Špalda s špargľou a vločkami
Špalda, špargľa a feta pre zdravé a chutné jedlo, vynikajúce na jar.
Veľmi zdravý prvý chod vytvorený s veľmi vlákninou cereáliou, špaldou, doprevádzanou sezónnou zeleninou, špargľou a veľmi čerstvým a chutným syrom, feta.
Pri chudnutí sa odporúča konzumácia špaldy . V skutočnosti ide o uspokojivé jedlo, ktoré môže pomôcť obmedziť množstvo jedla a kalórií zavedených počas jedla. Jeho nerozpustný obsah vlákniny tiež podporuje čistenie čriev a čistenie tela.
Pre milovníkov špaldového šalátu objavte recepty špaldy s feta, olivami a cherry paradajkami, pečenou zeleninou a feta, buvolí mozzarellou a jarnou cibuľkou, tuniakom a cherry paradajkami a cuketou.
Dokonca aj špargľa je bohatá na prospešné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo, predchádzať chorobám a chrániť naše zdravie. Sú bohaté na vitamíny A, C a D a minerálne soli a tiež majú čistiaci účinok. Už ste niekedy vyskúšali rizoto?
- Výnos: slúžili 4 ľudia
- Príprava: 5 minút
- Varenie: 45 minút
prísady
- 1 šálka vylomeného špaldy
- 200 gramov špargle
- 50 gramov feta
- olej, soľ, korenie
príprava
Pripravte prísady na pracovnom povrchu.
Špaldu dôkladne opláchnite a pol hodinu namočte.
Odrežte dno špargle.
Asi 3 centimetre.
Vložte 1 šálku odvodneného farra a 3 šálky vody do hrnca.
Dajte na miernu teplotu a nechajte ho variť 45 minút so zapnutým vekom.
Pomocou zberača odstráňte všetky nečistoty, ktoré sa dostanú na povrch počas varu.
Po uplynutí pol hodiny varte špargľu asi 15 minút, aby boli pripravené spolu s farrom.
Rezané špičky špargle.
Zvyšná stopka ju rozrezala na kúsky asi pol centimetra.
Pomocou škrabky na zemiaky pripravte vločky feta a pridajte ich do špaldy a špargle.
Podávajte pomocou rezačky cesta alebo si vychutnajte teplé (alebo studené) jedlo zmiešané ako šalát.