Krvný obeh je kľúčovou funkciou pre zaistenie dobrých životných podmienok nášho tela. Ak to nefunguje dobre, môže to mať rôzne, viac alebo menej závažné následky. Aby sa zabezpečilo, že sa dokonalý prístroj na cirkuláciu krvi nezasekne, je niekedy potrebné pomôcť telu pri motorických činnostiach a potravinových doplnkoch a pomocou prírodných liekov na krvný obeh .
Krvný obeh: na čo to slúži
Obehový systém je dôležitý systém nášho tela, ktorý sa skladá z krvných ciev: slúži na zhromažďovanie a distribúciu látok a kyslíka do celej krvi.
Krv najskôr prechádza do srdca, potom do pľúc, kde je zaťažená kyslíkom a čerpaná do obehu.
Udržiavanie dobrého krvného obehu preto znamená zabezpečiť, aby všetky naše orgány a tkanivá dostávali „výživu a kyslík“ a aby vylučovali škodlivé látky.
Krv v skutočnosti prechádza z pľúc, aby bola nabitá kyslíkom, ale potom tiež prijíma oxid uhličitý a odpadové látky z pečene a obličiek, ktoré súvisia s čistením organizmu.
Okrem žíl a tepien sú súčasťou krvného obehu aj kapiláry, mikroskopické žily nachádzajúce sa medzi bunkami tkaniva.
Správny krvný obeh:
- pomáha predchádzať kŕčovým žilám
- stabilizuje telesnú teplotu
- znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov
- znižuje únavu srdca
Obehový systém plní ďalšie dôležité funkcie: napríklad pôsobí na obranyschopnosť tela, reguluje telesnú teplotu a tiež transportuje hormóny.
Príčiny porúch obehového systému
Poruchy obehového systému môžu mať vplyv na tepny, žily a kapiláry. Hlavné príčiny zlého krvného obehu sú spôsobené:
- Vek
- dym
- nesprávna výživa
- Sedavý život
Poruchy krvného obehu: prírodné lieky
Tu sú prírodné lieky na krvný obeh, ktoré môžete odporučiť tým, ktorí trpia poruchami obehu a majú opuchnuté nohy.
V prvom rade je dôležité zmeniť svoj každodenný život a pokúsiť sa:
- vyhýbajte sa príliš tesnému oblečeniu, príliš vysokým alebo príliš nízkym podpätkom
- vyhnite sa dlhému státiu
- nerobte si veľmi horúce kúpele a buďte dlho vystavení slnku
- nepite alkohol a nefajčite
- piť veľa vody
- mať stravu bohatú na ovocie a zeleninu a celkovo vyváženú
- nepriberajte nadmerne
- venujte miernu dennú fyzickú aktivitu (stačí 30 minút chôdze)
Okrem týchto jednoduchých každodenných návykov je možné na podporu obehu a predchádzanie zdravotným komplikáciám využiť vlastnosti niektorých prírodných liekov a prísad.
Vodoliečba alebo Kneippova cesta
Medzi najstaršie metódy v prípade zlyhania obehu, najmä u tých, ktorí majú veľa stoja a trpia opuchnutými nohami , patrí vodoliečba, ktorá je založená na kombinácii dvoch podnetov, horúceho a studeného.
Toto striedanie určuje skutočnú gymnastiku pre steny krvných ciev. V skutočnosti sú posilnené žily a vlásočnice a zlepšuje sa cirkulácia.
Ako to funguje : terapia spočíva v tom, že najskôr chodíte vo vani s horúcou a potom studenou vodou ponorenou až po koleno a striedate ich.
- Horúca voda spôsobuje rozširovanie krvných ciev
- Studená voda spôsobuje zúženie ciev.
Striedanie vazodilatácie a vazokonstrikcie predstavuje skutočnú gymnastiku obehového systému. Za sprievodu pohybu vo vani a mimo nej je to všeliek na reaktiváciu obehu
Vodoliečba je tiež známy ako cesta Kneippovou , vo cti nemeckého opát Sebastian Kneipp (1821-1897), ktorý cítil blahodarné účinky striedavého pôsobenia teplej a studenej vody.
Urobte si sami vodoliečbu
Reaktivácia krvného obehu nárazmi teplej a studenej vody je možná aj v sprche alebo vani doma.
Na konci dňa vstúpte do sprchy alebo vane a použite regulovanú ručnú sprchu na silnom prúde. Najskôr si nohy namočte studenou vodou. Potom smerom hore masírujte krúživými pohybmi chodidlo, prsty a zadnú časť chodidiel, až po kolená, vnútornú a vonkajšiu stranu stehien, až do konca slabín. Potom sa vráťte späť dole k chodidlám.
Rovnaký pohyb sa potom opakuje s horúcou vodou asi 6-krát.
Zlepšite krvný obeh: bylinkové čaje
Ak sa objavia prvé poruchy obehového systému, ako sú ťažké nohy , opuchnuté nohy, žily alebo kapiláry v dohľade, niektoré bylinné čaje môžu pomôcť chrániť a posilňovať cievy a zlepšovať krvný obeh.
Pozrime sa, ktoré sú najbežnejšie.
Bylinkový čaj zo zeleného čaju
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú uvoľniť cievy a zlepšujú krvný obeh. Je to spojené so zvýšením hladín oxidu dusnatého, silného vazodilatátora.
Pomáha tiež rozširovať krvné cievy, a tým zvyšuje prietok krvi.
Infúzia cesnaku
Prítomnosť zlúčenín síry, ako je alicín a ajoén, nadobúda osobitný význam, pokiaľ ide o dodanie tejto rastline antitrombotických vlastností.
Preto je zvlášť vhodný na zriedenie krvi.
Pripravuje sa tak, že 2 strúčiky cesnaku sa nechajú v pohári vody privedenej k varu. Cesnak treba rozdrviť (a nechať lúhovať niekoľko minút. Vezmite vlažný nálev.
Zázvorový čaj
Koreň zázvoru je vynikajúcim jedlom na zlepšenie krvného obehu: vďaka svojim protizápalovým a antikoagulačným vlastnostiam skvapalňuje krv, zabraňuje tvorbe trombov, znižuje krvný tlak a pomáha predchádzať srdcovým chorobám.
Na prípravu zázvorového čaju zohrejte vodu a po uvarení nechajte pár minút vylúhovať dva korene zázvoru.
Bylinkový čaj rozmarínu
Rozmarín zvyšuje krvný obeh. Bylinkový čaj rozmarínu sa odporúča ako obehové tonikum a osviežuje steny krvných ciev. Je indikovaný v prípade nedostatočnej periférnej cirkulácie, svalových kŕčov, kŕčových žíl alebo unavených nôh.
Na prípravu infúzie nechajte vodu zovrieť s asi 15 gramami rozmarínu a nechajte ju niekoľko minút odpočívať, až potom ju vypite teplú.
Infúzia červeného viniča
Je to jeden z najúčinnejších prostriedkov na riešenie problémov spôsobených zlým krvným obehom. Červené víno je spoločný hroznový na výrobu vína.
Má vynikajúce fytoterapeutické vlastnosti: listy obsahujú bioflavonoidy, ktoré pôsobia protizápalovo a antioxidačne a chránia pružnosť žilových stien.
Na zvýšenie odolnosti kapilár a žíl a na reguláciu krvného tlaku sa odporúča užívať infúzie červeného viniča.
Krvný obeh: bylinné lieky
Existujú bylinky, ktoré sa užívajú pravidelne, môžu byť vynikajúcim liekom na zlepšenie nášho krvného obehu. Medzi ich hlavné vlastnosti patria:
- vazoprotektívna kapacita , na zachovanie štruktúry a tonusu stien krvných ciev.
- riedenie krvi na podporu správneho krvného obehu.
- vazokonstrikčný účinok , na potlačenie opuchov, ťažkosti v nohách a členkoch, celulitídy a kŕčových žíl.
rebríček
Achillea millefolium, bežne nazývaná rebríček, je jednou z najznámejších viacročných rastlín pre svoje sťahujúce, protizápalové a antihemoragické vlastnosti: používa sa pri malých problémoch, ako je krvácanie z ďasien, silná menštruácia a hemoroidy .
Achilleín v ňom obsiahnutý je schopný riadiť zmeny tlaku a obnoviť normálny krvný obeh. Užíva sa v prípade kŕčových žíl, kŕčových vredov, porúch obehu a krehkosti kapilár.
borák
L ' olej z boráku lekárskeho alebo Borago officinalis, bylinná jednoročná, sa získava lisovaním jeho semien.
Má schopnosť podporovať produkciu prostaglandínov série 1 (PGE1), ktoré majú dobrú protidoštičkovú silu, sú kardioprotektívne, antisclerotické a vazodilatačné.
Borákový olej sa odporúča na zníženie kardiovaskulárneho rizika pre ľudí trpiacich hypertenziou a vysokým cholesterolom, pretože je to skutočný koncentrát omega 6 nevyhnutný pre správnu kardiovaskulárnu funkciu.
Centella
Indický pupočník , trávne vytrvalá rastlina, uľahčuje tropizmus spojivového tkaniva krvných ciev, čo je pružnejšia a zlepšuje priepustnosť cievnej steny.
Vynikajúci pri liečbe problémov s krvným obehom, zmierňuje súvisiace ochorenia, ako sú opuchy dolných končatín, opuchy nôh a celulitída.
Sladká ďatelina
Melilotus officinalis alebo ďatelina sladká je jednoročná a dvojročná bylina, ktorá vykonáva vazoprotektívne pôsobenie na steny žíl.
Odporúča sa preto v prípade chorôb alebo porúch žíl spôsobených kŕčovými žilami, indikovaných pri liečbe žilovej a lymfatickej nedostatočnosti, pri výskyte opuchov, opuchov dolných končatín, zadržiavaní vody , kŕčových žilách, hemoroidoch a celulitíde.
žihľava
L ' dvojdomá (Urtica dioica) je bohatá na antioxidanty, najmä flavonoidy, ktoré chránia zdravie kapilár a žíl.
Má vazokonstrikčné a hemostatické vlastnosti, a preto sa odporúča pre tých, ktorí trpia silnou menštruáciou a krvácaním z nosa.
Krvný obeh a aloe
Aloe vera šťava je nápoj bohatý na aminokyselín, enzýmov, chlorofylu, vitamínov a minerálnych látok , ktorá pomôže objasniť tepny.
Je to skutočne skvelý prírodný prostriedok, ktorý pomáha telu produkovať krvou naloženú kyslíkom a živinami. Aloe má močopudné a tonizujúce účinky.
Odporúča sa piť 2 polievkové lyžice 3 krát denne, medzi jedlami.
Aloe vera gél
V prípade opuchu nôh, opuchov členkov a únavy končatín sa odporúča naniesť gél z aloe vera.
Vďaka svojmu protizápalovému a tlmiacemu účinku zlepšuje obehový a lymfatický tok, poskytuje úľavu a ľahkosť nohám a členkom.
Mal by sa nanášať trikrát denne, prípadne večer, s ľahkou masážou, aby sa podporila úplná absorpcia.
Krvný obeh: éterické oleje
Niektoré éterické oleje môžu tiež stimulovať správne fungovanie obehového systému a zlepšovať krvný obeh.
V skutočnosti môžu obnoviť tón v kapilárách a krvných cievach, čo pomáha odtekať prebytočné tekutiny.
- Citrónový éterický olej : má tonizačné vlastnosti, stimuluje lymfatický a žilový obeh, posilňuje cievy a riedi krv.
- Pomarančový éterický olej : je vynikajúcim tonikom srdca a obehu, má vynikajúce účinky ako diuretikum. Ideálne na opuchy, ale aj na spevnenie tkanív a zlepšenie zadržiavania vody.
- Cypressový éterický olej : má adstringentnú kapacitu, tonizuje žilový obeh a odporúča sa v prípade krehkých vlásočníc.
- Esenciálny olej z borievky : vykonáva silné čistenie a diuretikum. Jeho drenážne účinky uprednostňujú likvidáciu metabolických toxínov. Odporúča sa v prípade nadváhy, zadržiavania vody alebo celulitídy. Aktivuje krvný obeh v prípade obehovej nedostatočnosti končatín.
- Eukalyptový éterický olej : má tonizujúce a stimulačné vlastnosti obehového systému. Zriedený v nosnom oleji, ako je napríklad sladký mandľový olej , môže byť vmasírovaný do dolných končatín, aby vyprázdnil a uvoľnil unavené nohy, členky a nohy.
Krém so zmesou éterických olejov na podporu venózneho obehu
Krém sa má aplikovať, ak trpíte opuchnutými nohami, červenými členkami. prísady
- 40 g včelieho vosku
- 50 ml sladkého mandľového oleja
- 7 kvapiek eukalyptového éterického oleja
- 7 kvapiek mätového éterického oleja
- 7 kvapiek šalvie esenciálneho oleja
- 7 kvapiek gáforového éterického oleja
Príprava. Roztavte včelí vosk vo vodnom kúpeli, až kým sa nestane tekutým. Pridajte olej a dobre premiešajte. Vypnite oheň a pridajte všetky éterické oleje. Premiešajte a nalejte do kovovej nádoby so vzduchotesným vekom. Uchovávajte v chladničke. Šírte to za studena: bude to úľava!