Čo je Kravfit, sebaobrana proti rytmu hudby
Nová, kompletná a zábavná disciplína pre tých, ktorí sú unavení z účasti na obvyklých fitnes kurzoch v telocvični a neradi trénujú v miestnosti s vybavením: Kravfit.
Jednou z najnovších správ v oblasti fitness je Kravfit, hudobná fitness aktivita založená na bojovom umení, ktorú vyvinula trénerka Iriada Gjondeadaj , ktorá čerpá inšpiráciu z osobného obranného systému izraelskej armády, Krav Maga (čo znamená „boj s kontaktom“ "). Je to skutočná antistresová disciplína , vhodná pre tých, ktorí hľadajú zábavu a kardiovaskulárnu aktivitu s vysokou intenzitou, ktorá sa tiež zameriava na tonizovanie svalov a rozvoj väčšej flexibility kĺbov. Cvičenie je schopné prinútiť telo pracovať plným tempom a zvyknúť si na reakciu na plné reflexy.
Z čoho pozostáva cvičenie Kravifit?
Cvičenie trvá asi hodinu a pozostáva z prvej desaťminútovej zahrievacej časti, po ktorej nasleduje vysoká intenzita štyridsaťpäť minút a nakoniec desať minút ochladenia a napínania svalov.
Ako už bolo povedané, základom Kravfitu sú hnutia bojových umení spojené s choreografiou a hudbou; sekvencie krokov inšpirované technikami Krav Magy sú preto poskytované prostredníctvom tekutých, ale energetických pohybov.
Hudba je základným prvkom tohto školenia (napríklad pre aquagym), slúži na udržanie rytmu a na zabezpečenie kontinuity medzi rôznymi pozíciami, pričom sa predchádza prestávkam. Na cvičenie poskytované Kravfit sú zmesou brušných súpravy, sekvencie s využitím boxerské rukavice, zhyby, kľuky a cvičenie s útočníkmi. Niektoré pohyby sú simulované proti imaginárnemu súperovi, a preto sú individuálne, iné sa vykonávajú vždy vo dvojiciach podľa rytmu hudby. Rýchlo prepínate z jednej polohy do druhej bez toho, aby ste museli opustiť čas odpočinku, čím si udržujete tréning vysokej srdcovej frekvencie.
Aké sú výhody cvičenia Kravfit?
Kravifit je bojové umenie, ktoré sa stáva kondíciou: dolná a horná časť končatín sú pre sedenie v telocvični najvýhodnejšie: ruky, ramená a nohy sú vďaka mnohým ohybom a kombináciám boxov intenzívne opevnené .
Prínosom pre ženy sú aj techniky sebaobrany, ktoré sa dajú získať postupne vďaka opakujúcim sa sekvenciám. Keďže disciplína sebaobrany, ktorá je základom Kravfitu, je zameraná na agresiu a útoky, získané pohyby tiež určujú psychologické posilnenie tých, ktorí túto disciplínu cvičia v telocvični.