Hľadanie pohody je niekedy otázkou ... chémie! Tieto endorfíny produkované mozgom sú kľúčom k prístupu, ktorý príjemné pocity psycho-fyzickú pohodu, ktoré cítime, keď sme šťastné a zdravé. Poďme zistiť, ako stimulovať endorfíny v našom tele jednoduchým a prirodzeným spôsobom.
Šťastie a fyzická pohoda majú veľmi často spoločného menovateľa: endorfíny . Tieto látky sa vyrábajú v prednom laloku hypofýzy ľudského mozgu ako reakcia na určité podnety a činnosti, ako sú silné emócie alebo intenzívny tréning.
Aby sme pochopili užitočnosť endorfínov pre zdravie tela a mysle, stačí sa opierať o význam samotného pojmu, ktorý znamená „ endogénne morfíny “ alebo morfíny prirodzene produkované v našom tele .
ZISTITE, čo je sezónna depresia
V skutočnosti sú endorfíny schopné zmierniť fyzickú bolesť, pomôcť nám zotaviť sa zo zranenia alebo prinútiť nás znovu objaviť pocit pokoja a pohody ako - a možno viac - morfíny a opiáty .
Ale ako stimulovať produkciu endorfínov prírodnými metódami? A aké sú denné aktivity a zvyky, ktoré môžu prispieť k dosiahnutiu tohto cieľa?
Ako prirodzene stimulovať endorfíny
Tak poďme zistiť, ako stimulovať endorfíny s prírodnými prostriedkami s preukázanou účinnosťou, vyhnúť sa používaniu drog!
Počúvať hudbu
Je vedecky dokázané, že počúvanie hudby alebo jednoduchá melódia stimuluje produkciu endorfínov v našom mozgu. V skutočnosti je často potrebné vykonať úlohu najlepším možným spôsobom, vykonať viac počas štúdia alebo práce, stačí počúvať hudbu na pozadí, aby mala okamžitý (a konkrétny) pozitívny vplyv na pocit pohody a zvýšila prah bolesti.
ŠPECIÁLNE: Hudobná terapia, čo to je a aké výhody to prináša
A ak je pravda, že počúvanie hudby prináša šťastie, je ešte pravda, že hranie na nástroj je ešte účinnejšou metódou na naučenie, ako stimulovať endorfíny . Niekedy nie je ani potrebné vedieť, ako hrať na nástroj, ale stačí počúvať rytmus a udržať si čas rukami a nohami.
Terapia domácimi zvieratami
Zvieratá sú tiež schopné stimulovať našu prirodzenú produkciu endorfínov. Domáce zvieratá , interakcia s nimi a hranie vám určite poskytnú chvíle zdieľaného pokoja. Sladkosť, ktorá sprostredkuje vzťah intimity s vaším milovaným miláčikom, je skutočne neomylný systém zabíjania myšlienok.
Z tohto dôvodu sa terapia pre domáce zvieratá stala široko používanou technikou na pomoc pacientom v mnohých zotavovacích strediskách, nemocniciach a opatrovateľských ústavoch .
Prečítajte si tiež:
- Prírodné lieky na nespavosť
- Prírodné prostriedky proti úzkosti
- Druhá strana čokolády
- Ako liečiť depresiu po dovolenke
Usmievanie je dôležité
Smiech je niečo, čo je ľudskej bytosti vlastné. Nie je však také zrejmé, že v priebehu celého dňa si na to budete pamätať.
Nuž, smiech a usmievanie sa , dokonca aj násilne, ak je to potrebné, je jedným z najzdravších návykov, ktoré sa musíme naučiť praktizovať, aby sme našim endometrom uvoľnili mozog.
Aromaterapia na báze levandule a vanilky
Inou technikou experimentovania s cieľom pochopiť, ako stimulovať endorfíny, je aromaterapia . V skutočnosti je v prírode veľa parfumov a vôní, ktoré nám môžu v tomto úmysle pomôcť. Najmä vône vanilky a levandule sú upokojujúce a relaxačné, odporúča sa tiež poraziť nespavosť a uvoľniť nervy.
Štúdia z roku 2012 uverejnená v časopise Journal of Caring Sciences analyzovala úrovne úzkosti a stresu, ktoré nahromadila skupina žien, ktoré tieto esencie vdýchli pri určitých činnostiach, a porovnala ich s tými, ktoré pochádzajú z inej skupiny, ktorá nebola podrobená rovnakému zaobchádzaniu.
Výsledky ukázali, že v prvom prípade aromaterapia skutočne pomohla uvoľneniu endorfínov a významne znížila stres. 
Vedeli ste, že: Chôdza je dobrá pre zdravie a predlžuje život?
Konzumujte chilli
Viete, že viac či menej silné brnenie, ktoré je cítiť na jazyku a podnebí zakaždým, keď jeme trochu korenia alebo korenené jedlo?
Zdá sa, že pálenie, ktoré veľa ľudí jednoducho nemôže tolerovať, je v skutočnosti spúšť, ktorá spúšťa produkciu endorfínov v našom mozgu ...
Jedzte čokoládu
Medzi sladké pokušenia, ktorým je dobré sa dopriať, vyniká aj čokoláda . Mnoho štúdií potvrdilo výhody čokolády na náladu, ale možno nie každý vie, že je to kvôli fenylethylamínu, neurotransmiteru, ktorý sa podieľa aj na „chémii lásky“.
Teobromín - prírodný alkaloid nachádzajúci sa v kakaových rastlinách - tiež pomáha prekonávať bolesť zvyšovaním produkcie endorfínov .
Podobne aj konzumácia najobľúbenejších potravín nám môže pomôcť zvýšiť pocit duševnej a fyzickej pohody. Jednoduché, intuitívne a…. účinná.
Športovať
Športovanie, najmä jogging a jazda na bicykli , je najzdravším a najcnostnejším spôsobom, ako sa naučiť, ako stimulovať endorfíny pri starostlivosti o fyzickú zdatnosť. Keď ukončíme únavné cvičenie, možno na konci dlhodobého hľadiska, pocit pohody, ktorý prežívame, je veľmi silný a má presné neurochemické príčiny .
Ideálne je preto venovať športu trikrát týždenne aspoň pol hodiny voľného času. Výhody budú významné zo všetkých hľadísk.
Ďalšie informácie o psycho-fyzickej pohode
Zaujíma vás tento článok o tom, ako prirodzene stimulovať endorfíny ? Ďalej uvádzame ďalšie špeciálne akcie týkajúce sa súvisiacich tém, ktoré odporúčame:
- Predmenštruačný syndróm : najúčinnejšie prírodné liečivá
- Beh : ako to urobiť a ako získať najlepšie výhody
- Kundaliní jóga : pôvod, prax a postavenie
- Najjednoduchšie pozície v joge
- Nordic Walking : výhody a technika
- Prírodné lieky na nespavosť
- Prírodné prostriedky proti úzkosti
- Ako liečiť depresiu po dovolenke
- Bioenergetika, čo to je a aké výhody
- Hudobná terapia , čo to je a aké výhody to prináša
- Anger : sprievodca, ktorý sa naučí, ako správne zvládnuť túto emóciu