučiť sa glykemický index potravín , t. J. Rýchlosť, s akou sa glukóza prítomná v potravinách absorbuje krvou. Tieto sacharidy , napríklad , bude veľmi vysoký glykemický index, zatiaľ čo potraviny bohaté na bielkoviny a tuk, a zároveň nemá bezprostredný vplyv na hladinu cukru v krvi v dlhodobom horizonte to povedie k zvýšeniu.
Glykemický index môže byť tiež ovplyvnený spôsobom varenia jedla: čiastočné varenie (napr. Cestoviny varené al dente) alebo ochladenie niektorých jedál znižuje prítomnosť cukrov, ktoré sa uvoľnia do krvi.
Potraviny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi
Existujú potraviny, ktoré sa považujú za vynikajúcich spojencov na kontrolu hladiny glukózy: zelenina s nízkym obsahom škrobu (špenát, brokolica, zelené fazule), ryby a chudé mäso (losos, kuracie prsia), jahody, ovsená kaša. Medzi prvky, ktorým je potrebné sa vyhnúť alebo ich konzumovať v obmedzenom množstve, nachádzame všetky potraviny bohaté na nasýtené tuky (mlieko a deriváty, tučné mäso, chladené a chladené kúsky) a sodík, ktoré, ako sme videli, môžu nadmernou spotrebou zvýšiť hladiny glukózy v krvi.
Okrem toho konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom môže spôsobiť akumuláciu nepoužitej glukózy , ktorá sa zmení na tuk a môže spôsobiť problémy s nadváhou a obezitou.
Čítať tiež: Liečba vlákien na cukrovku a kardiovaskulárne choroby - odborníci čoraz viac súhlasia
Zmerajte si hladinu cukru v krvi
Prírodné lieky na zníženie hladiny cukru v krvi
Pre milovníkov fytoterapie sú v prírode niektoré bylinky, ktoré dokážu udržať hladinu cukru v krvi. Pozrime sa spolu, čo sú:
- Ženšen : hlavnou vlastnosťou ázijských a amerických odrôd je spomalenie vstrebávania uhľohydrátov v čreve, čo umožňuje telu vyrovnať produkciu inzulínu (ktorého produkcia je stimulovaná ženšenom) s ohľadom na množstvo požité cukry.
- Cesnak a cibuľa : vďaka prítomnosti zlúčenín síry sú tieto dve rastliny schopné optimalizovať hladinu glukózy a lipidov v krvi. Alicín má predovšetkým tú vlastnosť, že bráni štiepeniu inzulínu pečeňovými enzýmami, pomáha krvi čistiť prebytočnú glukózu a zabraňuje ukladaniu tuku v pečeni.
- Škorica : niektoré štúdie ukázali, ako je toto korenie schopné po jedle zoslabiť glykemické vrcholy
Súbežne so zdravou výživou a pomocou niektorých bylín a liečivých rastlín je preto dôležité venovať osobitnú pozornosť fyzickej aktivite.
Na dosiahnutie vynikajúcich šancí na udržanie zdravia nášho tela postačuje svižná chôdza alebo vo všeobecnosti mierne fyzické cvičenie, ktoré sa vykonáva približne 30 minút denne (najmenej 5 dní v týždni).
Fotografie: Shutterstock