Ako zvládať emócie
Spravovať svoje emócie nie je ľahké v žiadnom veku, ale nie je to ani nemožné.
Ako zvládať emócie? Často sa mylne myslia, že akonáhle ste dosiahli vek rozumu, uvedomenia, všetko je oveľa jednoduchšie . Mája emócie , ako je láska , hnev , smútok sa držali späť a potom priniesol von na správnom mieste a momentu.
Prehnané reakcie , ako napríklad kričanie na verejnosti, nie sú nikdy dobre akceptované, dobre vnímané ľuďmi okolo nás a pasívne trpiacimi našimi emóciami , od tých pozitívnych až po tie, ktoré sú považované za negatívne .
Ako zvládnuť dobré emócie a zlé emócie
Neexistujú žiadne dobré emócie ani zlé emócie . To sa zvyčajne používa ako kánon na stereotypné veci. Hnev je frustrácia je smútok sú negatívne emócie , tým radosť , ďalej len " šťastie je pozitívna šťastie . V skutočnosti tomu tak nie je . Emócie sú jednoducho emócie a preto by sa s nimi malo zaobchádzať. V priebehu života je normálne čeliť protichodným pocitom, ktoré nás vedú k odlišným pocitom, ktoré však nesmú byť stigmatizované, pretože to spôsobujeodplata v našom tele .
Naše telo kontajner emócií
Sme to, čo jeme, niekto povedal, ale sme a predovšetkým to, čo cítime . Ľudia sú často identifikovaní podľa svojich postojov a osoba, ktorá je vždy veselá, je povrchná, osoba , ktorá je vždy naštvaná a osoba, ktorá má problémy . To je dôvod, prečo ľudia často maskujú to, čo cítia , aby implementovali spoločensky prijateľné správanie . Ak to však urobíte, riskujete vystavenie nášho tela zbytočnému stresu, ktorý v niektorých prípadoch môže dokonca viesť k ochoreniu .
Privítanie emócií
Aj keď je zrejmé, že spoločnosť nám ukladá rytmy aj pri zvládaní emócií a malých denných kríz , musíme sa naučiť žiť so všetkými našimi emóciami. S celou škálou príležitostí, ktoré nám život ponúka, a neposudzujte, čo sa cítime zle. Často počúvame, keď hovoríme v obzvlášť temných chvíľach nášho života: „to prejde“ alebo „pokúsime sa byť pozitívni a všetko bude v poriadku“. Možno je to pravda, ale je tiež pravda, že ľudia musia prejsť emóciami , zažiť ich, možno v súkromí alebo s ľuďmi, s ktorými sa cítia najpohodlnejšie, aby mohlirozvíjať sa a vedieť .
Naše telo ako kontajner
Telo je ten, kto najlepšie vedia sami seba a svoje emócie . Nie je náhoda, že príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo iné mierne choroby, sú často prirodzeným východiskom pre neskúsené emócie . My a naše telo sa musíme naučiť fyzicky a emocionálne zvládať emócie, ktoré cítime každý deň, ale predovšetkým sa musíme naučiť, aby sme k sebe nemali mať súdny postoj . Sme prví, ktorí sa starajú o seba , ako prví sa navzájom milujemeporozumieť tomu, ako zvládať emócie, ktoré prechádzajú každodenným životom.
Zvládanie „negatívnych“ emócií
Aj keď sme povedali, že neexistujú žiadne negatívne emócie a pozitívne emócie, sme ochotní ich klasifikovať podľa toho, či nás robia šťastnými alebo nie . Alebo sú emócie klasifikované podľa toho, ako ovplyvňujú ostatných . Preto považujeme emócie ako hnev , strach , smútok za negatívne . Je potrebné sa nimi zaoberať, a aby sme to urobili najlepšie, prvé je ich prijať .
Po akceptovaní možnosti, že v dnešnej dobe existuje súčasť hnevu a frustrácie, sa musíme naučiť ju zvládnuť . V prvom rade je dôležité porozumieť nášmu stavu mysle , prijať ho a stať sa súčasťou nás . Ihneď potom, ako musíme pochopiť dôvod, pre ktorý sme takí nešťastní , skúste byť schopní urobiť ho súčasťou našej existencie a potom ho uviesť do obehu v našom živote, aby sme ho konečne mohli z nás vyviesť a znovu začať žiť pokojne .
Ako zvládnuť „pozitívne“ emócie
Byť šťastný a spokojný vždy bude pekný, ale určite je to utópia . Avšak aj emócie, ktoré sa považujú za pozitívne, sa musia zvládnuť . Prehnané reakcie na nevhodných miestach nie sú akceptované a prijateľné a tu je opäť potrebné naučiť sa zvládať emócie, ako je radosť a šťastie . Predpokladajme, že sme na ulici a mali sme dobré správy, ktoré nás robia šťastnými, naša radosť sa načíta na našej tvári, ale určite nemôžeme objať prvého človeka vedľa nás. Tu musíme zastaviť, nájsť si chvíľku meditácie pre sebaa asimilovať všetku spokojnosť a radosť. Rovnakým spôsobom sa musíme ubezpečiť, že nás tento náboj energie spôsobený šťastím sprevádza v nasledujúcich hodinách, aby sme zásobili dobrými emóciami .
Emócie u detí
Od narodenia cítime emócie. Deti plakať, úsmev, skúste sa pozrieť, to je spôsob, ako vyjadriť, čo sa snaží . Krik novorodenca taký nie je vždy rovnaká . Je to hlad , strach a mnoho ďalších variantov, vďaka ktorým rodič pochopí, čo dieťa cíti . Vyrastať máme tendenciu učiť deti, aby sa nehnevali , neboli smutní a to je tá najhoršia vec, ktorú môžeme urobiť. Dokonca aj najmenší cítia emócie a my dospelí ich nesmieme minimalizovať: máme za úlohunaučiť ich žiť a zdieľať ich, aby ich jedného dňa dokázali lepšie zvládnuť, keď ich život postaví pred prekážky .
Inside out
Hovoríme o karikatúre Disney z obdobia pred niekoľkými rokmi. Karikatúra, ktorá rozpráva emócie . Hnev, radosť, znechutenie, smútok a strach sú malí hrdinovia. Karikatúra pre dospelých aj pre deti , ktoré učia, ako , dobre žiť, treba považovať za emócie na rovnom footing.It nás učí, že sa často, aby sa k radosti, musíme najprv stretnúť s rôznymi fázami emócií , v neposlednom rade smútok , ktorý však považovaná negatívne je to, že nám umožňuje čeliť ťažkostiam života tým, že nám poskytuje nové stanoviská a nové príležitostibyť uchopený ľuďmi okolo nás.