Dozvedeli sme sa, že pitná voda je pre vaše zdravie prospešná a na očistenie tela a dosiahnutie krásnej pokožky trvá minimálne 2 litre denne. Teraz však prichádza protiobjednávka, ktorá bolí a vytvára závislosť. Čo to bude pravda? Poďme rozptýliť niekoľko mýtov o tom a uvidíme, prečo ... in medio stat virtus, ako povedali starí Rimania.
Pitná voda je dobrá , najmä ak jej pijeme veľa: ale nie. Presnejšie povedané, nadmerné pitie vody by vôbec nebolo prospešné pre vaše zdravie, ale vytvorilo by závislosť trochu porovnateľnú so závislosťou vyvolanou niektorými liekmi.
Nejde o vtip, ale o výsledok výskumu uskutočneného tímom vedcov z londýnskej kliniky Wihiteley, podľa ktorého by denný príjem nadmerného množstva vody spôsobil v ľudskom mozgu akúsi závislosť zvanú „aquaholizmus“ a spustil by séria vedľajších účinkov, vrátane závažných pre telo.
Je pitná voda dobrá alebo návyková?
V skutočnosti sa v posledných rokoch vyskytlo veľa prípadov hlásených ako „závislosť“ od pitnej vody, ľudí, ktorých spočiatku lákal prísľub jasnejšej pokožky, detoxikovaného tela a viac energie, ale až potom spadli do špirály s litrami vody. voda hltaná každý deň, pretože sa bez nej už nezaobídu.
Pri nadmernom pití je škodlivé
Slávny prípad, anglická guru pre varenie cez televíziu Nigella Lawson, ktorá prišla vypiť až 6 litrov vody denne a podľa vlastného priznania nemohla prestať.
Prečítajte si tiež:
- Je varenie pre vás dobré? Nie do našich pľúc
- Všetky výhody citrónovej vody
Vedci - pod vedením zakladateľa kliniky a vedúceho štúdie Marka Wihiteleyho - dospeli k záveru, že dlhodobé pitie väčšieho množstva vody, ako je potrebné, by viedlo k poruchám spánku, nadmernému poteniu a následnému podráždeniu pokožky, nebezpečnému preťaženiu obličiek (čo by fungovalo). nevyhnutné) a v závažných prípadoch na kardiovaskulárne choroby . Akoby chcel povedať, že príliš veľa je vždy dobré, skrátka.
Profesor Whiteley naznačuje, že hyperhidrózu, nadmerné potenie , spoločensky nepríjemnú poruchu, ktorá vyžaduje, aby si niektorí ľudia potné žľazy chirurgicky odstránili, možno v niektorých prípadoch vysledovať až po nadmernom príjme vody.
Pite veľa za krátky čas: druhá chyba
Rovnako škodlivé pre naše telo je, že pije veľa a za krátku dobu , pretože preťažuje obličky , a ak budete piť večer, vystavuje ich nadmernej práci aj v noci, čo vedie niekoľkokrát k prebudeniu a tým k zníženiu kvality spánku. ,
Pitná voda je dobrá, ale správna cesta
Takže aké množstvo vody by sme mali piť každý deň, aby sme zaistili, že telo má správnu rehydratáciu bez prekročenia?
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín uvádza, že ženy by mali vypiť v priemere najmenej 1,6 litra tekutín denne, zatiaľ čo muži by mali vypiť 2 litre, čo zodpovedá 8 a 10 pohárom vody po 200 ml .
Na stanovenie presného správneho množstva tekutín je však potrebné pamätať na dôležité premenné, ako je napríklad telesná hmotnosť, výška a podnebie (v lete a všeobecne na horúcich miestach musíte piť viac).
Nielen voda!
K dosiahnutiu odporúčaného príjmu pre každého jednotlivca zjavne prispieva nielen voda, ale aj mlieko a prírodné ovocné šťavy.
Čaj a káva sú tiež dobré , pokiaľ je ich spotreba obmedzená, pričom je potrebné vyhnúť sa takzvaným „nezdravým nápojom“, ako je alkohol a nápoje sýtené oxidom uhličitým alebo s obsahom cukru.
Tiež to, že konzumáciou iných tekutín sa zavádza až 0,5 l denne, najmä z ovocia a zeleniny. Berte to do úvahy.
Najlepší spôsob, ako zistiť, či by ste mali piť, je najjednoduchší, ak máte smäd, vaše telo vás upozorňuje, že potrebujete tekutiny , a preto musíte piť! Aj podľa kontroly farby moču zistíte, či pijete príliš veľa alebo málo .
Ak sú tmavšie, musia sa poháre s vodou zväčšiť, ak sú príliš svetlé, naopak ich znížiť. Ideálna farba je slamovo žltá.
Pamätajte teda: aj voda by sa mala piť s mierou. Ani príliš, ani málo.
Tematickí sprievodcovia po nápojoch
- Yerba Mate : z Južnej Ameriky zúrivo!
- Hroznová šťava : koncentrát pohody s objavnými vlastnosťami
- Pomarančový džús : koncentrát vitamínu C
- Mrkvová šťava na čistenie a chudnutie, ale tiež užitočná na opaľovanie
- Rooibos , vlastnosti a výhody
- Šťava z aloe vera : vlastnosti, použitie a kontraindikácie
- Zázvorová šťava : vlastnosti a použitie
- Zelený čaj : niektoré veci nie každý vie
- Brusnicová šťava : vlastnosti a kontraindikácie tohto nápoja
- Ako pripraviť perfektný bylinkový čaj : praktický sprievodca
- Ďumbierová šťava : vlastnosti a použitie tohto prírodného nápoja
- 3 recepty na 3 zimné ovocné smoothie
- Šťava z granátového jablka : prírodný antioxidant, ktorý je vhodný pre každého
- Džúsy zo zimného ovocia : 3 recepty, ktoré si môžete pripraviť doma