L ' acroyoga , alebo jóga krútiaceho momentu, je forma jogy , ktorá v nedávnej dobe kombinuje tradičné jogové pohyby, dychové a meditačné cvičenia , akrobaciu a thajskú masáž . S nepochybnými prínosmi pre zdravie je to príležitosť rozvíjať dôveru, spojenie, vedomie, prekonávať hranice a obavy, usmievať sa a cítiť sa súčasťou skupiny.
Čo je Acroyoga a na čo sa používa
Acroyoga sa zrodila zo stretnutia troch starodávnych disciplín: jóga, akrobacia a thajská masáž . Z tejto fúzie pochádza prax, ktorá vám umožňuje vykonávať prospešnú prácu na tele a mysli.
Tiež sa nazýva párová jóga a prebieha u partnera, s ktorým trénujete a učíte sa rôzne techniky. Od spojenia akrobacie a jogy prebieha cvičenie, pri ktorom sú ásany navzájom spojené prechodmi vo dvojiciach. To podporuje rozvoj veľkej citlivosti a silného pocitu rovnováhy .
Harmonická integrácia akrobacie a thajskej masáže namiesto toho dáva život takzvanému „terapeutickému letu“ , ktorý pozostáva zo série manévrov, ktoré čerpajú inšpiráciu z thajskej masáže .
Base podporuje partnera implementáciou naťahovacích a prospešných otvorov do chrbtice a systému tela a mysle. Ako je možné ľahko pochopiť, acroyoga je disciplína, ktorá má akrobatické vlastnosti. Nie je preto vhodný pre každého.
Počiatky Acroyogy
Spoločnosť, ktorá bola založená na Západe koncom 90. rokov, je pomerne nedávnou disciplínou .
Výhody Acroyogy
Acroyoga pracuje s ohľadom na zdravie a uvoľnenie chrbtice . Prináša tiež výhody, ktoré zahŕňajú zdravie mysle, tela a ducha. Pozrime sa na ne konkrétne:
- Bojuje proti bolestiam chrbta, krku a skolióze
- Zlepšuje pružnosť svalov a šliach
- Zlepšiť psycho-fyzické zdravie
- Rozvíjajte zmysel pre rovnováhu
- Zvyšuje schopnosť tela kontrolovať
- Reguluje endokrinné žľazy a nervový systém
- Pôsobí proti stavom, ako je chronický stres , depresia , záchvaty paniky a sociálna úzkosť
- Bojuje s nespavosťou
- Učí vzťahovať sa na druhých a dôverovať im
- Pomáha pôsobiť proti slabosti
- Umožňuje vám dosiahnuť hlbokú relaxáciu
- Rozvíjajte sebavedomie zvyšovaním sebaúcty
Acroyoga, pár
Rovnako ako pri všetkých druhoch jogy, aj pri tejto disciplíne je potrebné vyrovnať sa s dvoma základnými aspektmi: pokojom a relaxáciou , ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie statickej povahy pozícií a dynamických cyklov pohybov.
Dôvera medzi oboma partnermi je tiež veľmi dôležitá. Pre vývoj sekvencií sú zúčastnené subjekty tri a hrajú veľmi špecifické úlohy.
- Base , ten, kto zostáva ukotvený k zemi a slúži ako podpora pre druhého. Zvyčajne je v polohe na chrbte s podopretým chrbtom, nohami a rukami zvisle ako podpera a páka pre leták. Jeho úloha je veľmi dôležitá.
- Flyer , ten, kto zostáva zavesený a má oči otočené nahor. Spolieha sa úplne na základňu a musí tiež pevne veriť vo svoje vlastné schopnosti.
- Spotter , asistent, ktorý objektívne a oddelene sleduje vykonané polohy. Zasahuje v prípade nerovnováhy, aby sa zabránilo pádom.
Tieto tri roly sa striedajú, hlavne na začiatku. S odstupom času sa môžete špecializovať na nácvik Base alebo Flyer.
Agroyoga v praxi
Pozrime sa spolu, ako prebieha bežné sedenie a aké sú hlavné jogové pozície vo dvojici.
Ako relácia prebieha
Relácia sa zvyčajne začína skupinovým kruhom a vykonávajú sa tradičné jogové pózy, ako je napríklad rozcvička. Potom pokračujeme k skutočnej práci pre pár. Poslednou fázou práce je thajská masáž, ktorá poskytuje správny relax.
Pozície Acroyoga
Pozície Acroyogy sú veľa a pre všetky stupne a úrovne tréningu. Tu sú hlavné:
- Predný vták : Podstavec má nohy v 90 ° a chodidlá rovnobežné s panvou letáka, ktorá zostáva v kobylkovej polohe
- Sviečková tyčinka : základňa leží s pokrčenými kolenami a nohami rovnobežnými, leták má vystreté ruky a ruky spočívajúce na stehnách podložky: paže tlačia na stehná podložky
- Zadný vták : chodidlá základne rovnobežné s pätami začínajúce od zadku smerom k bedrovej oblasti a nohy rovnobežné. Leták má chrbát vyklenutý, ruky po stranách a hlavu otočenú smerom k hlave základne.
- Straddle Bat : Leták má nohy od seba, ale rovnou váhou s uvoľneným chrbtom. Podstavec má nohy roztiahnuté o 90 ° a chodidlá smerujú dovnútra ingvinálneho kĺbu letáka
- High Fly Whale : základňa, s chodidlami rovnobežnými, podporuje leták na lopatkách, ktorý rozširuje ruky nad hlavu, relaxuje, ale udržuje nohy aktívne
Kurzy acroyoga
Existujú rôzne typy kurzov. Základná jeden je určený pre začiatočníkov je medziprodukt Kurz je zameraný na tých, ktorí sú už oboznámení s základných polôh a prechodov a chcú zdokonaliť svoju prax a krmivá s novými a povzbudzujúce prvkami. Priemerné náklady: 6 hodín 100,00 € 12 hodín 185,00 € 34 hodín 465,00 €
Acroyoga online
Chcete sa naučiť Acroyoga, ale v oblasti, kde žijete, neexistujú žiadne kurzy? Vyskúšajte surfovanie na internete, online kurzy, ktoré organizujú najskúsenejší učitelia taliančiny
Acroyoga a deti
Cvičenie acroyoga sa rozširuje aj u detí. Dieťa tradičnou jogou prichádza do styku so svojou vnútornou silou, udržuje koncentráciu, učí sa dýchať uvedomením si tohto životne dôležitého aktu a zlepšuje silu, koordináciu a flexibilitu. Acroyoga pridáva ku všetkým týmto výhodám zábavu pri experimentovaní s vyváženými a obrátenými polohami.
Pre deti sú pripravené kurzy acroyoga, ktorých základňou je rodič (alebo aj tak dospelý) a kurzy, pri ktorých sú základňa aj leták obe deti. V druhom prípade sa relácia stane skutočným zážitkom z hry , z konfrontácie a blízkosti s ostatnými.
Acroyoga, učitelia a školy
Tradícia, ktorá spája odvekú disciplínu s akrobatickou gymnastikou, má svoj základ v škole AcroYogaMontréal , ktorá vedie diskurz, ktorý sa vracia k počiatkom tejto praxe.
V Taliansku sú navrhovateľmi tejto disciplíny Jacopo Ceccarelli a Laura Mencherini: usporadúvajú semináre a workshopy po celom území štátu.
Ďalšie informácie
Objavte aj ďalšie alternatívne disciplíny. Ako fungujú a aké výhody majú pre naše telo a myseľ prostredníctvom našich podrobných listov:
- Poďme odhaliť princípy a výhody staroindickej medicíny, ajurvédy
- Caycedianská sofrológia na dosiahnutie psycho-fyzickej pohody. Poďme zistiť, čo to je a ako to funguje
- Poďme zistiť, čo je to ekopsychológia a v akej oblasti sa uplatňuje
- Aštanga joga : výhody a kontraindikácie tejto praxe
- Aura Soma , holistická disciplína, ktorá pomáha telu a duchu prostredníctvom energie svetla a farieb
- Qi Gong , disciplína, ktorá kombinuje odpočinok a cvičenia, aby sa objavil
- Crystal : čo potrebujete vedieť o tejto alternatívnej medicíny
- Jóga vinyasa : všetky polohy, vlastnosti a výhody
- Rebirthing : čo to je, ako to funguje a aké výhody to prináša