Ako sa vyhnúť začervenaniu
Pre koho sa to často stáva, pre koho menej. Červenanie na verejnosti je normálne, aj keď pre niektorých to môže byť znemožňujúce, objavme niekoľko jednoduchých nápravných opatrení, aby nedošlo k začervenaniu.
Zapáliť, oheň, zapáliť . Získajte popáleniny, zafarbte ich do červena alebo ako korenie . Toto sú len niektoré z termínov, ktoré sa používajú v bežnom jazyku na označenie psychofyzického fenoménu červenania na verejnosti .
Červenajúce sa, čo to spôsobuje
Začervenanie, ktoré môže zafarbiť tvár, je spôsobené nedobrovoľnou a náhlou emočnou reakciou . Vysvetľuje sa to na fyziologickej úrovni väčšou dilatáciou krvných ciev tváre a vysokým prietokom krvi a kyslíka. Táto reakcia je spôsobená zvýšenými hladinami adrenalínu v tele . Reakcia „boja alebo úteku“. Typické, keď vnímate potenciálne nebezpečenstvo, ktoré aktivuje telo, aby sa dostalo do stavu sebaobrany, aby „bojovalo“ o svoje vlastné prežitie.
Čo sa stane, keď sa začervenáme
Ďalšími fyzikálnymi javmi, ktoré sa spájajú s červenaním, sú silný pocit tepla, zvýšenie srdcového rytmu , zníženie alebo úplná neprítomnosť slinenia, nevoľnosť a nadmerné potenie. V závažných prípadoch osoba tiež začína prežívať skutočné chvenie , plač a pocit rozšírenej necitlivosti. Fenomén sčervenania tváre, ktorý je rozšírenejší, ako by sa mohlo zdať, sa vo všeobecnosti vyskytuje u všetkých ľudí so silným stupňom plachosti alebo s nízkou sebaúctou, ktorí sa cítia neschopní samostatne zvládať situácie, v ktorých sú v centre pozornosti. pozornosti.
Čo sa týka erytrofóbie
Existuje veľa príležitostí, kedy sa môžete začervenať. A výsledná emocionálna malátnosť u postihnutých sa vyskytuje v rôznej miere závažnosti. Až po najviac postihnutých, ktoré zodpovedajú erytrofóbii . Pri poslednom termíne gréckej derivácie (erythros: red) je definovaná sociálna úzkosť tých, ktorí sa počas intervencií a vzťahov s verejnosťou začervenajú pred inými ľuďmi . Najmä keď musí hovoriť. Sčervenenie tváre nie je nič iné ako fyzické zobrazenietoho, čo by sa dalo inak definovať ako strach z úsudku iných. Postihnutí ľudia, ktorí si všimnú začervenanie, majú tendenciu zameriavať sa viac na fyzické zmeny ako na vonkajšie podmienky. Výsledkom je, že sú nevyhnutne viac neistí, pretože sa viac myslia na to, ako zvládať úzkosť, než na súčasnú situáciu, v ktorej sú zapojení. To všetko samozrejme nerobí nič iné, iba vyvoláva začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von.
Erytrofóbia, čo to znamená
Tento psychofyzický fenomén je na rozdiel od jednoduchého pocitu hanby alebo hanby typický pre spoločenské úzkosti . Z tohto dôvodu sa môže prezentovať aj v znefunkčňujúcej podobe . Niektorí ľudia, aby sa zabránilo začervenaniu a preto nepociťovali výsledné nepohodlie, implementujú skutočné správanie pri vyhýbaní sa . Existujú aj hraničné prípady, keď sa osoba, ktorá sa obáva červenania na verejnosti, dobrovoľne rozhodne izolovať .
Opravné prostriedky
Na riešenie tohto typu problému, ako je tomu pri všetkých sociálnych úzkostiach, neexistuje magický recept . Stručne povedané, problém nie je možné odstrániť bez námahy. Naj banálnejšou radou, ale nemenej účinnou, je pokojne akceptovať, že tento jav môže nastať. Prijatie tohto problému je prvým krokom pri jeho prekonávaní a môže byť užitočné vypracovať „ stratégie koexistencie “.
Hrajte vopred
Napríklad jednou z stratégií by mohlo byť prelomenie ľadu ako prvé tým, že sa partnerovi položí vtipná otázka : „Mám červenú farbu, nie?“. Alebo, keď čelíte poznámkam niekoho, môžete rozpaky uznať s úsmevom a potom konverzáciu okamžite priniesť na inú tému . Odporúča sa vždy žiť tento stav nie ako slabinu, za ktorú sa hanbiť, ale ako spoločnú charakteristiku . Byť aktívny v konverzácii, v oboch prípadoch, stále vám umožňuje odviesť pozornosť od seba . Jedna z podmienok, ktorá živí strach z červenania.
Relaxačné a liečebné techniky
Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť začervenaniu, môžu byť cvičebné relaxačné techniky . Počnúc tými, ktoré zahŕňajú dýchanie, ktoré sú cenné pri zvládaní akejkoľvek úzkosti. Cvičenie jogy môže tiež pomôcť vyrovnať myseľ a telo.
Použitie kognitívno-behaviorálnej terapie teda ponúka dôležité nástroje, ktoré môžu zmierniť výsledné nepohodlie. Je to možné, pretože pri vnútorných výkopových prácach sa snažíme lepšie porozumieť príčinám a dynamike tohto javu . Nie len. Tento typ prístupu vám umožňuje naučiť sa zvládať negatívne myšlienky a starosti, napríklad vystavením stresovým situáciám v kontrolovaných podmienkach. Práca s terapeutom je efektívny spôsob, ako trénovať a učiť sa o technikách emocionálnej sebakontrola, ktoré môžu byť veľmi užitočné aj pre iné príležitosti. V skutočnosti tí, ktorí sa boja červenania, majú často tendenciu trpieť depresiou alebo sú nimi postihnutíobsedantno-kompulzívna porucha .
Prírodné lieky
Niektorí ľudia skryjú svoju tendenciu začervenať sa, že sa rozhodnú pestovať ich vlasy a pokúsiť sa čo najviac pokryť časti tváre náchylné na začervenanie. U žien je však používanie make-upu veľmi časté. Existujú aj také, ktoré sa uchyľujú k používaniu konkrétnych bylín: napríklad červené víno a čučoriedky sú prírodné prostriedky proti začervenaniu. Dobrým prirodzeným spôsobom, ako maskovať začervenanie, môže byť aj úsmev . Akcia smiechu v skutočnosti stimuluje konkrétne svaly tváre, ktoré umožňujú lícom automaticky nadobudnúť prirodzenú farbu, ktorá má tendenciu červenať.
Lekárske prostriedky
Existuje dokonca lekárske riešenie, ktoré obmedzuje začervenanie, hoci je to svojím spôsobom extrémne a v niektorých ohľadoch kontroverzné. V skutočnosti bolo možné už nejaký čas podstúpiť chirurgický zákrok . Táto operácia (nazývaná „endoskopická hrudná sympatektómia“ ) spočíva v odstránení niektorých častí sympatického nervového kmeňa, presne tých, ktoré vysiela signál do tela a ktoré spôsobujú začervenanie. Táto operácia umožňuje osobe, aby sa mohla červenať menej , ale nedokáže vyriešiť a definitívne zrušiť dôvody, ktoré spôsobujú začervenanie sa. Stručne povedané, operácia nevymaže jeho sociálnu nevoľnosť .