Vinyasa jóga, modernejšia a dynamickejšia, je jogínskou praxou, ktorá kombinuje každý pohyb s dychom. Vyznačuje sa plynulosťou pohybov a vývojom prechodov, ktoré sú vždy koordinované s inhalačnými a exhalačnými cvičeniami.
Vinyasa jogy je moderný postup vyznačuje tým, plynulosť pohybu . Rovnako ako iné štýly jogy, je založená na používaní dychových cvičení a držania tela alebo ásanov.
Na rozdiel od iných statických štýlov vyžaduje pri vykonávaní rôznych prechodov svalovú silu a vytrvalosť . Vďaka neustálemu používaniu dýchania , rovnako ako pri iných praktikách tejto miléniovej disciplíny, pomáha zlepšovať koncentráciu a zvládať denný stres.
Je to zábavná a relaxačná aktivita, avšak únavná. Vo svojej najmodernejšej verzii sa môže podobať fitnes činnosti. Avšak inhalačné a výdychové cvičenia, ktoré sprevádzajú každý pohyb, ho robia jedným z druhov.
Jóga vinyasa tok
Pojem sanskrt vinyasa možno doslova preložiť ako „umiestnenie osobitným spôsobom“. Má tendenciu byť definovaná ako moderná prax, ktorá kombinuje nepretržitý pohyb tela s dychom .
Anglický výraz flow alebo flow rozlišuje dynamický štýl tejto formy jogy. Tok sa označuje ako prechod z jednej polohy do druhej a rôzne pohyby vždy sprevádzané dychom. Preto je vinyasa plynulá a elegantná prax, vhodná pre tých, ktorí dávajú prednosť atletickejšiemu a energickejšiemu štýlu . Cez asánové sekvencie sa cvičenie stáva tekutinou ako celku a dynamicky spája rôzne polohy.
Táto disciplína pochádza z jogy ashtanga a líši sa od klasickejšieho a tradičnejšieho typu hatha jogy. Ten je síce stále založený na ásanoch a dýchaní, ale je rozhodne statickejší a vhodný pre všetky vekové skupiny a fyzické podmienky.
Napríklad spoločným bodom je „oslovenie slnka“. Je to postupnosť pozícií bežných pre tradičnejšie štýly jogy a tiež na základe vinyasy.
Jóga vinyasa: pozície
Pozície vykonávané vo vinya sú založené na klasických pozíciách jogínskej praxe. To, čo sa mení, je plynulosť pohybov vykonávaných postupne a neustále používanie dychu. Aby sa mohli vykonávať dynamickejšie cvičenia , precvičujú sa niektoré konkrétne sekvencie.
Najmä tá, ktorá začína „pozíciou psa pri pohľade dolu“ prechádzajúcou cez chaturangu, alebo pozíciou 4 podpier. Pokračuje „pozíciou psa, ktorý hľadá psa“, aby sa uzavrel prechod do počiatočnej ásany.
Prechody sú presné pohyby, ktoré otvárajú a zatvárajú rôzne polohy alebo ásany. Tieto pohyby sú vždy koordinované s dýchaním. Podľa pokynov učiteľa môžete pri vykonávaní každého pohybu vdýchnuť a vydýchnuť.
S prechodmi máte možnosť pomaly a elegantne sa pohybovať z jedného pohybu tela do druhého. 
Výhody
Rovnako ako iné postupy v tejto disciplíne, vinyasa umožňuje získať množstvo výhod pre psychofyzické zdravie. Najmä tí, ktorí ju praktizujú, môžu spolu s flexibilitou zvýšiť svoju svalovú silu a fyzickú vytrvalosť.
Z tohto dôvodu ju možno odporučiť aj pre športovcov, ktorí sa usilujú zlepšiť konkurenčný výkon . Rovnako ako iné typy jogy, pomáha zvyšovať koncentráciu a učiť sa, ako znižovať alebo zvládať každodenný stres .
Dokonca aj vinyasa sa v skutočnosti silne zameriava na vdychovacie a výdychové cvičenia, ktoré vám umožňujú ovládať myseľ a telo .
Okrem toho táto činnosť tiež umožňuje perfektnú rovnováhu a na rozdiel od ostatných viac, statických 'štýlov, to pomôže vám schudnúť a udržať fit.
kontraindikácie
Dynamický a energetický aspekt vinyasy z nej robí osobitnú prax a nie je vhodný pre každého. V skutočnosti, aby boli vykonávané bez rizika, je potrebná flexibilita, sila a svalová vytrvalosť .
Sú to zručnosti, ktoré sa dajú postupne vylepšovať a zdokonaľovať, ale vyžadujú si čas a prax.
V prípade starších ľudí, ľudí s ťažkými kĺbmi a tehotných žien je potrebné vyhodnotiť každý prípad. Pre začiatočníkov je preto vhodné začať s tradičnejšími štýlmi a potom prejsť k tejto energickejšej a modernejšej praxi.
V každom prípade je vždy potrebné venovať čas potrebný na implementáciu výkonov, ktoré vaše telo dokáže dosiahnuť.
Aj vo vinya sa uplatňuje princíp pomalosti typickej pre jogu. Týmto spôsobom sa človek učí dosahovať požadované výsledky s stálosťou a vytrvalosťou bez toho, aby príliš nútil svoje osobné rytmy.
Ďalšie informácie
Ak vás zaujíma vinyasa jóga, potom nájdete tieto karty o hlavných jógových disciplínach a rôznych aspektoch praxe rovnako užitočné:
- Jóga a myseľ : všetko o disciplínach, postupoch a alternatívnych liekoch
- Jóga a pilates : rozdiely a podobnosti
- Všímavosť , „vedomie okamihu“
- Pôvody , prax a pozície jogy kundaliní
- Naučte sa, ako robiť jogu pranayama dýchanie
- Pozície jogy : všetko, čo potrebujete vedieť
- Oblečenie na jogu, aby čelilo praxi a dobre cvičilo
- Ako to urobiť jala neti , jóga nosné zavlažovanie