Doplnky horčíka a draslíka
Doplnky horčíka a draslíka: spoznajte ich, aby ich používali čo najlepšie.
Sú obľúbené v lete aj medzi športovcami. Čo sú? Tieto doplnky horčíka a draslíka , samozrejme. Otázka sa často kladie, či sú skutočne užitočné: odpoveď je áno.
Na čo sú?
Jedná sa o doplnky, ktoré vyrovnávajú akékoľvek nedostatky v dôsledku zvýšeného potenia typického pre letnú sezónu alebo dlhodobej fyzickej aktivity. V skutočnosti, keď sa stráca veľa tekutín, v dôsledku vysokých teplôt alebo fyzickej námahy sa strácajú aj základné minerály, ako je horčík a draslík. To sa môže vyskytnúť aj u tých, ktorí vykonávajú fyzickú prácu z fyzického hľadiska: myslite iba na murárov, roľníkov, pracovníkov, ktorí pracujú v prítomnosti vysokých pecí alebo iných strojov, ktoré podporujú potenie.
Nezabúdajme na ľudí, ktorí kvôli zdravotným problémom majú často hnačku alebo vracanie: dehydratácia je im najviac vystavená . Nehovoriac o starších ľuďoch , ktorí necítia stimuly smädu: je nevyhnutné, aby tieto doplnky užívali, pokiaľ nedôjde k kontraindikáciám s užívaním drog.
Sú vhodné aj pre tehotné ženy , pretože dopyt po mineráloch sa zvyšuje s mesiacom tehotenstva. Ide teda o bezpečné a kontrolované výrobky, ale v každom prípade je vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek.
Pozrime sa bližšie na úlohu horčíka a draslíka a aké sú najlepšie doplnky na trhu.
magnézium
Horčík je pre naše telo veľmi dôležitý minerál, pretože zasahuje ako kofaktor (pomocná látka) pri asi 300 enzymatických reakciách v ľudskom tele, ktoré ovplyvňujú svalovú, nervovú, tráviacu a srdcovú sústavu.
Spravidla sa zavádza príjemom vody a potravín, ako sú obilniny, strukoviny a zelená zelenina. Absorbuje sa v čreve a stráca sa prostredníctvom potu, moču a výkalov.
Podieľa sa na syntéze proteínov a reakciách využívania glukózy , takže sa podieľa na činnostiach, ktoré umožňujú bunkám prijímať energiu.
Je základnou zložkou kostného tkaniva a zasahuje do regulácie prenosu nervových impulzov a svalovej kontrakcie, čím zabraňuje kŕčom. Reguluje aj krvný tlak a zabraňuje hypertenzii.
draslík
Draslík je ďalší nevyhnutný minerál pre správne fungovanie tela. Nachádza sa hlavne v intracelulárnych tekutinách a jeho úlohou je regulovať množstvo tekutín v ľudskom tele.
Tiež zasahuje do neuromuskulárnej excitability , t. J. Do svalovej kontrakcie a do prenosu nervových impulzov. Je nevyhnutné zaistiť rytmus srdca a produkciu energie. Proti arteriálnej hypertenzii. Nachádza sa v bežne používaných potravinách, vstrebáva sa v čreve a stráca sa v moči, výkaloch a pote.
Ktoré sú najlepšie?
Teraz zistíme, ktoré doplnky majú byť uprednostňované.
Pokiaľ ide o pomer medzi kvalitou a cenou a variabilitou formulácie (vrecúška a tablety), vynikajú tie z rady Massigen . V skutočnosti existuje klasická formulácia , ale aj formulácia bez cukru , silná (s pridaním kreatínu, vynikajúca pre športovcov) a pohotová regenerácia (ktorá obsahuje aj aminokyseliny, antioxidanty, astaxantín a vitamíny). V tabletách je denný vit + , ktorý obsahuje minerály aj vitamíny. Ostatné platné doplnky patria do rady Polase v šumivej forme s príchuťou pomaranča alebo citróna. Existuje tiež formulácia neobsahujúca cukor(vo vrecúškach a tabletoch), nazývané plus a špecifický pre šport, vo forme okamžitej prípravy. Ďalším veľmi kompletným doplnkom je Alkaloximed , ktorý tiež poskytuje vitamíny B a antioxidanty. Nezabúdajme teda na rad Supradyn, ktorý okrem horčíka a draslíka zaručuje prísun vitamínu C a skupiny B.