Ako zvládať záchvaty úzkosti, stresu a paniky
Stres, panika a úzkosť: povedomie je prvým krokom k mierovému zvládnutiu problému.
V súčasnosti je čoraz častejšie počuť vyhlásenie „ zdôraznil som to“. Čo to však znamená? Stres predstavuje hlavnú prekážku medzi človekom a jeho blaho. Často to môže viesť aj k úzkosti alebo skutočným záchvatom paniky, ktorých príčiny sa medzi jednotlivými ľuďmi líšia.
Bolo by zbytočné stručne skúmať, čo vedie k skutočným záchvatom paniky: dôvody sú najrôznejšie, aj keď je zrejmé, že čelíme osobnému skratu. To znamená, že stres, úzkosť a panika môžu korelovať a mať spoločnú maticu. Ako je možné riadiť tieto tri faktory ? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať.
stres
Zdá sa, že čím viac ľudí sa snaží nestresovať, snaží sa zastaviť tento pocit, tým viac stresu sa zvyšuje. Podľa tohto názoru , že je zbytočné snažiť sa uvoľniť za každú cenu , existujú okamihy v živote, keď to nefunguje vôbec.
Naopak, je lepšie akceptovať tento stav nepohodlia, s ktorým takmer každý skôr alebo neskôr počíta a nechať sa ním uniesť, ako by to bolo s akoukoľvek inou emóciou (napríklad s hnevom). Kľúčom k účinnému znižovaniu stresu je preto prijatie a uvedomenie sa, aby sa zabránilo nesprávnemu výkladu samotného stresu. Iba týmto spôsobom môžete vytvoriť mierové spolužitie s týmto nepríjemným pocitom.
úzkosť
Úzkosť je komplexný pocit: môže byť obmedzený na sporadické epizódy alebo môže byť častejším stavom . V každom prípade, ešte viac, ak zistíte, že žijete v tomto poslednom scenári, je dobré pochopiť, čo je za týmto pocitom, aby bolo ľahšie zvládnuteľné.
Je isté, že úzkosť je druh poplašného zvončeka pre niečo, čo sa vo vás haywire. Presne na základe tohto druhu poplachu vám vyšetrovanie problému pomôže vyriešiť ho bez toho, aby ho preháňalo a bránilo mu viesť k skutočnému úzkostnému útoku.
Záchvaty paniky
Panické záchvaty majú veľmi často presné a opakujúce sa vlastnosti: tachykardia, tras, nevoľnosť, bolesti na hrudníku a ďalšie nepríjemné pocity .
V tomto zlomku času, ktorý môže trvať niekoľko minút, sa zdá, že čelí úplnej strate kontroly nad svojím telom . Príčiny sa líšia v závislosti od ich histórie, ale tendencia ľudí, ktorí trpia touto krízou, je často utiecť do vlastných domovov a odísť zo sociálnej sféry. Opäť je potrebné pochopiť pôvod týchto útokov a čeliť im, napriek počiatočnému zmätku.