Špeciálna detoxikačná diéta pre pečeň
Detoxikačná strava prirodzene čistí pečeň a eliminuje prebytočný odpad.
S príchodom jari sa chcete dostať späť do formy? Alebo hľadáte len niekoľko tipov, ako sa očistiť a detoxikovať pred extrémnymi zimami? Nerobte si starosti: tu je niekoľko užitočných rád pre vynikajúcu detoxikačnú diétu.
Špecifická strava pre pečeň
Je to špecifická strava pre pečeň, najväčšia žľaza v ľudskom tele, veľmi dôležitá pre správne fungovanie organizmu. Jednou z úloh pečene je čistenie krvi odpadu : ničí látky, akonáhle vyčerpajú svoju funkciu (napríklad hemoglobín a amoniak, transformovaný na močovinu), ako aj správne metabolizujú užívané lieky. , Pečeň tiež produkuje žlč, ktorá je nevyhnutná na trávenie tukov ; umožňuje nám produkovať glukózu, keď sa postíme; produkuje faktory zrážania krvi, ako je fibrinogén, a pôsobí ako úložisko železa, medi a vitamínu B12. Pozrime sa teraz, ako najlepšie jesť, aby sme vyčistili našu pečeň.
voda
Najprv musíte piť najmenej 2 litre vody denne , pretože voda pomáha odstraňovať toxíny a odpad nahromadený v tele, najmä ak je obohatená citrónovou šťavou, ktorá stimuláciou produkcie žlče uľahčuje trávenie. Je dobré začať deň pohárom vody a citrónom.
Ovocie a zelenina
Potom je nevyhnutné zavádzať ovocie a zeleninu pri každom jedle , najmä zelenú listovú zeleninu, surovú aj tepelne spracovanú (šalát, špenát, katalánsko), bohatú na vitamíny, minerálne soli a vlákna, ktoré zachytávajú odpad. Brassicaceae, ako napríklad kapusta a brokolica, nesmie chýbať, skutočná baňa antioxidantov, ktoré majú ochranný účinok pred voľnými radikálmi a ťažkými kovmi. Ak je to tolerované, odporúča sa použiť cesnak a cibuľu, ktoré vďaka prítomnosti alicínu a selénu pomáhajú čistiť pečeň. Je tiež dôležité používať mrkvu bohatú na vitamín C a beta-karotén, silné antioxidanty. Ako ovocie sa používajú čučoriedky, grapefruit a jablko, bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pred nádormi pečene.
Bylinkové čaje
Počas dňa používajte bylinné čaje na báze bodliaka mariánskeho, ktoré vďaka prítomnosti silymarínu dokážu blokovať negatívne látky pre pečeňové bunky a udržať prirodzený antioxidačný systém tela v činnosti. Bylinkový čaj z artičoky je tiež významný pre pečeň vďaka prítomnosti cynarínu, ktorý má ochranný účinok na pečeň. Nesmieme zabudnúť na púpavu, ktorej odvar bol vždy známy ako čistič pečene.
Korenie, zrná a orechy
Kurkumu používajte ako vychytávacie korenie proti toxínom. V skutočnosti zvyšuje produkciu žlče a všeobecne znižuje zápalový stav organizmu, ako aj pečene .
Jedzte celé zrná, najmä jačmeň, ktorého vlákna pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu. Na obed uprednostňujte špaldu, jačmeň, pohánka; na večeru ražný chlieb kvasený s matkou kvasinkami.
Nakoniec konzumujte ako desiatu bez prekročenia vlašské orechy bohaté na omega-3, tuky, ktoré sú pre telo pozitívne, na ich protizápalové pôsobenie.
Pre 360 ° detox objavte všetky potraviny, ktoré prirodzene čistia telo alebo lahodné smoothies: s čučoriedkami, uhorkami alebo mangom.