Podpora správneho vylučovania moču na dennej báze je nevyhnutná na zabezpečenie správneho fungovania nášho tela. Pri stole si môžeme pomôcť pri konzumácii potravín s jasnou diuretickou účinnosťou: v tejto príručke uvidíme, čo sú diuretiká , na čo sú a niektoré dôležité upozornenia týkajúce sa ich použitia.
K diuretík zahŕňajú všetky látky , a to ako farmakologické aj prírodné, môže stimulovať proces diurézu . Niektoré lieky môžu byť použité na využitie ich diuretického účinku. Zvyčajne sa používajú na podporu rýchleho chudnutia alebo v spojení s určitými patológiami.
Na druhej strane diuretické vlastnosti potravín pomáhajú predchádzať zadržiavaniu vody a bojovať proti nej a spôsobujú nadúvanie. Zároveň môžu zaručiť čistiaci účinok v prospech obličiek. V každom prípade je dobré byť opatrný zameraním sa na mierny príjem diuretík, aby ste zabránili možnému poškodeniu vášho zdravia.
Diuretický význam
Diuretikum pomáha vylučovať moč tým, že podporuje proces diurézy. Zvýšenie množstva vyprodukovaného moču nastáva inhibíciou transportu iónov. Medzi nimi sa objavuje najmä sodík, čo vedie k zvýšeniu eliminácie vody. V niektorých prípadoch sa lieky s diuretickým účinkom môžu používať spolu s patologickými stavmi.
Napríklad tí, ktorí trpia edémom, vysokým krvným tlakom a srdcovým zlyhaním, môžu potrebovať tieto lieky. Za týchto okolností musí byť ich príjem schválený a sledovaný lekárom.
Prírodné diuretiká
Odstránenie nadbytočných tekutín si nevyhnutne nevyžaduje lieky. Dokonca aj pri potravinách, ktoré bežne prichádzame k stolu, nachádzame množstvo látok s diuretickým účinkom. Tieto potraviny s prirodzenými vlastnosťami odvodnenia umožňujú zvýšenie diurézy a podporujú odstránenie nadmerných toxínov.
Konzumácia tohto druhu potravín má dôležitú preventívnu funkciu a podporuje psychofyzikálnu pohodu. Hromadenie tekutín je v skutočnosti často spojené s pocitom opuchu a zadržiavaním vody . Vo svete rastlín nájdeme rôzne príklady jedál a nápojov s odvodňovacím a diuretickým účinkom.
Prírodné diuretiká vo svete rastlín
Osobitná zmienka v tejto kategórii potravín sa týka špargle . Ich diuretický účinok závisí od prítomnosti látky známej ako asparagín. Ten je tiež zodpovedný za charakteristický štipľavý a intenzívny zápach moču po jedle špargle. Sú preto veľmi vhodné na potlačenie zadržiavania vody. Môžu to však byť potraviny, ktoré sa neodporúčajú osobám trpiacim ochorením obličiek a kameňom.
Diuretika: špargľa predstavuje významný diuretický účinok.Dokonca aj fenikel je jednou zo zeleniny s pozoruhodným odtokovým účinkom, okrem dobrého trávenia. Môže sa jesť buď surové, samotné alebo ako prísada do šalátu, alebo dusené.
Na ich diuretický účinok sa odporúča iná zelenina, napríklad brokolica a šalát . Okrem toho, mrkva , bohaté na beta-karotén, sú antioxidačné potraviny schopné čistenie pečeň a výkonu diuretický účinok.
Prírodné diuretiká: ovocie
Medzi ovocím je ananás a melón, ktoré sú najlepšie schopné stimulovať diurézu a ktoré sa na tento účel najviac používajú. Aj veľmi časté ovocie, napríklad jablko , má diuretické vlastnosti.
Prírodné diuretiká: zelený čaj
Medzi nápojmi hrá čaj dôležitú úlohu pri propagácii diurézy. Najmä zelený čaj je vysoko cenený pre svoje antioxidačné a diuretické vlastnosti. Môžete tiež vziať bylinné čaje, aby ste uľahčili vylučovanie moču. Konkrétne môžu byť užitočné tie, ktoré sú založené na presličke, púpave a breze. Dokonca aj ocot jablčného muštu je užitočným korením, ktoré sa používa pri stole na boj proti zadržiavaniu vody.
Používanie diuretických nápojov musí byť mierne, aby sa zabránilo nadmernému rozptylu tekutín a minerálnych solí. Táto opatrnosť by sa mala venovať najmä prípadu, keď je cieľom schudnúť alebo bojovať proti zadržiavaniu vody.
Diuretiká: zelený čaj je tiež schopný podporovať vylučovanie moču.Diuretiká na chudnutie
Použitie látok s diuretickým účinkom (najmä farmakologického typu), ktoré sami urobíte, môže byť pre zdravie veľmi nebezpečné. Môžu byť niekedy použité pri hľadaní rýchleho spôsobu, ako zabezpečiť chudnutie. Z tohto dôvodu musíme mať na pozore všetky diéty založené na tomto princípe: nezaručujú skutočný úbytok hmotnosti pri rešpektovaní zdravia.
Dokonca aj kontrast k zadržiavaniu vody z estetických dôvodov môže viesť k prijatiu osobných stratégií. Aj keď je pravda, že niektoré potraviny a nápoje môžu zaručiť zlepšenie diurézy, nesmieme zabudnúť na dôležitosť fyzickej aktivity. Toto musí sprevádzať správny a vyvážený štýl stravovania.
Diuretické vedľajšie účinky
Dlhší a nekontrolovaný príjem však môže spôsobiť nebezpečné následky. Môžu sa vyskytnúť najmä javy dehydratácie, náhle poklesy tlaku, nadmerná slabosť a strata minerálnych solí. Najmä stav dehydratácie sa môže prejaviť zvláštnymi príznakmi.
Medzi ne patrí zvýšená smäd, sucho v ústach, svalové kŕče a nevoľnosť alebo zvracanie. Aj pri používaní bylinných liekov je potrebné sa vyhnúť nadmernému používaniu, ktoré by mohlo skôr poškodiť ako dobré.
Ďalšie informácie, ktoré odporúčame:
- Cystitída: prírodné prostriedky a praktické rady, ktoré treba dodržiavať
- Presličky: vlastnosti, výhody a kontraindikácie
- Obličkové kamene: liečba a prírodné liečivá
- Theine: vlastnosti, použitie a kontraindikácie