Čo a koľko vody na pitie počas tehotenstva
Hydratácia je veľmi dôležitá, najmä počas tehotenstva. Ale akú vodu piť počas tehotenstva a koľko? Malý sprievodca, ako si lepšie vychutnať toto obdobie.
Prečo je dôležité piť veľa vody počas tehotenstva a ktorú zvoliť? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kvalite a množstve vody na pitie počas tehotenstva .
Pitie počas tehotenstva: aké sú preferované vody a prečo?
Množstvo vody spotrebovanej počas tehotenstva je veľmi dôležitým parametrom pre blaho matky a dieťaťa, ktoré sa narodí. Prívod vody musí zodpovedať situácii a musí kompenzovať straty spôsobené vývojom plodu a fyzickými aktivitami matky.
Je však tiež veľmi dôležité venovať pozornosť kvalite vody, ktorá sa spotrebuje počas dňa.
Aj keď zrejme nie je možné povedať, v skutočnosti nie sú vody rovnaké: v skutočnosti sa výrazne líšia podľa množstva rozpustených solí , ktoré ovplyvňujú niektoré parametre.reklame. Tu je návod, ako zvoliť vodu na pitie v tehotenstve .
Rôzne druhy vody
Len na základe týchto vlastností sa v priebehu rokov obchodná klasifikácia balenej vody stala platnou. Na základe toho sa rozlišujú minimálne mineralizované , nízko minerálne , stredne minerálne a bohaté na minerálne soli . Najmä vody, ktoré patria do poslednej kategórie, sa zvyčajne vydávajú na lekársky predpis.
Dôležitosť výberu
Aby sme pochopili, ktorý typ vody je počas tehotenstva optimálny na pitie, je dobré myslieť od nevyvrátiteľnej skutočnosti. Tieto nutričné potreby tehotných žien sa výrazne zvýšil .
Tieto informácie nie sú prekvapujúce: plod, ktorý rastie a rýchlo sa vyvíja počas týždňov tehotenstva, si vyžaduje množstvo prvkov na konštrukciu štruktúr, membrán a tkanív potrebných na život. Len si napríklad pomyslite, že vápnik sa musí brať viac v tehotenstve, pretože sa získava z plodu na stavbu kostí.
Druh vody, ktorú si vyberiete počas tehotenstva
Z tohto predpokladu je preto možné vyvrátiť tézu podporovanú mnohými ľuďmi: vody, ktoré majú byť počas tehotenstva uprednostňované, nie sú vody chudobné na soli . Skôr sa v niektorých prípadoch odporúča piť minerály alebo minerály bohaté . Základnou myšlienkou je, že vody chudobné na minerály sú jemnejšie, a preto sú vhodné na tehotenstvo, je to však mylná predstava , ktorá nezohľadňuje potrebu horčíka, vápnika a zinku počas tehotenstva.
Absencia týchto minerálov, najmä ak je predĺžená alebo závažná, môže spôsobiť únavu, únavu, nervozitu matky alebo dokonca malformácie dieťaťa.
Výnimky
Existujú samozrejme výnimky z tohto pravidla. Obzvlášť sa treba vyhnúť vodám s vysokým obsahom zvyškov, ak matka trpí obličkovými kameňmi . Hlavný problém spojený s týmito vodami v skutočnosti spočíva v únave obličiek pri riadení nielen zvyškov produkovaných metabolizmom týchto minerálov, ale aj pri filtrovaní všetkých tých solí, ktoré v súčasnosti nevyužíva telo nastávajúcej matky. Presne z tohto dôvodu je pred prijatím unáhlených rozhodnutí v každom prípade vhodné poradiť sa so svojím gynekológom alebo ošetrujúcim lekárom a požiadať o radu ad hoc.
Je možné počas tehotenstva konzumovať vodu z vodovodu?
Z dôvodu hlboko zakorenenej nedôvery sú preferované balené vody. Toto je, samozrejme, veľmi slušná voľba, musíme však zohľadniť aj vplyv, ktorý majú nádrže na vodu na rodinné hospodárstvo (faktor, ktorý by sa pri príchode dieťaťa nemal vôbec prehliadať).
V mnohých prípadoch však nedôvera z vodovodnej vody nie je opodstatnená . Dôvod je veľmi jednoduchý: voda distribuovaná verejnou sieťou je v Taliansku neustále sledovaná a bulletiny týkajúce sa výsledkov analýz vody distribuovanej vlastným akvaduktom sú verejné a dostupné online . Preto je kohútik jednou z vôd v tehotenstve že môžete piť.
Vlastnosti vody z vodovodu, ako ich poznať
V mnohých talianskych oblastiach sú vďaka zloženiu pôdy vody pochádzajúce z aquifer bohaté na minerály , v niektorých prípadoch až príliš tvrdé. V tomto prípade platí rovnaké odôvodnenie ako pre fľaškové vody: keďže potreba minerálov sa zvyšuje počas tehotenstva, skutočnosť, že ich verejné vody obsahujú, predstavuje výhodu (s výnimkou, v tomto prípade, aj osobitných situácií).
A čo chlór ? To rozhodne nie je znepokojujúca prísada. Do verejných vôd sa zámerne pridáva chlór v koncentráciách, ktoré nemajú nepriaznivé účinkyo ľudskom zdraví (zohľadňujúc aj akumulačné javy v priebehu času) alebo o plodoch plodu, ale súčasne blokovať rast nebezpečných mikroorganizmov. Podľa niektorých paradoxne sú verejné vody bezpečnejšie ako fľaškové vody , v ktorých je pridávanie chlóru podľa zákona zakázané. Prípady stiahnutia balenej vody z trhu z dôvodu mikrobiologického rizika sú v skutočnosti málo.
Aspekty, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere vody v tehotenstve
Pri verejných vodách je však potrebné brať do úvahy dôležitý aspekt: zodpovednosť verejného distribútora končí obvykle pri vodomere , čo znamená, že ak je v potrubiach pre domácnosť kontaminácia, ktorá by mohla ohroziť kvalitu vody , chyba sa nemôže pripísať orgánu verejnej moci. Na vyriešenie akýchkoľvek pochybností postačuje neustále monitorovanie stavu vašich potrubí a vykonávanie primeranej údržby.
Koľko vody na pitie v tehotenstve?
Ako už bolo spomenuté, dôležitá je nielen kvalita vody spotrebovanej počas tehotenstva, ale aj jej množstvo . Koľko vody na pitie pri očakávaní dieťaťa?
Referenčné hladiny vody pre zdravého dospelého človeka, ktorý vykonáva ľahkú fyzickú aktivitu, zvyčajne odporúčajú užívať 2 litre denne .
Pretože však voda počas tehotenstva má niekoľko funkcií, je potrebné zvýšiť jej množstvo . V tomto prípade musí tekutina nielen zaručiť matke dostatočný prísun vody, ale musí tiež umožniť dieťaťu správne rásť .
Pretože je to dôležité
Aby ste pochopili dôležitosť tejto tekutiny v tehotenstve, zvážte, že novorodenec sa v priemere skladá zo 77% vody . Voda tiež riedi krv , umožňuje množstvo chemických reakcií, zvyšuje objem placenty a akonáhle sa dieťa narodí, je evidentne nevyhnutné pre produkciu mlieka .
Práve z tohto dôvodu sa odporúča, aby ste počas tehotenstva užili asi 300 - 500 ml vody denne. V teplejších obdobiach alebo pri ľahkej fyzickej aktivite môžete túto hodnotu zvýšiť.
Aby ste pochopili, či pijete nedostatočné množstvo vody, je dôležité venovať pozornosť výslovnému signálu: smäd . V skutočnosti, ak máte pocit suchosti v ústach, ste už v ťažkom stave dehydratácie.