Keď hovoríte nie, je to pre vás dobré: trikrát začať robiť to
Nikto by nemal byť postavený pred seba a naše blaho.
Koľkí z nás niekedy prijali pozvanie, úlohu, keď by sme boli hlboko dole, chceli by sme urobiť niečo iné? Existujú ľudia, ktorí takmer nikdy nemajú tento typ problému, vedia, ako sa presadiť a ľahko identifikovať svoje hranice, iní, pre ktorých je ťažké popierať seba samého, a znamená, že sa musia vysporiadať s mnohými veľmi intímnymi prvkami nestability.
Vždy hovoriť áno nie je dobré
Asertivita . To je to, čo sa musíme naučiť, to znamená vyrovnať sa s ostatnými vyváženým spôsobom, rešpektujúc naše vlastné myšlienky a myšlienky ostatných. Neustále súhlasenie s potrebami druhých nás stavia do pozície, keď nemôžeme prehliadnuť naše potreby, čo vedie k silnému nešťastiu. Potom sa hromadí frustrácia a zlosť, pretože to, že sme povedali áno, viedlo k významnému vzdaniu sa, ktoré si iní často nevedia predstaviť a neuznávajú. Výsledkom je, že sa cítime ohromení, zvyknutí a nie sme spokojní. Niekto si možno uvedomuje, že sme veľmi dobrí a dostupní, ale z dlhodobého hľadiska to nebude stačiť; skutočne nás to bude zhoršovať.
Tri príležitosti začať hovoriť nie
1) Ak ste sa už voči sebe zaviazali, ale niekto vás prosí, aby ste im urobili láskavosť. Ak situácia skutočne neodôvodní vzdanie sa, nie. Jasne analyzujte žiadosť: potrebuje táto osoba vašu pomoc? Aká dôležitá alebo prioritná je to, čo musíte urobiť pre vás? Pamätajte si, že ste na prvom mieste, či už je to trieda Pilates alebo kozmetička, iba vy ste schopní vyhodnotiť, kedy si môžete vziať svoj čas.
2) Keď poviete áno, jedná sa o nadmerne ovplyvňujúcu obeť z hľadiska stresu a únavy . Nenarodili sme sa preto, aby sme riešili problémy druhých, a preto vzhľadom na to, že existujú situácie extrémnej gravitácie, ktoré sa musíme naučiť rozlišovať od normality, nič a nikto si nezaslúži, že vzdanie sa, ktoré urobíme, nás stavia do stavu extrémneho psychofyzického stresu (tu je návod, ako ho zvládnuť). ). Chodiť na radosť kamarátovi, ak máme neodkladnú prácu, ktorú skončíme neskoro v noci, je škodlivý. Lepšie je nájsť kompromis, byť k dispozícii tým, ktorí to potrebujú, ale tráviť menej času alebo starať sa o priority, ktoré nemožno najskôr odložiť. Týmto spôsobom budeme užitočnejší aj pre ostatných, pretože nebudeme mať obavy z toho, čo sme nedospeli a čo nás čaká.
3) Keď sa od vás žiada, aby vás nepohodlili. Veľké nie je správna odpoveď! Ak vieme, že požadovanú úlohu nemôžeme splniť pokojne, ak vieme, že vďaka láskavosti alebo žiadosti sa budeme cítiť zle alebo nepríjemne, nemusíme hovoriť áno . Či už je to šéf alebo priateľ, pýtame sa na nás, definujeme svoje hranice , tu tiež navrhneme kompromis, alternatívu, ktorá vyhovuje našim potrebám, takže pre nás bude úloha menej náročná alebo jednoducho povieme nie. Možno, ak bude kontext fungovať, môžu to mať dôsledky, ale vieme, že sme sa nezmenšili tým, že sme prijali úlohu, ktorá je pre nás príliš „nevďačná“.