Orientačný beh znamená doslova „orientáciu“ alebo „nájdenie pozície“. Je to športová disciplína v prírode, ktorá sa narodila v Nórsku na konci 18. storočia a je široko praktizovaná vo všetkých krajinách severnej Európy. Orientačný beh je dnes v mnohých krajinách, vrátane Talianska, oceňovaný aj vďaka jeho úzkej korelácii s environmentálnou udržateľnosťou .
V skutočnosti je to zdravý a ekologický spôsob športovania v úzkom kontakte s prírodou a pestovania zásad ekologického vzdelávania .
Cvičenie tohto športu nezahŕňa použitie špeciálneho vybavenia a nie je vôbec drahé. Všetko, čo potrebujete, je dobrý pár bežeckých topánok , topografická mapa oblasti a kompas .
Pozrime sa však, ako to funguje, aké sú pravidlá jeho vykonávania a aké výhody prináša tento ekologický šport tak populárny u dospelých a detí všetkých vekových skupín.
Orientačný beh: čo to je a ako sa praktizuje
Cieľom orientačného behu je identifikovať niekoľko cieľov uvedených v podrobnej mape. Tieto blokovacie body sa tiež nazývajú „lucerny“ a sú označené stĺpmi s bielo-oranžovými vlajkami a číslami označujúcimi poradie cesty .
Aktivita sa zvyčajne odohráva v pretekoch a keď pretekár prekročí všetky prechodné medzníky, riadiaci pretekov overia, či boli blokovacie body pozorované a prekročené v poradí stanovenom na mape. Aby si účastník mohol zaregistrovať svoj priechod, musí si vydierať svedeckú kartu alebo vložiť elektronický čip do špeciálnej stanice.
ŠPECIÁLNE: Najlepšie miesta pre vonkajšie kúpanie v Taliansku
Ten, kto absolvuje kurz v čo najkratšom čase, vyhráva. Bežkár musí preto byť schopný identifikovať najkratšiu cestu a oblasti územia, kde sa nachádzajú kontrolné body označené v poradí stanovenom na mape.
Tento šport sa dá praktizovať v prírode, v lese a dokonca aj v meste na rôznych úrovniach obtiažnosti, amatérsky alebo konkurenčným spôsobom. Najobľúbenejší typ orientačného behu je ten, ktorý sa odohráva v behu (CO), ale existujú varianty ako horská cyklistika (MTB-O), bežky (SCI-O) a paralympijská verzia (TRAIL- O) kde sa rýchlosť nepočíta, ale presnosť .
OBJAVTE SA: Vedomý beh, čo to je a aké výhody zaručuje
Kde trénovať orientačný beh
V našej krajine sa orientačný beh praktizuje predovšetkým na úrovni združení. Mnoho talianskych športových klubov je združených s Talianskou federáciou športovej orientácie, ktorú uznávajú aj CONI a CIP. Topografická mapa, ktorá verne predstavuje oblasť, v ktorej sa človek pohybuje, je definovaná ako „zelená telocvičňa“ a CONI ju považuje za skutočné športové zariadenie.
Okrem toho môže byť táto disciplína modulovaná na rôzne vzdialenosti v závislosti od súťaží. Snáď najznámejší je O-krúžok , slávna švédska udalosť, na ktorej sa každoročne zúčastňuje viac ako dvadsať tisíc bežcov zo štyridsiatich krajín.
Každoročne sa však konajú aj majstrovstvá sveta a majstrovstvá sveta v orientačnom behu, súťaže, ktoré môžu počítať s neustále rastúcim sledovaním obdivovateľov.
Orientačný beh: prínosy pre telo a životné prostredie
Ako už bolo uvedené, čelíme športu, ktorý sa čoraz viac oceňuje a praktizuje na amatérskej aj konkurenčnej úrovni. Existujú spoločnosti, ktoré propagujú orientačné aktivity aj medzi svojimi zamestnancami ako školenia zamerané na uľahčenie budovania tímov .
Konkrétne štúdie v skutočnosti ukázali, že deň venovaný orientačnému konaniu umožňuje podnikovým pracovným skupinám byť oveľa produktívnejší a súdržnejší .
Zvedavosť : beží bosá pre vás naozaj dobre?
Hlavný prínos z orientačného behu súvisí s možnosťou športovania v prírode .
To tiež znamená dodržiavanie pravidiel , predovšetkým rešpektovanie životného prostredia a krásy, vďaka ktorým je každý ekosystém jedinečný. Preto veľká výchovná hodnota tohto športu: precvičovanie znamená znovuobjavenie tejto krásy a kultivovanie intímneho a priameho vzťahu s prírodou.
Pre deti to tiež znamená poznať prírodné prvky , biodiverzitu , jej dôležitosť pre našu planétu a ich praktiky na jej ochranu.
ZAMERANIE: 8 dobrých dôvodov na chôdzu
Orientačný beh a psycho-fyzická pohoda
Ďalej nezabúdajme, že orientačný beh je vo všetkých ohľadoch šport a ako taký je tiež veľmi užitočný pre psycho-fyzickú pohodu . Hlavne behajú, najviac namáhané časti tela sú určite nohy a zadok .
Dokonca aj pri nízkych rýchlostiach sa spaľuje najmenej 15% telesného tuku a zvyšuje sa fyzická výdrž medzi stúpaniami, klesaním a prekážkami pozdĺž trate.
Fyzická, ale aj duševná pohoda. Orientačný beh stimuluje kognitívne schopnosti a individuálne zručnosti, pretože vyžaduje sústredenie a kreativitu. Je to činnosť, ktorá vás oslobodzuje od stresu a úzkosti , podporuje pokoj a posilňuje sebaúctu . A keďže sa dá praktizovať aj v tíme, je to vynikajúce cvičenie na trénovanie spoločenských schopností a tímového ducha.
Orientačný výcvik a vzdelávanie sa pre najmenších
Okrem čisto motorického je hodnota orientačného behu pre najmladších predovšetkým výchovná a kognitívna . Z tohto dôvodu sa disciplína stále viac vyskytuje vo vzdelávacích programoch škôl všetkých stupňov.
Čítanie topografickej mapy, reprezentácia územia v mierke, kartografická symbolika, použitie kompasu, predpokladá nadobudnutie veľkého počtu pojmov a učenie. Matematika, geografia, veda, technická, umelecká a telesná výchova .
ŠPECIÁLNE : Športovanie, aké výhody a ako ho trénovať udržateľným spôsobom
Deti, ktoré sa zaoberajú týmto športom, majú tiež možnosť rásť temperamentne a získať pocit zodpovednosti .
Musíte robiť nezávislé a rýchle rozhodnutia , v dôsledku čoho sa zvyšuje informovanosť o vlastnej schopnosti úsudku . Ďalej sa naučíte pravidlá pre správny život v prírodnom prostredí, s ktorým prichádzate do styku a upevňujú veľmi hlboké ekologické povedomie .
Preto sa orientačný beh považuje za skutočnú „ mentálnu gymnastiku “. Stimuluje vedomosti, hodnoty atribútov, vzbudzuje záujem. A keďže sa chcete naučiť, ako chrániť prírodu, musíte ju predovšetkým poznať, umožňuje to správanie, ktoré je užitočné pre seba, pre životné prostredie a spoločnosť.
Prečítajte si tiež:
- Beh , úplná disciplína
- Treking , alternatívne dovolenky pre tých, ktorí milujú prírodu a šport
- Nordic walking : výhody a technika nordic walking