Fosforové vlastnosti a výhody látky nevyhnutnej pre rozvoj a blaho nášho tela: posilňujú kostrovú sústavu, sú spojencom pamäti a pôsobia proti depresii. Poďme zistiť, kde to nájsť.
Fosfor je minerálna pevný, biely, toxické a vysoko horľavý prírode, nevyhnutné pre naše telo . V prírode je dvanástym najrozšírenejším prvkom a je veľmi reaktívny a vždy sa vyskytuje v kombinácii s inými minerálmi , a to ako v anorganických formáciách, ako sú horniny, tak v živých organizmoch (napr. Fosfáty a kyselina fosforečná).
Chemický fosfor a vlastnosti
Fosfor je základným prvkom vo všetkých biochemických procesov, najmä v premien energie na bunkovej úrovni. Z tohto dôvodu je v ľudskom tele veľmi prítomný (srdce, krv, kosti, svaly, nervové tkanivo ...) a nevyhnutný na prežitie.
- Aby sme spomenuli niektoré životne dôležité procesy, v ktorých zasahuje, len pomyslite na základnú úlohu, ktorú zohrávajú v procese tvorby kostí , v raste organizmu, v absorpcii vápnika a ďalších vitamínov, ako je D.
- Fosfor má zásadný vplyv na psychiku , zabraňuje depresii , udržuje hnev a krátku náladu, zlepšuje pamäť a zvyšuje energiu.
V našom organizme je fosfor prítomný ako minerál (tvoriaci súčasť napríklad štruktúry kostí a zubov) a ako organický fosfát tvoriaci súčasť bunkovej štruktúry. Približne 1% našej telesnej hmotnosti je dané prítomnosťou fosforu v oboch formách. Jeho distribúcia je nasledovná:
- 85% v kostrovom systéme ako minerál (vápenatá soľ alebo trikalciumfosfát)
- 10% v krvi
- 4% v mozgu
- 1% ako fosfolipidy , v bunkách nervového systému
Jeho prítomnosť v krvi ovplyvňuje prítomnosť vápnika. Čím vyššia je koncentrácia fosforu , tým ľahší bude proces akumulácie vápnika v kostiach . Na druhej strane, na bunkovej úrovni, okrem stimulácie kontrakcie a správneho používania svalov (vrátane srdca), uľahčuje vývoj a opravu buniek .
Fosfor ovplyvňuje psychicko-fyzickú pohoduPríčiny s nízkym obsahom fosforu
Vzhľadom na hojnosť tohto minerálu v prírode , vo vode aj v živinách, jeho nedostatok nie je veľmi častým stavom.
- Keď sa vyskytuje v krvi hodnoty sú menšie , než je priemer, je možné, že tam je nedostatok vitamínu D, ako je napríklad generovať patológiou, ako je krivica .
- V iných prípadoch môže dôjsť k hypotyreóze , cukrovke alebo ochoreniam obličiek . Nedostatok alkoholu môže spôsobiť aj nadmerné požívanie alkoholu.
Symptómy s nízkym obsahom fosforu
Ak sa stretnete s ochorením s nízkym obsahom fosforu , príznaky môžu byť:
- zmeny a oneskorenia vo vývoji
- astma
- srdcové choroby
- stres
- neurologické zmeny
- vyčerpanie a duševná únava
- nedostatok chuti do jedla
- nevyváženosti na úrovni snehového systému
- krehkosť kostí.
Príznaky s vysokým obsahom fosforu
Podobne vysoký obsah fosforu v našom tele môže spôsobiť ďalšie problémy a choroby, ako napríklad:
- kalcifikácia mäkkých tkanív (napr. pľúca, srdce, krvné cievy). K tomu dochádza v dôsledku nerovnováhy s vápnikom , ako napríklad pri určovaní ukladania vápenatých solí aj mimo kostrového systému.
- Prípadmi závažnejších patológií môže byť chronické zlyhanie obličiek a hyperparatyreóza .
Potravinový fosfor
Jeho difúzna povaha znamená, že fosfor sa môže ľahko absorbovať potravou . Je prítomný v niekoľkých zložkách:
- obilniny: pšenica, špalda, sójová múka, ryžová múka
- strukoviny: najmä sója , fazuľa , cícer a šošovica
- mäso: najmä pečeň
- ryby: najmä treska a morský vlk, ktoré ich obsahujú veľké množstvo
- sušené ovocie: pistácie , kešu a sladké mandle majú veľmi dôležitý obsah
- syry: medzi najbohatších nájdeme syr Emmental, mozzarella a byvolie ricotta.
Denná dávka by mala byť:
- 1 000 mg pre dospelých a deti
- 1200 mg pre dospievajúcich a tehotné ženy
- 500 mg pre dojčatá.
K absorpcii a priechodu do krvi dochádza v čreve a uľahčuje ju vitamín D. Vyhosťovanie nadmerných množstiev sa uskutočňuje prevažne obličkami, a teda močom.
Zistite si tu na 10 potraviny najbohatšie tohto minerálu
Teraz sa pozrime do podrobností, na ktoré časti nášho tela pôsobí a aké sú jeho priaznivé účinky na naše funkcie.
Pamäťový fosfor
Tento minerál zvyšuje pamäťové schopnosti a rozvíja intuíciu . Z tohto dôvodu je pre študentov často užitočné brať doplnky alebo jesť potraviny bohaté na fosfor. Pomáha tiež pri duševnej únave a depresívnych stavoch.
Fosfor u detí a tehotenstva
Za týchto dvoch podmienok je správny prísun fosforu rozhodujúci pre vývoj kostrového systému plodu a detí v detstve. Preto je požiadavka (1200 mg denne) vyššia ako u dospelých (800 - 1 000 mg denne).
Potreba fosforu u detíFosfor pre menštruačný cyklus a menopauzu
Pôsobením na nervový systém je užívanie fosforu počas predmenštruačného obdobia užitočné na zníženie výkyvov nálady a podráždenosti. Na druhej strane, počas menopauzy , uľahčením absorpcie vápnika v kostiach, je to platný spojenec proti účinkom osteoporózy .
Homeopatický liek na fosfor
Videli sme, ako vlastnosti tohto prvku pôsobia priaznivo na naše telo. Z týchto dôvodov sa tiež široko používa v homeopatii , a to vďaka stimulačným vlastnostiam bunkového metabolizmu a schopnosti posilňovať a stabilizovať neuro vegetatívny systém.
Je obzvlášť vhodný pre osoby trpiace bolesťou hlavy , stavmi úzkosti , zápalom zubov (napr. Gingivitída ), slabosťou a vyčerpaním svalov, zápalom obličiek a močových ciest.
Obrazy pomocou Shutterstocku.
Pre vašu pohodu tu sú prirodzení sprievodcovia:
- 10 potravín bohatých na draslík
- 10 potravín bohatých na železo
- Čo sú to lieky proti stresu?
- Potraviny bohaté na zinok
- Potraviny bohaté na vápnik
- Potraviny bohaté na meď
- Potraviny bohaté na selén: tipy a triky
- Nedostatok železa: prírodné liečivá a odporúčané potraviny
- Potraviny bohaté na beta-karotén
- Prírodné antioxidanty: sprievodca bohatšími potravinami
- Potraviny proti nespavosti a poruchám spánku