Tehotenstvo: môžete sa opaľovať?
Absolútne áno, ale s náležitými preventívnymi opatreniami. Slnko fixuje vitamín D nevyhnutný pri tvorbe kostry nenarodeného dieťaťa. Odporúča sa plávať a prechádzať sa po okraji vody, udržiavajúc brucho „v pohode“.
Často sa tehotnej žene hovorí, že pri úderoch dieťaťa je lepšie sa vyhnúť opaľovaniu, lepšie sa vyhnúť dovolenke pri mori, lepšie zostať v pokoji alebo v prírode, posypať silnou vrstvou opaľovacieho krému a zapnúť strašidelný štýl. krém. Zabudnite na tieto tipy a užite si dovolenku na pláži naplno bez obáv. Je však potrebné dodržiavať niektoré bezpečnostné opatrenia a nenechať sa nepripraviť na slnko, pretože počas tehotenstva je pokožka obzvlášť citlivá a podlieha erytému alebo sčervenaniu, ako aj nepríjemným a nevzhľadným tmavým škvrnám nazývaným chloazmy .
Kľúčovými slovami, ktorým čelia sviatky vo všetkom pokoji, sú neustála hydratácia a náležitá ochrana pred slnkom . Nastávajúce matky potrebujú viac hydratácie a je dôležité zostať v pohode, aby sa zabránilo bolestivému opuchu a príliš nenávidenému zadržiavaniu vody. Pokiaľ ide o ochranu pred slnkom, neexistujú žiadne osobitné krémy pre tehotné ženy, ale na tvár a telo je potrebné rozšíriť krém s ochranným faktorom 50+. Pokiaľ ide o hydratáciu, je samozrejmé, že šťavy, odstredivky, čerstvé ovocné smoothie , najlepšie sezónne, bohaté na vitamíny, antioxidanty a minerálne soli sa môžu striedať s vodou .
Prehrieva slnko plodovú vodu?
Medzi otázkami, ktoré sú na sieti najčastejšie, existuje veľa otázok, či vystavenie slnečným lúčom môže spôsobiť poškodenie plodu zvýšením teploty plodovej vody. Odborníci hovoria nie. Teplota plodovej vody, ktorá má medzi svojimi rôznymi funkciami tiež teplotu udržiavania plodu na konštantnej teplote, nezávisí vôbec od vonkajších faktorov . To samozrejme neznamená, že sa necháte ísť na divoké opálenie tým, že zostanete hodiny na pláži vyhrievajúce sa na slnku, ale vždy vystavujte slnku zdravý rozum a vedomie.
Počas prvého trimestra tehotenstva môže prehriatie tela narušiť správny vývoj plodu. Preto sa vyhýbame priamemu vystaveniu v najteplejších hodinách dňa (od 11,30 do asi 16). Ideálne na nepretržité navlhčenie nôh, krku, zápästí a brucha. Zakryte ich vlhkou handrou alebo sarongom . Zostaňte chránení klobúkom pod dáždnikom a na miestach, kde chcete plávať. V skutočnosti je plávanie jedným z najvhodnejších športov pri čakaní, pretože vo vode sa znižuje váha pohybového ústrojenstva a chrbtice. Neodporúča sa mastné potraviny a cukry, lepšie občerstvenie na báze ovocia a zeleniny.
3 pravidlá pre tehotenstvo na dovolenke
Prvým pravidlom pre bezpečné opálenie je opaľovať sa postupne. Druhým je ísť na pláž skoro ráno, do 11:00 a potom sa na pláž vrátiť po 16:00 hod. Tretím pravidlom je vždy chrániť pokožku krémom s vysokým opaľovacím krémom, najmä na tvári. Nie sú potrebné žiadne špeciálne výrobky, je lepšie začať s faktorom 50+ a po niekoľkých dňoch expozície sa prípadne znížiť na mierne nižšiu ochranu (ale stále priemernú, pri Spf30). Okrem UVB filtrov musí mať opaľovací krém ochranný filter UVA.
Je topless povolené?
V žiadnom prípade, aj keď nám tehotenstvo dáva skvelé prsia hodné maľby Renaira alebo Courbeta. Vystavenie slnku spôsobuje dilatáciu kapilár a mliečnych kanálikov, čo predstavuje riziko preťaženia oblasti areola. Okrem toho priame slnečné žiarenie môže brániť produkcii mazu v kanálikoch Montgomery , to je žľazách, ktoré budú mať za úlohu udržiavať časť bradavky mäkkú a hydratovanú počas dojčenia.
Ako aplikovať krém
Krém by sa mal nanášať rovnomerne a hojne 15 - 20 minút pred tým, ako sa vystavíte slnku , preto je lepšie ho aplikovať z domu, aby ste sa vyhli popáleniu počas cesty k moru. Aplikácia sa potom musí opakovať každé 2 až 3 hodiny, pretože ochranná ochrana sa časom znižuje. Je zrejmé, že aj keď je to produkt odolný voči vode, je lepšie ho po plávaní v mori alebo sprche vrátiť späť. Používajte opaľovací krém naďalej, aj keď ste vyčinení, a opaľovací krém nepoužívajte z predchádzajúceho roka , pretože tieto produkty netrvajú dlhšie ako 12 mesiacov.
Slnko proti roztrúsenej skleróze
Podľa nedávnych štúdií môže slnko okrem stanovenia vitamínu D tiež odstrániť riziko roztrúsenej sklerózy u nenarodeného dieťaťa . Toto uviedli austrálski vedci v British Medical Journal. Štúdia analyzovala 1 500 ľudí s roztrúsenou sklerózou narodených v rokoch 1920 až 1950. Analýza ukázala, že väčšina pacientov sa sústredila na ľudí narodených v novembri a decembri (ktoré sa zhodujú s austrálnym letom), zatiaľ čo u osôb narodených v máji a júni bolo chorých menej. Podľa vedcov by roztrúsená skleróza mohla závisieť okrem iného aj od zníženého vystavenia sa slnečnému žiareniu počas prvého trimestra gravidity.
Zhrnutie na základe vášho štvrťroka
Po zistení, že slnko je počas tehotenstva naším spojencom a že ho môžeme vziať na dovolenku so zdravým rozumom a malými opatreniami, robíme zhrnutie na základe trimestra tehotenstva, v ktorom ste.
- Prvý trimester zostáva najcitlivejším, pretože nadmerné prehrievanie tela môže ohroziť vývoj plodu . Takže sa hydratujte denne dvoma litrami vody, doprajte si šťavy a smoothie bohaté na soli a vitamíny, vždy používajte kvalitný krém s veľmi vysokým ochranným faktorom, absolútne sa vyhnite centrálnym hodinám dňa. Tiež radšej na dvojdielne jednodielne plavky alebo bielizeň sarong na pokrytie nákladov na brucho. Ideálne na kúpanie a chôdzu vo vode (minimálne po kolená).
- V druhom štvrťroku by pokles tlaku mohol predstavovať skutočné nebezpečenstvo. Preto uprednostňujte tieň a vetranie. Vyvarujte sa ležiacich pozícií. Neustále navlhčujte hlavu, krk, nohy a chodidlá. Hydratácia a minerálne soli sú samozrejme nevyhnutnosťou. V tejto fáze ste náchylnejší na chloazmu , tmavé škvrny na tvári a krku, takže na 50+ faktorový krém by ste nikdy nemali zabudnúť. Vstup do vody musí byť postupný, aby sa zabránilo náhlym zmenám teploty.
- V treťom štvrťroku je vystavenie slnku ukľudňujúce, aj keď zrejme veľkosť brucha nás bude viac znepokojovať. Hydratácia, opaľovací krém a expozícia v chladnejších hodinách sú vždy platné ako základné pravidlá. Nie príliš statické polohy pod dáždnikom, ale zelené svetlo na kúpanie a prechádzky po vodnej hranici, ktoré pomáhajú predchádzať alebo obmedzovať opuch dolných končatín. Maximálna pozornosť sa venuje aj prsníku , ktoré je v tejto fáze chúlostivé.