Objavme 5 jednoduchých jogových pozícií, ktoré môžete robiť doma v úplnom pokoji, napnúť svaly a relaxovať večer aj po prebudení.
Jóga je orientálna disciplína stále viac a viac populárne a rozšírené v našej spoločnosti, ktorá sa často zanedbáva dôležitosť vypočuť svojmu telu a oddýchnuť od napätia každodenného života s cieľom zabezpečiť ich fyzickú a psychickú pohodu .
Prečo teda nevyskúšať niekoľko jednoduchých jogových póz doma, niektoré sú vhodné na uvoľnenie a natiahnutie svalov , iné na zhromaždenie energie potrebnej na zvládnutie dňa.
Existujú rôzne druhy jogy, ktoré spája osobitná pozornosť s dýchacími technikami a držaním tela, ktoré učia cvičenia, vďaka ktorým si uvedomíte svoje telo a budete mať kontrolu nad svojou duševnou aktivitou.
Aj keď by bolo ideálne zúčastniť sa kurzu, ktorý vás privedie do sveta a filozofie jogy, aj tí najskeptickejší si môžu vyskúšať svoju prácu doma s niektorými „pozíciami“, ktoré sú vďaka mentálnemu prístupu schopné dosiahnuť určitý blahodarný a relaxačný účinok. majú dobrú vôľu počúvať samých seba.
Ponúkame 5 rôznych jogových pozícií (alebo asán), ktoré si môžete doma zopakovať, stačí si vybaviť podložku, o ktorú sa môžete oprieť, a mať pohodlné oblečenie, oblek, pyžamo alebo legíny budú v poriadku.
Všetky tieto pozície sú vhodné pre začiatočníkov, ale aby ste k tejto orientálnej disciplíne pristupovali seriózne a postupne, môžete absolvovať niektorý z mnohých kurzov, ktoré sa určite konajú aj vo vašom okolí.
Jógové polohy: oddanosť (darmikasana)
Je to cvičenie, ktoré môže vyvolať skvelý pocit uvoľnenia, takže je užitočné pre každú situáciu napätia a stresu : z polohy pri kľude, položte panvu na päty a pri výdychu cez nos sa natiahnite dozadu dopredu. aby sa čelo dotýkalo zeme a aby ramená zostali mäkké a ruky natiahnuté dopredu.
Poloha natiahnutej mačky (marjariasana)
Je obzvlášť ideálny, keď sa ráno zobudíte : na zemi s odpočinutými rukami a kolenami klenete chrbát a bradu smerujete k hrudnej kosti; výdych nosom, uvoľní chrbát a nechá bruško spadnúť dozadu.
Poloha váhy (tulitasana)
Táto poloha pomáha zvyšovať pocit rovnováhy a posilňuje panvové a nohy svaly.
Robí sa to tak, že nohy stojíte mierne od seba. Pri výdychu ohýbate nohy, zdvíhate päty zo zeme a posúvajte svoju telesnú hmotnosť na prsty na nohách.
Nakoniec si sadnete na päty, aby ste uvoľnili ruky a položili ruky na kolená. 
Pozícia sviečky (sarvangasana)
Cvičí sa to tak, že ležíte na chrbte s rukami natiahnutými do strán a dlaňami otočenými k podlahe. Následne nohy pokrčte a natiahnite smerom nahor, najskôr pomocou rúk pohnite panvou nahor, potom trupom.
Namierte prsty na nohách nahor a nechajte svoje telo stúpať kolmo na podložku tak, že si bradu dáte smerom k hrdlu. 
Pozícia mŕtvoly (savasana)
Poloha mŕtvoly sa musí vykonávať v ľahu ležiacej na zemi, s ramenami a nohami mierne vzdialenými od seba a dlaňami smerujúcimi nahor, aby sa čo najviac uvoľnili. 
Ste pripravení vyskúšať tieto pozície počnúc prvým dňom po prvý týždeň?
Tematické postrehy
Tu sú aj ďalšie príručky, ktoré môžu byť užitočné pri učení sa o joge:
- čo je joga , výhody, držanie tela a dýchanie
- naučiť sa dýchanie pránájámu
- jala neti , nosný zavlažovací jogín