Objavte všetky výhody, kontraindikácie a metódy použitia chloridu, základného mikronutrientu ľudského zdravia. 
Chlorid horečnatý jednoznačne vyniká medzi potravinovými doplnkami . Je to anorganická soľ zložená z horčíka a chlóru . Dávajte pozor , aby ste nezamieňali chlorid s horčíkom : prvý je zlúčenina, druhý prvok.
Koľko to potrebujeme
V našom tele je prítomný v množstve 25 gramov , z ktorých 60% je sústredených prevažne v kostiach. V stavoch nedostatku horčíka je telo aktivované, aby vykompenzovalo nerovnováhu a dostalo ju z oblastí, kde je najviac koncentrované.
Nachádzame v mnohých potravinách , ale aj vo vode v mori. Pozrime sa, aké sú jeho vlastnosti a ako ich môžeme integrovať do našej stravy.
Pozrite si ďalšie príručky o nedostatkoch živín:
- všetko o nedostatku zinku
- všetko o nedostatku železa
- všetko o nedostatku vitamínu C
- všetko o nedostatku vitamínu B12
- všetko o nedostatku draslíka
Výhody chloridu horečnatého
Užívaním tejto zlúčeniny existuje mnoho výhod , a preto je v konkrétnych situáciách často označovaná ako doplnok. Myslíte si, že aj v Číne sa pridáva do dojčenského mlieka . Pozrime sa, aké sú výhody spojené s jeho prijímaním.
energizujúci
Na potlačenie únavy na jar alebo stresových momentov je chlorid horečnatý skutočnou liečbou. Pôsobí ako tonikum a zlepšuje koncentráciu.
Spojenec žien
Nie všetky ženy vedia, že užívanie tohto doplnku pomáha bojovať proti vzniku osteoporózy . V skutočnosti podporuje vstrebávanie vápnika v kostiach a posilňuje kĺby. Pôsobí tiež priamo na hormóny a zmierňuje príznaky PMS .
Pomôžte srdcu
Znižuje možnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a je užitočným liekom v prípade hypertenzie.
Bojuje proti dehydratácii
Počas horúceho letného horúčavy pomáha chlorid horečnatý doplňovať soli, pričom sa vyhýba príznakom dehydratácie , ako je nevoľnosť, zvracanie , nadmerné potenie . Z tohto dôvodu ho športovci často konzumujú .
Znovu aktivujte orgány
Chlorid stimuluje rôzne orgány zapojené do dôležitých telesných procesov. Jedným z nich je napríklad reaktivácia obličiek za účelom eliminácie kyseliny močovej.
Chlorid horečnatý pre náladu
Medzi ďalšie výhody patrí, že chlorid zasahuje nervy a tým zlepšuje náladu. Zdá sa tiež, že má pozitívne účinky na liečenie úzkosti a depresie .
Liečba a prevencia iných chorôb
Nakoniec existuje niekoľko patológií, ktoré uvádzajú výhody tejto zlúčeniny. Pôsobí preventívne proti problémom s prostatou a črevom . To zabraňuje rakovine hrubého čreva a cukrovky , ale aj artritídy.
Používa sa na liečbu astmy , bolestí v krku a všetkých typických detských chorôb, ako je napríklad šarlach a kiahne kiahní.
Chlorid horečnatý: v ktorých potravinách sa nachádza?
Ako bolo spomenuté na začiatku, chlorid horečnatý sa ľahko nachádza v potravinách, ktoré jeme denne. V skutočnosti ju nachádzame v niektorých strukovinách , ako sú fazuľa , celé zrná , sója a tofu a kakao.
Potravinársky priemysel ho tiež často používa ako doplnková látka (kód E511) , ale tiež ako spevňujúce a aglomeračné činidlo, regulátor kyslosti, zvýrazňovač chuti.
Alternatívne použitia
Okrem použitia ako doplnku sa chlorid horečnatý používa aj v iných priemyselných odvetviach. Vedeli ste napríklad, že je to klasická soľ, ktorá sa v zime hodí na ulicu, aby sa predišlo mrazu?
Patrí tiež medzi komponenty používané na čistenie vody , prípravu cementu , spracovanie papiera a tkanín . Lieky a kozmetika to často uvádzajú medzi zložkami kompozície. Tiež dokáže absorbovať vlhkosť .
Dávky a spôsoby použitia
Chlorid horečnatý sa predáva vo forme tabliet . Dávky sú zvyčajne uvedené na obale a je vhodné neprekračovať. V každom prípade je vždy dobré obrátiť sa na svojho rodinného lekára.
Pripravte chlorid horečnatý doma
Tento doplnok však môžete pohodlne pripraviť doma. Tu sú zložky :
- 30 g kryštalického chloridu horečnatého
- 1 liter vody
Príprava. Priveďte vodu do varu a nechajte ju vychladnúť. Nalejte ju do sklenenej fľaše a pridajte chlorid horečnatý. Miešajte pomocou drevenej lyžice a potom dobre uzavrite viečkom.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Napriek všetkým týmto výhodám by ste nikdy nemali prekročiť odporúčané dávky, inak riskujete narazenie na rôzne problémy.
Typickými príznakmi predávkovania sú nauzea, hnačka , nevoľnosť a bolesť žalúdka. V závažných prípadoch, najmä ak má osoba problémy s obličkami, sa môže vyskytnúť stav hypermagneziémie. To zahŕňa slabosť, arytmie, dýchacie ťažkosti a hypotenziu, pravdepodobnosť vzniku infarktu.
Iné indikácie
Chloridy nájdete online, ale môžete si ich pripraviť sami aj podľa nášho receptu, počnúc kryštalizovanou verziou.
Tu je tiež zoznam relatívnych kariet o potravinách bohatších na minerálne soli, ktoré sú užitočné pre zdravie nášho tela, ktoré by sa mali zavádzať do našej každodennej stravy, aby sa nemuseli uchýliť k doplnkom:
- Potraviny bohaté na vápnik: rastlinné a iné ako rastlinné zdroje
- Potraviny bohaté na fosfor, ktoré sa majú objaviť
- Potraviny bohaté na meď: aké sú
- Potraviny bohaté na selén: tipy a triky
- Potraviny bohaté na draslík: objavte potraviny, ktoré ho obsahujú
- Potraviny bohaté na zinok: desať potravín, ktoré sú najbohatšie na zinok
- Potraviny bohaté na horčík, ako zaručiť dennú potrebu