Masáž šije je jedným z prvých opravných prostriedkov odporúčaných pre ľudí, ktorí trpia bolesťami hrdla alebo bežne zraniť krku. Trpieť tým trpí veľa ľudí, najmä kvôli zlému držaniu tela, nesprávnym pozíciám, ktoré zastávali mnohí králi počas pracovného dňa alebo štúdia. Ale nielen. V skutočnosti existujú ďalšie príčiny tejto poruchy: úder vzduchu, psychické napätie, nepríjemné spanie, príliš sedavý život ...
Masážou postihnutého miesta možno určite získať veľkú výhodu. Objavujeme všetky druhy masáží zameraných na zníženie bolesti krku.
Čo je krčka maternice a čo ju spôsobuje
Cervikálna alebo správne cervikálna bolesť je zápal, ktorý postihuje svaly krku a hlavy, niekedy dokonca prichádza k zraneniu paží a chrbta. V najakútnejších prípadoch môže zápal viesť k neschopnosti pohybu krku, hlavy a rúk, silnej bolesti a nehybnosti.
Je to zvyčajne spôsobené nesprávnym držaním tela, svalovým napätím tiež psychického charakteru, napríklad v dôsledku silného stresu, nárazmi vzduchu, chladu a vlhkosti, nadmerným úsilím.
Cervikál je tiež spôsobený zápalovými stavmi v dôsledku nevyváženého životného štýlu, nesprávnej stravy, nedostatku spánku alebo zlej kvality spánku a zlej motorickej aktivity.
Ako zabrániť
Aby sme zabránili bolesti krku, musíme predovšetkým pochopiť, čo je spúšťacou príčinou, aby sa zabránilo bolesti.
Ak je problém spôsobený nesprávnym držaním tela, je vhodné poradiť sa s osteopatom, ktorý bude schopný poskytnúť veľmi zaujímavé rady na vyriešenie problému.
Niekedy môže byť príčina ortopedická, niekedy spôsobená zlou polohou vodiča, pri práci pred počítačom ... pre každú zlú polohu existuje náprava.
Ak sa namiesto toho má za príčinu zlý spánok, je vhodné starostlivo vyhodnotiť kvalitu matraca a zvážiť použitie vankúša navrhnutého špeciálne na krk alebo odpočinku bez vankúša.
Ak je svalová kontraktúra spôsobená stresom a psychickým napätím, je vhodné pristúpiť k masáži, ktorá dokáže rozpustiť svalové napätie, alebo použiť vankúš z kameňov, ktorý do postihnutej oblasti dodáva teplo. V prípade potreby je tiež možné vziať relaxačný bylinkový čaj na uvoľnenie svalov.
Prírodné lieky
Z najpoužívanejších prírodných liekov odporúčame denný príjem infúzie na báze šípkových bobúľ, ktorá môže pomôcť zmierniť svalové napätie obvinené z toho, že vám spôsobuje bolesti krčka maternice.
Extrakt z čiernych ríbezlí je tiež veľmi užitočný, pretože má protizápalové vlastnosti a zmierňuje bolesť, ktoré môžu zmierniť bolesť krku a dokonca ich vyriešiť.
termoterapia
Ak je bolesť spôsobená úderom vzduchu, je možné ju vyriešiť termoterapiou, ktorá spočíva v nanesení vankúša z čerešňových kôstok alebo lieskových orechov, predtým zahriatych v rúre, na bolestivé miesto . Malo by sa to držať na krku, zatiaľ čo celé telo by malo byť v úplnom relaxe.
Rovnaký postup je vhodný pre zábaly a kúpeľ so senom, ktoré majú svalové relaxačné vlastnosti a sú všeliekom, ak je krk spôsobený úderom vzduchu alebo vlhkosťou.
životný štýl
Bolesť v krku môže byť tiež spôsobená nesprávnym životným štýlom . Nedostatok spánku, nesprávna výživa, sedavé návyky, príliš stresujúca práca ... aj to sú faktory, ktoré zaťažujú krčné svaly.
Ak je to príčina, odporúčame vyváženejšiu stravu, kvalitný spánok najmenej 7-8 hodín a primeranú dennú fyzickú aktivitu.
Medzi najvhodnejšie motorické činnosti patrí určite strečing, posturálna gymnastika a jóga.
Jóga a meditácia
Cvičenie jogy s kvalifikovaným učiteľom môže určite poskytnúť trvalú úľavu pri problémoch s krkom. Jedná sa o špecifické cviky určené na uvoľnenie boľavých svalov a na zotavenie správneho držania tela.
Okrem cvičení jogy je veľmi dôležitá aj pomoc získaná pri meditácii , ktorá vedie k riešeniu nahromadenia stresu spôsobeného každodenným životom alebo nadmernou váhou povinností, ktorá sa vylieva na myseľ aj na telo.
Jóga a meditácia môžu spoločne relaxovať telo a myseľ so zjavnými výhodami aj pre svaly krku.
Masáž krku: ktorú si zvoliť
Medzi najbežnejšie a najodporúčanejšie riešenia patrí adekvátna masáž krku.
Výber masáže nie je príliš jednoduchý, existuje veľa druhov profesionálnych masáží a každá z nich má čo dať.
Pokúsme sa teraz objasniť veľa druhov masáží, ktoré treba vyliečiť, ale tiež zabrániť vzniku bolesti.
Dekontrahujúca masáž
Decontracting masáž je vhodná pre riešenie svalové napätie v krku. Rovnako ako všetky masáže musí byť vykonávaná odborníkom, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.
Dá sa to sedieť alebo ležať, na spoločnom masážnom stole alebo na futone. Vykonáva sa holými rukami, ktoré ich umiestňujú na bolestivé miesto väčším alebo menším tlakom. Teplo rúk je už prospešné.
Zvyčajne to začína natiahnutím paží a následnými ľahkými a progresívnymi manévrami, ktoré majú vplyv na svaly trapézu až po hlavu.
Odborník dokáže zistiť, kde sú svaly stiahnuté, a pokúsiť sa ich uvoľniť, zvýšiť tlak rúk, keď je oblasť najteplejšia, a stlačiť konkrétne miesta v oblasti krku a zátylku, aby sa uvoľnil krk, ktorý je niekedy úplne znehybnený.
Chiropraktikum pre krčok maternice
V prípade bolesti krku môže pomôcť aj chiropraktikum .
Éterické oleje na masáž
Na vykonávanie masáží v krčnej oblasti sa často používajú éterické oleje, ktoré zvyšujú a zvyšujú blahobyt spôsobený masážou.
- L ' esenciálny olej z levandule je najčastejšou, ktoré majú byť použité po sa riedi v základnom oleji, ako je mandľový olej (5 kvapiek esenciálneho oleja v 10-15 kvapkami nosného oleja). Mal by sa vtierať medzi ruky a potom masírovať na krku a zátylku.
- Esenciálny olej z rozmarínu a bazalky , aj zriedeného v nosnom oleji, sa používa na uvoľnenie ramená a krk.
Thajská masáž na krk
Na thajskej masáže siahajú do doby pred 2500 rokmi a legenda má to, že to bolo Jivaka Kumar Bhacca naučiť techniku pozdĺž púti s Budhom. Ide teda o masáž úzko spojenú s budhistickou doktrínou a hojne sa praktizuje v thajských chrámoch a po celom Thajsku.
Táto technika je založená na stlačení a tlaku prstov, uvoľňuje energiu a podporuje elimináciu toxínov.
Indikované v prípadoch neuralgie, lordózy a bolesti krčka maternice spôsobené nesprávnym držaním tela, odporúča sa tiež pri bolestiach spôsobených nespavosťou a stresom.
Ako sa vykonáva thajská masáž
Thajská masáž sa vykonáva ľahkými manévrami, ktoré postupne stúpajú na intenzite, ale bez toho, aby spôsobovali bolesť. Svaly sa natiahnu pomocou zvieracích alebo členkových manévrov.
Cieľom je znovu aktivovať prerušenú cirkuláciu energie využitím samoliečebného potenciálu, ktorý telo má. Táto masáž uvoľňuje energiu, zvyšuje vaskulárnu aktivitu, podporuje elimináciu toxínov.
Masér používa digitálne tlaky a kompresie: po masáži je telo teplé a svaly dobre uvoľnené. Myseľ je zbavená myšlienok a nervový systém sa znovu rodí.
Profesionálny thajský masér sa pohybuje pomaly takmer choreografickými pohybmi.
Kontraindikácie pre thajskú masáž
Nemalo by sa to praktizovať v prípade:
- hiatálna kýla
- tehotenstvo
- vysoký tlak
- srdcové choroby
- zlomeniny
- silný zápal
Shiatsu masáž pre krčný sval
Na liečbu bolesti krku je masáž shiatsu určite jednou z najobľúbenejších a najoceňovanejších.
Masáž šiatsu na krk sa odporúča na uvoľnenie napätia a uvoľnenie tela, čím sa zabezpečí pohoda aj pre myseľ. Umožňuje vám rozpustiť napätie nahromadené v oblasti krku, ramien, chrbta, paží, rúk, nôh a bránice: všetky kontraktúry, ktoré môžu viesť k bolesti, ako sú bolesti krku, migréna, bolesti chrbta .
Táto masážna technika sa na východe praktizuje od 6. storočia a má korene v tradičných čínskych formách manipulácie. Keď pricestoval do Japonska, našiel si úrodnú pôdu, kvalifikoval sa a dnes je rozšírený po celom svete. V japončine toto slovo znamená tlak „tyč“ a prst „ši“.
Technika manipulácie shiatsu je v skutočnosti založená na energetickom tlaku bolestivých oblastí tela, v ktorých sa koncentruje stres, pomocou prstov.
Je dobré obrátiť sa na profesionálneho shiatsuka, ktorý pochopí rozsah poruchy a dokáže naplánovať cielenú cestu.
Ajurvédska masáž krku
Ajurvédska masáž môže byť liekom na uvoľnenie tela a mysle.
Predpokladajme, že ajurvéda je založená na rovnováhe dóš zvaných Vata (vietor, vesmír), Pitta (oheň, voda) a Kapha (voda, zem). Nerovnováha jednej alebo viacerých doshas spôsobuje sériu fyzických a emocionálnych nerovnováh.
Aby mala ajurvédska masáž efekt, je vhodné naplánovať si dlhé procedúry.
Liečba spočíva v liečivom olejovom kúpeli, ktorý ovplyvňuje bolestivé miesto: pripraví sa zmes múky a bylín a položí sa na krk. Do tejto nádrže sa naleje teplý liečivý olej, aby mohol preniknúť do tkanív.
Tui Na masáž pre krčný sval
Starodávna masáž Tui Na, ktorá je klasifikovaná ako energetické ošetrenie, poskytuje výhody vďaka manipuláciám s končatinami a svalmi a tlaku na meridiánové body nášho tela.
Slovo orientálneho pôvodu sa slovo Tui Na skladá z Tui „stlačiť, stlačiť“ a Na „chytiť, vytiahnuť“.
Existuje niekoľko techník: začnete tlakom a potom pokračujete v kotúčoch prstov prstov a natiahnutí svalov.
Manipulácia pomáha uvoľniť svaly a šľachy a je pre pacienta veľmi príjemnou praxou. Môže sa cvičiť v ľahu aj v sede, aj keď je stále oblečený, pretože nevyžaduje kontakt s pokožkou ani použitie mastí.
Rozdiel spočíva v energetickom vyhodnotení, ktoré predpokladá manipuláciu a umožňuje identifikovať, ktoré body sa majú upravovať v tónovaní alebo disperzii.
Relácia preto pozostáva z prvej diskurzívnej fázy, v ktorej sa odborník snaží zistiť príčiny bolesti. Odporúča sa kurz 4-5 sedení
Kineziotapovanie
Na urýchlenie hojenia počas cesty Tui Na je s kineziotapovaním spojený obväz: je to veľmi ľahký obväz, ktorý sa umiestňuje na ochranu bolestivého miesta, aby nedochádzalo k náhlym a škodlivým pohybom.
Obväz neobsahuje žiadne liečivá ani látky, je elastický, takže nebráni pohybu, ale bolestivú časť udržuje v pokoji.
Švédska masáž krčnej chrbtice
Na švédskej masáže datuje do doby pred 300 rokmi, bol vynájdený fyzioterapeuta doktora Pehr Henrik Ling. Je to správna kombinácia manévrov a pohybu kĺbov, ktorá sa používa hlavne v prípadoch svalového napätia alebo ako energizujúca masáž.
Počíta sa s radom techník: kefovanie, hlboké trenie, trenie, perkusie a vykonáva sa pomocou olejov na uľahčenie práce maséra.
Výhody švédskej masáže
Odporúča sa pre tých, ktorí potrebujú tónovať a uvoľniť svoje svaly, najmä pre tých, ktorí trávia veľa hodín v práci v rovnakej polohe alebo pre tých, ktorí vedú príliš sedavý život.
Je indikovaný na liečbu bolesti chrbta a krku, ako sú bolesti krku. Nielen to: odporúča sa tiež pri liečbe nedokonalostí, ako je celulitída.
Medzi výhody tejto masážnej techniky môžeme zaradiť:
- fyzická a duševná pohoda , okamžitá a rozšírená
- zlepšený krvný- lymfatický obeh
- svalová relaxácia a tonizácia
- odtok tekutín v tukových oblastiach
Kontraindikácie švédskej masáže
Švédska masáž sa neodporúča:
- horúčky alebo chrípky
- chronických chorôb
- dermatitída
- tehotenstvo
Ak nie ste zdraví, je lepšie to oznámiť fyzioterapeutovi, ktorý sa pripravuje na ošetrenie.
Reflexológia chodidla pre krčný sval
Reflexológia je ideálna k bolesti krku liečiť.
Aby ste mohli účinne podstúpiť reflexnú liečbu chodidla, musíte byť odborníkom v danom odbore a vedieť presné body reflexu prítomné na chodidle spojenom s krčným stavom a vedieť vykonávať manévre.
Cervikálna časť je najvyššia v tele, a preto zodpovedá prstom na nohe pri reflexnej liečbe chodidiel.