Záchvaty paniky, príznaky a prírodné prostriedky na zvládnutie tejto veľmi častej úzkostnej poruchy.
Tieto záchvaty paniky sú epizódy agitácie a intenzívneho strachu, ktoré sú sprevádzané radom fyzických a kognitívnych symptómov trvajúce niekoľko sekúnd alebo minút.
Spomedzi rôznych úzkostných porúch sú najčastejšie záchvaty paniky . Môžu sa objaviť náhle, bez zjavného dôvodu alebo môžu byť spojené s konkrétnymi situáciami, zdrojom úzkosti pre človeka. Po prvom záchvate paniky sa zvyčajne začne bludný kruh, ktorý vedie človeka k strachu z príchodu novej epizódy. To vedie k neustálemu postoju strachu a hrôzy už pri pomyslení na zlý pocit. Tento strach vždy predisponuje naše telo k pohotovosti , podnecuje rovnaké vzrušenie a stimuluje paniku.
Neexistujú žiadne prírodné prostriedky na riešenie útokov, ale môžu sa zmierniť pomocou niektorých prírodných trikov a metód.
Príznaky paniky
Tieto záchvaty paniky sú príznaky veľmi charakteristické, ktoré dávajú človeku pocit, že má srdcový záchvat alebo na smrť . Medzi najčastejšie príznaky patrí : ťažkosti s dýchaním, pocit hrče v hrdle, rýchly srdcový rytmus, závraty, závraty, nevoľnosť, tras.
Tieto príznaky panických záchvatov sú potom sprevádzané celým radom obáv, ako sú strach zo šialenstva, strach zo smrti, pocit oddelenia sa od tela (depersonalizácia) alebo realita (zbavenie kože), plač a pocit bytia. omdlieť.
Záchvaty paniky: Symptómy vystrašujú a izolujú osobuZáchvaty paniky: prírodné prostriedky
Keď zistíme príznaky záchvatov paniky , zistíme, aké prírodné prostriedky môžeme použiť na zníženie neustáleho strachu a nepokoja. Pred začatím akejkoľvek liečby vám odporúčame, aby ste sa vždy spojili so svojím lekárom, pričom nezabudnite, že tieto prostriedky nenahrádzajú psychoterapiu a žiadne recepty za psychotropné lieky , ktoré v každom prípade zostávajú liečbou podľa výberu.
Čítať tiež: Úzkosť a depresia patria medzi účinky globálneho otepľovania
Panické útoky: Bachove kvety
Už sme hovorili o výhodách vyplývajúcich z použitia kvetov Bacha , ale dnes vám chceme ponúknuť konkrétne esencie užitočné pre príznaky záchvatov paniky.
Ak ste príliš perfekcionista a potrebujete mať všetko pod kontrolou, môžete si zobrať skalnú vodu, horskú vodu z Walesu. Ak na druhej strane potrebujete esenciu, ktorá vás oslobodzuje od neustáleho húževnatého a posadnutého myslenia , môžete vyskúšať osiku , rastlinu z čeľade salicaceae. Nakoniec navrhujeme záchranný prostriedok, 5 kvetov zmiešaných tak, aby vyvolali pokoj a vyrovnanosť, alebo skalné ruže špeciálne navrhnuté na symptómy nepokoja, hrôzy a strachu, ktoré sa vyskytujú pri záchvate paniky.
Záchvaty paniky: výhody Bachových kvetovZáchvaty paniky: bylinné prostriedky
Príroda, ako vždy, prichádza k našej pomoci, existuje veľa rastlín, ktoré majú relaxačný účinok na naše telo. L ' ovos , napríklad vo forme materskej tinktúry, má sedatívne účinky, a tiež pomáha znížiť nespavosť. Tiež kozlík , ktorý sa používa na liečbu úzkosti, nám môže pomôcť obnoviť stav pokoja a pohody. Potom odporúčame mučenku a balzam na citrón, ktorý si môžete vziať vo forme bylinného čaju. Ak užívate psychiatrické lieky, opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek kontraindikácie.
Záchvaty paniky: aromaterapia
Tí, ktorí radi používajú éterické oleje, majú k dispozícii niekoľko riešení na zmiernenie príznakov záchvatov paniky . Esenciálne oleje levandule a harmančeka môžu byť užitočné ako v momente záchvatu paniky, tak aj ako udržiavacia liečba, na podporu stavu pokoja a pokoja. Dokonca aj majoránka a petitgrain sa môžu šíriť v prostredí, aby odstránili negatívne myšlienky a uvoľnili vašu myseľ.
Panické útoky: Levanduľa zaisťuje pokoj a vyrovnanosťZáchvaty paniky: relaxácia a dýchanie
Dobrá kontrola nad dýchaním môže byť veľmi nápomocná, keď sa objavia príznaky záchvatu paniky. Existujú relaxačné aktivity, ktoré pomáhajú osobe získať kontrolu nad jej dýchaním učením sa hlboko nadýchnuť a vydýchnuť. Medzi prospešné aktivity odporúčame relaxáciu svalov a autogénny tréning alebo jogu a meditáciu.
Panické útoky: Naučte sa meniť svoje myšlienky
Tieto záchvaty paniky nemôže byť kontrolovaný a riadený zo svojej podstaty, ale môžeme naučiť rozvíjať odlišný prístup k nim. Prvým krokom je uvedomiť si problém a uznať, že potrebujete pomoc.
Do-it-yourself je vysoko odrádza , je potrebné poradiť sa s psychológom a vydať sa na cestu psychoterapie. S pomocou odborníka sa dokážeme naučiť ovládať negatívne myšlienky a kruh strachu , uvedomujúc si, že tieto príznaky sú krátkodobé a že nebudeme blázon, ani nezomrieme.
Taktiež buďte opatrní, aby ste sa nepokúsili vyriešiť problém vyrovnaním sa s cukrovinkami a uhľohydrátmi. Udržiavajte vyváženú stravu, jedzte sezónne ovocie a zeleninu, najlepšie ekologické , cvičte , najlepšie vonku.
Tiež nepreháňajte to s stimulujúcich jedál a nápojov , ako je čaj , káva , čokoláda, energetických nápojov.
Uč sa viac:
- Aké sú byliny na zmiernenie stresu
- Antistresové recepty na nápoje
- Sezónna depresia: čo to je, príznaky a prírodné liečby