Inositol alebo vitamín B7: všetko, čo potrebujete vedieť o tejto základnej látke pre blaho nášho tela.
L ' inozitol sa už mnoho rokov považuje za súčasť skupiny vitamínov B , pre ktorú nesprávne prijal názov vitamínu B7 . V skutočnosti sú vitamíny podľa definície látky, ktoré sa prijímajú zvonka stravou, zatiaľ čo sa zistilo, že inositol sa tiež produkuje nezávisle na našom tele.
Zatiaľ nie je jasné, kedy môžeme hovoriť o nedostatku inozitolu a aké sú odporúčané dávky. Štúdie stále prebiehajú, preto sa vždy odporúča riadiť sa pokynmi lekára a vyhnúť sa tomu sami.
Inositol: kde sa nachádza
Inositol sa syntetizuje v pečeni a obličkách vychádzajúc z glukózy 6-fosfátu a následne sa premieňa na fosfatidylinozitol . Na molekulárnej úrovni má vzorec podobný glukóze , ale jeho štruktúra je iná.
Zistili sme, že je zapojený do mnohých organických procesov, ktoré ovplyvňujú bunkové membrány, čo zaručuje správne fungovanie prenosu signálu. Je tiež prítomný v mozgu , miechových nervoch a mozgovomiechovom moku .
Vďaka našej strave získame dobré množstvo vďaka rôznym zdrojom, ako sú celé zrná (napríklad otruby a pšeničné klíčky ), sója, mäso , citrusové plody, orechy, strukoviny, mlieko a pivovarské kvasnice.
Inositol oplýva obilninamiVlastnosti inositolu
Táto molekula má mnoho výhod, ale v každom prípade vždy neodporúčame brať ju samostatne.
Jeho úloha je často spojená s úzkosťou a depresiou : je to preto, že uprednostňuje správne fungovanie niektorých neurotransmiterov vrátane serotonínu . Vyvoláva tiež sedatívne akcie, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu aj v boji proti nespavosti a pri zlepšovaní psycho-fyzickej pohody. Následne podporuje koncentráciu a stimuluje pamäť.
Inositol proti úzkosti a depresiiMnoho ľudí si kladie otázku, či inositol spôsobuje chudnutie : v skutočnosti to nie je striktne spojené s diétou, ale vďaka produkcii lecitínu je schopný zametať lipidy z tepien, čím udržiava cholesterol a nástup kardiovaskulárnych chorôb na uzde .
Pôsobí tiež ako odstraňovač toxínov vylučujúci organizmy a toxíny z vonkajšej strany, napríklad cigaretový dym. Podporuje rast vlasov, a preto sa považuje za nevyhnutné proti plešatosti . To sa často navrhuje v prípade zápchy.
Zdá sa, že nedostatok D-chiroinozitolu , jeho derivátu, súvisí so syndrómom polycystických vaječníkov . Táto molekula je v skutočnosti spojená s ovulačnou funkciou a produkciou estrogénov a androgénov. Jeho nedostatočná dostupnosť v organizme by mohla uľahčiť nadprodukciu týchto látok.
Napokon je významne spojená s produkciou spermií, takže jej nižšia dostupnosť by mohla znížiť efektívnosť spermií, čo sťažuje tehotenstvo.
Kontraindikácie Inositolu
Inositol je dostupný vo forme tabliet v lekárňach a parafarmatkách . Všeobecne sa jedná o doplnky, ktoré navrhuje lekár, pre človeka je veľmi zriedkavé, aby si ich vybral samostatne.
V skutočnosti vám pripomíname, že stále ide o látky, ktoré priamo pôsobia na naše telo, takže nesprávna konzumácia môže tiež predstavovať riziko.
Medzi kontraindikácie spojené s užívaním inozitolu môže patriť hnačka , nevoľnosť, bolesť žalúdka, závraty, únava.
Pre blaho tela si prečítajte aj našu sekciu o prírodných liekoch :
- Výhody fermentovaných potravín : aké to sú?
- Líska čarodejnice : použitie a výhody tejto rastliny pre zdravie
- Artemisia : vlastnosti a kontraindikácie
- Brutnák : vlastnosti a kontraindikácie
- Ginkgo biloba : výhody a vlastnosti
- Cherimoya : vlastnosti a výhody
- Feniklové semená : všetky vlastnosti a výhody
- Lapacho : vlastnosti, výhody a použitie
- Tribulus terrestris, vlastnosti a použitie
- Jablčný ocot : vlastnosti a použitie
- Zeolit : výhody a použitia
- Prírodné lieky na potravinové alergie
- Potraviny bohaté na vápnik : rastlinné a iné ako rastlinné zdroje