Kanoistika je jednotlivec alebo skupina, vodné športy, ktoré je vykonávané na konkrétne plavidlo. Má za sebou dlhoročnú tradíciu, ktorá z neho dnes robí slušnú disciplínu. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
Veslovanie ako šport
Po rozhovore o vodných športoch sa nemôžeme nechať ponoriť do veslovania . Táto športová prax je založená na odpore a rýchlosti : veslári v skutočnosti pohybujú svojou loďou iba pomocou sily prenesenej na veslá .
Veslovanie sa dá robiť na mori, ale aj na jazerách a riekach. Na lodi sa môžete radiť samostatne, vo dvojiciach, so štyrmi alebo ôsmimi ľuďmi.
Trocha histórie
Pojem „kanoe“ sa odvodzuje od španielčiny, ktorá ho preberá z indického jazyka Arawak, kde výraz „ka-no-a“ znamená „plávať na vode“.
Tento šport sa narodil vo veľmi vzdialených časoch. Mysli si, že prvé svedectvá sa našli v hrobkách faraónov , kde niektoré obrazy reprodukovali starodávne veslárske scény.
Tieto Starí Gréci tiež používaný organizovať regaty , ale títo boli v priebehu olympijských hier zakázané. Dôvod bol taký jednoduchý, ako je banálny: veslá sa považovali za nástroje odsunuté otrokom, takže sa nemohli pripustiť.
V súčasnosti sa Benátčanom pripisujú oficiálne správy o prvých konkurenčných regatách , ktoré sú určite vynikajúcimi odborníkmi v tomto odvetví.
Namiesto toho sa v roku 1715 zorganizovala prvá regata na Temži na počesť korunovácie kráľa Juraja I. Táto udalosť sa dodnes oslavuje.
Použité lode boli spočiatku veľmi ťažké a mali pevné sedadlo . Až v roku 1857 bol tento model nahradený klzným modelom, do ktorého nohy zasahovali aj do radu. To výrazne uľahčilo pohyby a rýchlosť samotnú.
Prvé majstrovstvá sveta sa namiesto toho zorganizovali v roku 1893 a do roku 1954 boli určené iba pre mužov. Potom, s príchodom moderných olympijských hier, veslovanie okamžite vstúpilo plne do kategórie športových disciplín.
Veslovanie: ako sa to robí
Tí, ktorí sa zaoberajú týmto športom, musia zvážiť, že sú potrebné tréningy, dobré motorické koordinačné schopnosti a samozrejme musíte vedieť, ako plávať.
Tieto svaly sú nepretržite zmluvne a uvoľnene , a je nutné sa naučiť riadiť spätné pohyby typické pre veslovanie cyklu, určite nie obvyklé a spontánne pohyby.
V prípade, že loď obsahuje viac vodákov, je potrebné koordinovať ich rytmy s tými , ktoré majú ostatní , s dobrými korekčnými schopnosťami v prípade potreby. Veslovanie je v skutočnosti tímový šport.
Z tohto dôvodu je nevyhnutná obratnosť a rýchlosť spolu s dobrou aeróbnou kapacitou .
Veslovací cyklus
Ale aké sú typické pohyby veslárov? Veslovanie cyklus je založený na štyroch časoch:
- vstup do vody : nohy sú ohnuté, zatiaľ čo ramená sú dobre roztiahnuté, telo mierne naklonené dopredu. Tu sa loď dotýka bodu najväčšej nestability. Tieto veslá do vody , keď sa nohy dotknúť maximálnu kompresiu. Toto uprednostňuje počiatočný ťah lode pomocou presnej svalovej kontrakcie.
- Pass : v tomto okamihu sa nohy môžu predĺžiť, zatiaľ čo zvyšok tela si udržuje pozíciu. Tu dochádza k ťahu nôh, a tým k zrýchleniu patra. Trup sa privedie späť do svojej prirodzenej polohy (retropozícia) a potom sa ramená zatvoria.
- Konečné : päste sú spustené, aby vytiahli čepele z vody, pričom kmeň kmeňa sa držia dozadu.
- Úlovok : Opäť sa pripravuje na ďalšiu lopatu, aby nedošlo k poklesu rýchlosti.
Všetky tieto pohyby, o ktorých sme sa zmienili iba tu, ale ktoré sú v skutočnosti oveľa zložitejšie, vedú poslucháča striedavo k pohybu dopredu a dozadu . Každý jednotlivý krok sa však musí uskutočniť tekutým a krehkým spôsobom, aby sa zabránilo náhlym trhnutím a prerušeniam.
Uskutočňuje sa to tak, že sa celý cyklus považuje za kombináciu pozitívnych a negatívnych síl .
Tieto pozitívne sily sú produkované, keď veslá prejde do vody, a preto zodpovedajú fázové rýchlosti a pohybu. Tieto negatívne sily namiesto toho vznikajú počas fázy zotavenia, a môže teda spomaliť loď.
Aby celý cyklus veslovania prebiehal hladko, je preto vhodné pôsobiť proti negatívnym silám . Toto sa dosiahne homogénnou regeneračnou fázou a rýchlym vstupom čepele do vody, ktorá je pripravená na ďalší cyklus.
Vybavenie
Teraz sa pozrime do praxe, čo zahŕňa vybavenie tých, ktorí praktizujú veslovanie. Začnime priamo z člna, aby sme sa nezamieňali s kajakom alebo kanoistikou. Má skosený tvar, ktorý je vhodný na tlmenie odolnosti vody, ale v skutočnosti je viac vystavený rozliatiu.
Toto je možné nastaviť do radu v pároch , takže každý pretekár bude mať dve veslá. Koordinácia všetkých športovcov bude tiež smerovať k pohybu.
Alebo je tu loď s hrotmi , kde sa používa iba jedno veslo. Ak kormidelník nie je prítomný, kormidlo bude manévrované pod nohami capovoga alebo ktokoľvek, kto sedí pri prvom vozíku.
Tieto sedačky sú nazývané kočiarov v žargóne a môžu byť pevne orientované smerom k zadnej časti alebo posuvné. V druhom prípade je možné využiť aj prítlačnú silu stehien štvorcov.
Lode boli kedysi vyrobené z dreva, dnes sú takmer všetky vyrobené z uhlíkových vlákien alebo kompozitných materiálov. V závislosti od počtu členov posádky môžu mať dĺžku 7,20 metrov až 17,50 metrov.
výhody
Veslovanie trénuje všetky svalové skupiny, zlepšuje vytrvalosť a zbavuje vás úzkosti .
V skutočnosti sa považuje za jeden z najkompletnejších športov, pretože mobilizuje všetky svaly. Len sledujte veslári v akcii: ramená, nohy, chrbát, brucho, bedrové svaly sú nútené tlačiť, vyvážiť a riadiť loď: 90% svalov pracuje. Okrem toho špecifické pohyby podporujú pružnosť, pružnosť a koordináciu svalov .
Tento šport je určený predovšetkým deťom, hoci ide o aktivitu prístupnú všetkým, pretože ide o postupnú a jemnú disciplínu . Pohyby sa praktizujú bez otrasov, a preto bez rizika traumy kĺbov a učenie je progresívne, intenzita sa prispôsobuje a prispôsobuje jednotlivým schopnostiam.
Proti nárastu hmotnosti pomáha odstraňovať nadbytočné kalórie (zvážte, že až 800 kalórií sa spaľuje každú hodinu za hodinu trvalého veslovania). V dôsledku toho je silueta viac tónovaná, spevnená a vylepšená.
Tiež udržuje diabetes a cholesterol na uzde .
Pomáha tiež zlepšovať dýchanie , znižuje krvný tlak a podporuje dobrú okysličovanie tkanív .
A nakoniec, keďže ide o šport v prírode v kontakte s vodou, nemali by sa zanedbávať výhody z hľadiska nálady . Mnoho lekárov tiež oceňuje upokojujúci účinok kontaktu s vodou, ktorý je na psychologickej úrovni prospešný, pretože zlepšuje stres a úzkosť.
kontraindikácie
Zrejme sa neodporúča, ak máte problémy s kĺbmi alebo srdcové problémy.
Ďalšie informácie
Tu sú ďalšie vodné športy, ktoré vás môžu zaujímať:
- Kúpanie: prečo to robiť a ako
- Najlepšie miesta pre vonkajšie kúpanie v Taliansku
- Vonkajšie plávanie, plávanie v studenej vode, aby sa posilnilo a trénovalo
- Plachtenie, najušľachtilejšie vodné športy
Nájdete tu tiež množstvo informačných prehľadov o výživovej a športovej starostlivosti:
- 10 energetických potravín pre športovcov, ale nielen
- Ako liečiť športové zranenia prirodzeným spôsobom
- Športová výživa: nápady a rady