Prerušovaná strava, výhody a kontraindikácie nalačno
Prerušovaná strava sa stáva populárnou. Pozrime sa spoločne na výhody a kontraindikácie.
V rozsiahlej oblasti stravovania je prerušované hladovanie jednou z najnovších inovácií.
Keďže sa táto diéta stala skutočným trendom vo veľmi krátkom čase medzi tými, ktorí zápasia s ihlou rovnováhy, sľubuje, že budete veľmi rýchlo schudnúť .
Všetko je založené na hodinách od pôstu , ktorý je šestnásť , takže momenty jedál musí byť rozložené na dostupných zvyšných ôsmich hodín.
Táto metóda nám umožňuje zredukovať počet jedál na tri, a preto spôsobuje, že stratíme nadbytočné kilogramy oveľa rýchlejšie, pretože to obmedzuje pocit hladu a tlačí naše telo, aby spaľovalo tuk oveľa rýchlejšie.
Výhody prerušovaného pôstu
Prerušovaná strava má niekoľko výhod .
Prvým je účinnosť pri chudnutí a telesnom tuku; k tomuto procesu dochádza, pretože dlhodobé hladovanie vedie naše telo k využívaniu tukových rezerv, ktoré pôsobia ako palivo.
Z tohto dôvodu bola táto strava medzi kulturistami a športovými nadšencami všeobecne úspešná , pretože umožňuje spaľovanie tukov a uprednostňuje väčšiu definíciu chudej hmoty.
Ale to nie je všetko, pretože občasná strava nalačno podporuje redukciu zlého LDL cholesterolu a okrem toho podporuje chudnutie, má tiež výhody pre kardiovaskulárny systém .
Kontraindikácie prerušovanej stravy nalačno
Napriek dôležitým pozitívnym aspektom prerušovaného pôstu nie každý môže nasledovať tento typ stravovania, pretože hodiny pôstu nemôžu tolerovať všetky subjekty.
Preto je dobré zdôrazniť, že pred začatím akejkoľvek diéty sa musíte spoľahnúť na odborníka na výživu a odborníka v tomto odvetví, aby ste sa vyhli nedostatkom výživy a nerovnováham .
Intermitentný pôst sa neodporúča ľuďom s poruchami štítnej žľazy, pacientom s cukrovkou typu I a typu II a tehotným ženám, pretože nikdy nedokážu udržať dlhšie hodiny nalačno.