10 tipov na zvýšenie sebavedomia
Cítite sa ako neporiadok a máte v seba malú dôveru? Prišli sme s desiatimi tipmi, ktoré vám pomôžu začať.
Každému, najmä po ťažkých obdobiach alebo veľkých sklamaniach, dôjde k strate dôvery v seba samého a k zrúteniu sebaúcty: nemôžeme sa však odradiť, pretože len vďaka našej sile môžeme prekonať nepriaznivé momenty .
Ak to nie je váš najlepší čas a ak sa cítite ako zlyhanie, tu je niekoľko tipov, ako postupovať, aby ste sa dostali späť na pravú nohu.
1 Rozpoznajte svoje silné stránky
Vieme, že je to najťažšia časť, ale práve z toho musíme začať znova. Aby sme vám pomohli s týmto prvým krokom, odporúčame vám zostaviť zoznam všetkých vecí, o ktorých viete, že vynikajú . Ak naozaj nemôžete na nič také myslieť, napíšte aspoň niektoré míľniky vo vašom živote, ktoré ste už dosiahli , okamihy, na ktoré ste boli na seba hrdí . To vám pomôže v okamihu, ale tiež vám to pomôže prečítať znova, ako pripomenutie, keď sa cítite veľmi dole.
2 Nezanedbávajte sa
Čím nižšia je naša sebaúcta, tým viac máme sklon zanedbávať seba a vidieť seba negatívnym spôsobom, takže je nevyhnutné sa vrátiť, aby sme sa o seba postarali: my sa staráme o svoje telo cvičením (prečo to nerobíme pozorne aj na pohľad), nasledujúcim zdravé stravovanie a chôdza vonku : tieto jednoduché gestá môžu mať pozitívny vplyv na našu náladu, čo nám umožňuje trochu sa vrátiť na nohy.
3 Nemysli na minulosť
Musíme sa zbaviť minulosti, všetkého, čo sa už stalo a ktoré má teraz negatívny vplyv a stať sa skutočnou balastou pre našu náladu.
4 Poučte sa zo svojich chýb
Urobte všetko, čo sa vám stalo, pokladom, aby ste mohli začať znova, a nie absolútnym spôsobom obsedantnou a negatívnou myšlienkou.
5 Zamerajte sa na svoju budúcnosť
Ak chcete začať znova, musíte si stanoviť nové ciele a znovu objaviť svoje túžby, aby ste sa mohli usilovať a zapojiť sa do nových projektov, ktoré nám poskytnú užitočné uspokojenie, aby sme znovu získali dôveru v seba samých.
6 Pokúste sa urobiť pre seba užitočným pre ostatných
Dobrovoľníctvo alebo pomoc niekomu, koho poznáte, vám môže tiež pomôcť. Venovanie niekoľkých hodín týždenne iným vám pomôže uvedomiť si, aké zlé sú vaše predstavy o sebe; akonáhle sa iní začnú usmievať a poďakovať vám, budete sa cítiť užitočne a to môže mať iba priaznivý účinok.
7 Nezamykajte sa v dome
Stretnite sa so svojimi priateľmi a ľuďmi, ktorí sa cítite dobre , namiesto toho sa vyhnite negatívnym ľuďom. Zoznámte sa a porovnajte sa s ostatnými a uvidíte, že už len rozprávanie vám pomôže odľahčiť vašu váhu.
8 Neporovnávajte sa s ostatnými
V týchto chvíľach je to najjednoduchšie, čo môžeme urobiť, pretože sa nám v týchto situáciách zdá každý lepší ako my; absolútne sa nesmieme zamerať na iných, ale iba a výlučne na seba a našu históriu.
9 Znovuobjavte sa
Aby sme našli vyvážený vzťah so sebou samými, bude niekedy potrebné začať od nuly a to by nás nemalo rozčuľovať. Aby sme to dosiahli, musíme mať na pamäti, čo nás núti žiť dobre: všetky veci, s ktorými nie sme spokojní, ich musíme zmeniť a nájsť, čo nás uspokojuje.
10 Milujte sa za to, kým ste
To je kľúč k zlepšeniu sebaúcty. Priznanie vlastných pocitov, vlastných defektov a všetkých zásluh a akceptovanie seba samého je bodom, od ktorého sa musí začať znova a mať na pamäti, aby nedošlo k upadnutiu do negativity.