Zvýšenie imunitnej obrany a udržanie nášho tela vždy silného a pripraveného na boj proti vírusom alebo baktériám musí byť našou prioritou, najmä v zime a v obdobiach cirkulácie málo známych vírusov. Musíme sa starať o svoje telo, pretože zdravie určuje kvalitu nášho života.
Imunitná obrana môže zlyhať v určitých obdobiach roka, napríklad počas sezónnych zmien, alebo môže byť oslabená faktormi, ako sú stres a malý odpočinok, nesprávna výživa, určité choroby, nadmerné používanie liekov, ako sú antibiotiká .
Ak je obrana znížená, naše telo je nevyhnutne viac vystavené vírusom, plesniam, baktériám ...
Poďme však krok za krokom, pozrime sa, aké sú tieto úžasné imunitné obrany, ktoré náš orgán hrá v hre na obranu celého organizmu a snažíme sa nájsť správne prírodné lieky na zvýšenie imunitného systému v každom veku.
Imunitná obrana
Systém, ktorý sa stará o imunitnú obranu, sa nazýva imunitný systém a je nevyhnutné, aby bolo naše telo chránené pred škodlivými cudzími látkami, ktoré sa nazývajú antigény alebo mikroorganizmy, ako sú baktérie, huby, protozoá a vírusy.
Imunitný systém je tvorený bunkami a orgánmi, ktoré spolu tvoria skutočnú obrannú zbraň proti infekciám. Najdôležitejšie imunitné bunky sú lymfocyty rozdelené na B lymfocyty a T lymfocyty.
Obranný systém
Imunitný systém sa skladá z radu tkanív a orgánov, ako je napríklad koža, sleziny, mandlí, týmusu, kostnej drene, a lymfatických uzlín.
Potom existujú takzvané prirodzené imunitné bariéry organizmu, tj hlien a žalúdočné šťavy, ktoré predstavujú veľmi dôležitú prvú formu obrany a poskytujú akýsi ochranný štít pred napadnutím patogénmi.
Súčasťou systému sú aj mandle, adenoidy a slepé črevo.
Ako to funguje
Ako funguje imunitný systém? Jeho schopnosťou je rozpoznať medzi látkami, ktoré nie sú škodlivé, a tými, ktoré sú škodlivé pre telo, a ktoré je preto potrebné vylúčiť.
Hneď ako systém zistí prítomnosť cudzieho telesa, správa sa cvičením:
- vrodená imunita, ktorá je prvou líniou obrany proti vonkajším agresiám, ktorá však nefunguje pri všetkých antigénoch;
- špecifická alebo získaná imunita , ktorá umožňuje silnejšiu a cielenejšiu obrannú reakciu na konkrétny antigén a ktorá funguje tak, že produkuje protilátky. Na ich výrobu musí telo najskôr poznať antigén, s ktorým prišlo do styku. Ak vírus ešte nie je nášmu telu známy, bude tvorba protilátok pomalšia a ťažšia.
Imunosupresia: čo to je a aké sú príčiny
Človek sa nazýva imunosupresívny, keď je oslabená imunitná obrana a má nízku imunitnú obranu.
Stav môže byť dočasný alebo trvalý.
Kto sú imunosupresívni
Imunodeficiencia je zvyčajne dedičný stav alebo je spôsobená vážnym ochorením. Potom môžeme povedať, že riziko imunosupresie je bežnejšie u tých, ktorí:
- ochoreli na AIDS
- podstúpili odstránenie sleziny
- u ľudí starších ako 65 rokov, pretože produkujú menej bielych krviniek
- počas chemoterapie kvôli nádoru
- nedostávajú správne množstvo bielkovín
- neodpočívajú primerane
Ako posilniť obranu
Posilnenie imunitného systému je možné predovšetkým zmenou životného štýlu, ak to nie je pravidelné.
Preto vám odporúčame osvojiť si zdravý životný štýl. Praktické tipy na zvýšenie obrany sú nasledujúce:
- strava bohatá na ovocie a zeleninu
- pravidelná fyzická aktivita v súlade s vekom
- neprekračujte pri používaní alkoholických látok
- nefajčiť
- udržujte telesnú hmotnosť a krvný tlak pod kontrolou
- odpočívajte dobre a najmenej 7 - 8 hodín za noc ako dospelí a od 10 hodín pre deti
- dodržiavať správnu osobnú hygienu
- udržujte svoj domov a pracovisko čisté
Kedy zvýšiť imunitný systém
Potreba posilniť obranný systém môže byť niekedy užitočná viac ako v iných.
V skutočnosti existujú obdobia v roku, ako sú jarné alebo sezónne zmeny, kedy je telo najviac potrebné, a sú obdobia, kedy je to najviac potrebné, po operácii v obdobiach vysokého stresu, v chladných obdobiach, počas menopauza, po dlhom období liečby antibiotikami ...
Pozrime sa, aké sú základné príčiny oslabenia imunitnej obrany.
príčiny
Hlavné príčiny oslabenia imunitnej obrany sú:
- stres : psychofyzický stres oslabuje imunitný systém
- patológie , chrípkové vírusy
- nadmerné užívanie antibiotík: príliš časté a dlhodobé používanie antibiotík môže ochudobniť bakteriálnu flóru. Výsledkom je, že imunitná obrana čreva môže stratiť účinnosť proti niektorým mikroorganizmom, ako je napríklad Candida albicans.
- faktory prostredia, ako je chlad, vlhkosť, ale aj príliš teplo a slnko, zmena ročného obdobia
- nesprávna výživa
- nedostatočný nočný odpočinok
- sedavý spôsob života
- vek : imunitné orgány produkujúce biele krvinky v starobe (nad 65 rokov) sú menej účinné.
Zvýšte imunitný systém: prírodné prostriedky
Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, či už je to farmakologický alebo prírodný liek, je dôležité kontaktovať svojho lekára, najmä ak už trpíte niektorými viac alebo menej závažnými patológiami.
A to ani vtedy, ak ste tehotná alebo ak užívate iné lieky.
Prírodné doplnky
Na postupné a prirodzené posilnenie nášho imunitného systému je tu niekoľko liekov, ktoré nám príroda sprístupnila.
Acerola . Vždyzelená rastlina pôvodom z Mexika známa svojim vysokým obsahom vitamínu C. Acerola obsahuje aj vitamíny A a B, ako aj minerálne soli a flavonoidy, ktoré pôsobia s vitamínom C synergicky. báza aceroly sa odporúča pri nachladnutí, chrípkových syndrómoch, obdobiach rekonvalescencie.
Astragalus . Sú to trváce rastliny vysoké až 2 metre, ktoré sa v ľudovom liečiteľstve vždy používali na liečbu a prevenciu prechladnutia a chrípky. V skutočnosti má imunostimulačné vlastnosti, to znamená, že stimuluje zvýšenie proliferácie a aktivity B a T. lymfocytov. Astragalus sa odporúča predovšetkým na zvýšenie odolnosti tela voči stresu rôzneho druhu, fyzickému aj psychickému.
Echinacea . Echinacea známa ako imunostimulačná rastlina sa tiež môže pochváliť protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami.
Koreň sladkého drievka . Používa sa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu rôznych chorôb. Sladké drievko má v skutočnosti niekoľko vedľajších účinkov. V Taliansku sa toto riešenie používa zriedka.
Šípka. Je to veľmi rozšírená drevina aj v Taliansku, zvyčajne sa vyskytuje na okraji lesa. Ruže bedro sa používa na posilnenie imunitného systému, pretože je bohatá na vitamín C. Užitočné pri liečbe sezónnych chorôb, ako je nachladnutie a chrípka.
Shiitake. Je to čínska huba s vysokým obsahom beta-glukánov, ktorá nešpecificky pôsobí na posilnenie imunitnej obrany. Shiitake nie je rozšírená v Taliansku, ale veľmi efektívne.
Uncaria. "Mačací pazúr" sa tiež nazýva popínavá rastlina. Používa sa v ľudovom liečiteľstve pre svoje imunomodulačné vlastnosti. Posledné štúdie potvrdzujú, že unkária je schopná stimulovať produkciu interleukínov, bielkovín, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť tela. Odporúča sa užívať ho v chladných mesiacoch, aby ste sa vyhli sezónnej chrípke.
Zvyšujte imunitný systém stravou
Dobre vieme, že zdravie nášho tela sa musí udržiavať predovšetkým nezmenené dodržiavaním správneho životného štýlu a dodržiavaním vedomej stravy.
Dávame vám zoznam potravín, ktoré nikdy nesmú chýbať na našom stole, pretože sú bohaté na živiny a sú schopné pôsobiť proti nástupu baktérií, chrípky a vírusových chorôb ... Bojujme teda s chorobami za stolom.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré posilňujú organizmus:
- L 'cesnak je účinný proti baktériám, vírusom a plesniam s vysokým potenciálom proti infekcii.
- Tieto citrusové plody , ako sú pomaranče, citróny, grapefruity a mandarínky sú skutočným požehnaním pre prirodzenú obranyschopnosť, a to vďaka ich vysokému obsahu vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém, pomáha neutralizovať hlavné neduhy sezóny a chráni pred voľnými radikálmi , Citrusové plody sú bohaté na organické kyseliny a vitamíny B1, B2, B3, ktoré pomáhajú tráveniu a dezinfekcii tela.
- Čokolády najmenej 72%. V skutočnosti kakao stimuluje produkciu T lymfocytov, ktoré pôsobia proti infekciám. Čokoláda potom stimuluje serotonín, známy ako „hormón šťastia“, takže pomáha aj z emocionálneho hľadiska.
- Tieto obilniny a všeobecne potraviny bohaté na vlákninu, minerály a esenciálne mastné kyseliny, ako je pohánka, ovos, špalda a jačmeňa prispieva k črevnej zdravie a zaisťuje dobrú rovnováhu.
- Čerstvé ovocie, ako sú jablká, pomaranče, kivi, banány a bobule, sú bohaté na vitamíny: jedzte najmenej tri porcie denne.
- Orechy ako mandle , lieskové orechy, vlašské orechy obsahujú veľa minerálov ako selén, zinok a meď. Sú tiež bohaté na vitamín E a Omega 3 sú veľmi dôležité pri zmene ročného obdobia. Napríklad pravidelná konzumácia mandlí zvyšuje črevnú flóru, znižuje citlivosť na sezónne ochorenia a vďaka prítomnosti vitamínu E účinne pôsobí antioxidačne.
- Tieto huby sú pomoc na posilnenie imunitného systému v dôsledku prítomnosti selénu, a beta-glukán, imunitný stimulant, ktorý aktivuje biele krvinky zodpovedné za ochranu proti infekcii.
- Tieto kyseliny baktérie mliečneho , ako sú tie prítomné v jogurte môže obnoviť rovnováhu črevnej flóry, z ktorých závisí dobrej fungovanie imunitnej obrany.
- Tieto strukoviny , ako napríklad cícera, fazule, šošovice majú výhody na črevá pomáha produkciu protilátok. Mali by byť pridané do stravy najmenej trikrát týždenne.
- Ryby , vrátane najbohatšie na omega 3 sú tuniak, bluefish, lososa. Rybie výrobky sú pri zdravej výžive nepostrádateľné.
- Tieto koreniny sú niektoré prísady, ktoré pomáhajú telu regenerovať kari, zázvor, kurkuma a škorica. Podľa niektorých odborníkov má kurkuma napríklad proteín schopný regulovať vrodenú imunitnú odpoveď a chrániť telo pred napadnutím vírusmi, plesňami a baktériami.
- Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré stimulujú tvorbu T-buniek, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie imunitného systému a prevencie rakoviny. Odporúča sa na ochranu pred horúčkou, nachladnutím a chrípkou.
- Kefír je kaukazská nápoj kyslé mlieko je bohaté na vápnik a vitamíny B a K má tiež vysoké percento výživných látok a probiotík . Obsahuje až 30 druhov baktérií a kvasiniek, a preto je potravinou zvyšujúcou bakteriálnu flóru.
Vykonajte motorickú aktivitu na zvýšenie imunitnej obrany
Už niet pochýb: šport je pre vás dobrý. Musí sa to robiť spôsobom, ktorý zodpovedá vášmu veku a životu.
Kombinácia správnej výživy so správnym každodenným cvičením vám môže pomôcť udržať zdravie a silný imunitný systém.
V skutočnosti sa ukázalo, že podporuje obeh, ktorý umožňuje bunkám a látkam imunitného systému voľne sa pohybovať v tele a dobre vykonávať svoju prácu.
Nesmieme prekročiť. Postupujte podľa pokynov trénera alebo sa spoliehajte na zdravý rozum: každý deň to pešo trvá 30 minút, stačí použiť výťahy namiesto výťahu, ísť do práce na bicykli, 3x týždenne plávať ...
Homeopatické lieky
Na trhu existuje niekoľko homeopatických výrobkov, ktoré sú účinné pri prevencii sezónnych chorôb a chrípkových vírusov. „ Homeopatikum ponúka niekoľko produktov. Liečba sa má začať najmenej dva mesiace pred vrcholom sezónnej chrípky a pod dohľadom homeopatického lekára
Medzi najlepšie homeopatické lieky odporúčame:
- Anas barbarie 200 K : veľmi účinný antivírus, ktorý pomáha predchádzať výskytu chrípky, infekcií uší, nazofaryngitídy.
- Echinacea 5 CH : veľmi vhodný na prevenciu proti prechladnutiu, zvyšuje imunitný systém a je tiež silným antivírusovým a antibakteriálnym účinkom.
- Aviaire 15 CH : vhodný pre deti, ktoré navštevujú školu a sú náchylné na časté bolesti hrdla, kašeľ, nachladnutie, infekcie uší.
- Biofluinum Echinacea : špecifické pre chrípkové ochorenia . Označuje sa ako preventívne ošetrenie chrípky alebo ako liečebné ošetrenie už existujúcich chrípkových stavov. Poskytuje úľavu od nepohodlia spôsobeného príznakmi chrípky: pri horúčke, kašli, bolestiach svalov, bolesti hrdla a hlavy a je účinný pri vírusových infekciách.
- Oscillococcinum 200K : na prevenciu chrípky, a to aj u citlivých osôb, ako sú deti a starší ľudia.
Zvýšte imunitný systém propolisom
Medzi najstaršie a najrozhodujúcejšie prírodné lieky, ktoré zvyšujú našu obranyschopnosť a posilňujú nás, patrí určite propolis.
Sui je živicová látka, ktorú včely zhromažďujú z kôry a púčikov niektorých stromov a ktoré potom zmiešajú so slinami, voskom a peľom.
Jeho antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti sú užitočné pri posilňovaní imunitnej obrany.
Propolis je dobrý pre všetkých, dokonca aj pre deti.
Posilnenie obranyschopnosti detí
Dieťa v školskom veku je veľmi vystavené baktériám a vírusom aj preto, že trávi veľa času v uzavretých triedach s ostatnými deťmi.
Na ochranu detí pred chrípkou a baktériami určite nie je možné zabrániť kontaktu s inými deťmi, je potrebné skôr posilniť ich obranyschopnosť.
Najefektívnejšie metódy sú nasledujúce:
- zdravá a pestrá strava
- podajte homeopatický alebo prírodný imunostimulant, ktorý prípadne obsahuje vitamíny C, D, E a tiež zinok
- dobre spať a odpočívať (dieťa musí spať najmenej 10 hodín)
- dostať vzduch a slnko každý deň aj v zime (slnko poskytuje vitamín D)
- starostlivosť o ich osobnú hygienu (dobré umývanie rúk je nevyhnutné pre udržanie zárodkov a chorôb na uzde).
- užívanie si chvíľ voľného času a hry je dobré pre psycho-fyzické zdravie dieťaťa
Zvýšte imunitný systém u starších ľudí
Starší ľudia (nad 65 rokov) majú v dôsledku procesu starnutia nižšiu imunitnú odpoveď ako mladý muž.
Imunitný systém reaguje pomalšie, čo zvyšuje riziko chorých a telo sa uzdravuje pomalšie, pretože existuje menej buniek na obranu.
Infekcie dýchacích ciest, chrípka a najmä zápal pľúc, ktoré sú chorobami, proti ktorým mladý organizmus ľahko bojuje, sa namiesto toho stávajú jednou z hlavných príčin úmrtia osôb vo veku nad 65 rokov na celom svete, pravdepodobne v dôsledku poklesu T lymfocytov, ktoré už nie sú schopné potlačiť infekciu.
Zvýšte imunitný systém v tehotenstve
Gestačné obdobie je tiež časom osobitnej pozornosti, ktorá sa venuje nášmu telu.
Tehotná žena je ešte krehkejšia, pretože jej organizmus sa plne podieľa na raste plodu a menej na jeho obranyschopnosti.
Ak to lekár schváli, odporúča sa užívať prírodné doplnky výživy, ktoré posilňujú imunitu, bránia infekcii chrípkovým vírusom a ďalšie. Medzi praktické tipy:
- dobre najesť
- chôdza alebo fyzická aktivita, ak je to možné
- často si umývajte ruky
- vyhýbajte sa preplneným miestam
- nestýkajte sa s ľuďmi, ktorí majú vplyv
Zvýšte imunitnú obranu v klimaktériu
Počas menopauzy sa náš imunitný systém oslabuje. Aj keď ste v úplnom zdravotnom stave, stále máte pocit, že ste menej energický a vitálny a máte všetky typické nepríjemnosti v období menopauzy.
Preto sa odporúča:
- užívajte multivitamínové doplnky a minerálne soli vhodné pre ľudí nad 50 rokov. Je to najmä selén, ktorý zabraňuje starnutiu buniek a zinok.
- jesť čerstvé a zdravé jedlo
- vypite aspoň 1,5 litra vody, aby sa zabezpečila správna hydratácia tela
- cvičiť fyzickú aktivitu každý deň, vhodný pre vek
- vyvarujte sa fajčeniu a nepite príliš veľa alkoholu
- znížiť stres
- odpočívajte dobre a rešpektujte čas budenia
Posilnite imunitný systém v čase koronavírusu
Dnes je viac ako kedykoľvek predtým kvôli epidémii spôsobenej koronavírusmi dôležité, aby naše telo bolo zdravé a zdravé.
Pretože sme povedali, ide o vírus neznámy nášmu imunitnému systému, ktorého obrana má ťažkosti pri komunikácii so všetkými bunkami tela, aby mohla s vírusom bojovať a zabiť ho. A to je dôvod, ktorý vedie k zhoršeniu príznakov a niekedy až k jeho smrteľnosti.
Musíme byť pripravení žiť na planéte, kde môžu vzniknúť epidémie v dôsledku nových vírusov, väčšinou zoonóz, spôsobených ničivým dopadom urbanizácie na prírodné prostredie.
Dnes musíme viac ako kedykoľvek predtým posilňovať imunitný systém, aby sme boli silnejší a pripravení bojovať proti vírusu, a to podľa všetkých postupov, ktoré pomáhajú udržiavať naše telo silné.
Aby sme zabránili koronavírusu, môžeme postupovať podľa praktických a účinných rád, ako napríklad:
- konzumujte zdravé jedlá s nízkym obsahom soli , ryby, strukoviny, sušené ovocie, veľa zeleniny a ovocia pre prísun vlákniny a vitamínov
- znížiť prebytok uhľohydrátov a jednoduchých cukrov
- vždy udržiavajte prostredie, v ktorom žijeme alebo pracujeme, zdravé
- Umyte si ruky často a dobre
- brať prírodné doplnky
Prírodné doplnky a koronavírus
Medzi prírodné liečivá odporúčané pre túto epidémiu koronavírusov
- Ganoderma Lucidum , rozšírená huba v Číne, ktorá udržuje našu obranyschopnosť na vysokej úrovni
- Echinacea alebo Uncaria, ktoré majú schopnosť stimulovať a vyvážiť imunitný systém
- Vitamíny C , B, vitamíny D
- Trans resveratrol látka prirodzene obsiahnutá v šupke červeného viniča, ktorá je produkovaná rastlinami na obranu pred bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Trans resveratrol pomáha blokovať replikáciu vírusu.
Na obranu proti úzkostiam a strachom, ktoré sa môžu zvýšiť v prípade epidémií spôsobujúcich psychosomatické príznaky: hloh, mučenka, griffónia, mak a vitamín B6.