Farba diéta používa odtiene ovocia a zeleniny, aby očistil svoje telo. Poďme to zistiť lepšie.
Farba diéta je založená na neuveriteľnú škálu farebných potravín , ktoré príroda robí máme k dispozícii. Môžeme ich jesť nielen pre ich atraktívny vzhľad, ale aj pre ich pozoruhodné výživové vlastnosti. Na základe farby šupky alebo dužiny sú schopné poskytovať vitamíny, ktoré sú pre naše zdravie cenné.
Tip : zistite, ako umyť ovocie a zeleninu
Z tohto dôvodu hovoríme o farebnej strave, ktorá je užitočná pri prevencii nádorov a iných chorôb, ako sú tie, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém. Podľa odporúčaní lekárov a výživových odborníkov by sa malo denne konzumovať najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny . Je výhodné zahrnúť päť farieb pohody .
Päťfarebná strava: výhody
Pozrime sa spoločne na vlastnosti a vlastnosti každej z týchto farieb, s ktorými budú spojené konkrétne výhody.
Červená farba proti nádorom
Konzumácia červenej farby potravín je veľmi jednoduchá, pretože mnohé z nich sú už neoddeliteľnou súčasťou stredomorskej stravy. Takže zelené svetlo na paradajky , jahody , čerešne , červené jablká , papriky červené, reďkovky , melón , reďkovky , červené pomaranče , repa, červená repa.
Červená farba potravín je kvôli prítomnosti antokyanov a lykopénu , pigmentov, ktoré podporujú odtok tekutiny a posilnenie cievneho systému. Tieto potraviny obsahujú vitamín A a vitamín C a majú silný antioxidačný účinok . Zabraňujú rakovine prostaty a kože, bojujú proti starnutiu a chránia zdravie očí.
Žltooranžová farba pre imunitný systém
Žltooranžová pigmentácia signalizuje prítomnosť beta - karoténu , ktorý je známy svojou antioxidačnou schopnosťou. Posilňuje imunitný systém a zabraňuje riziku rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. To je tiež bohatá na dôležitých vitamínov skupín A, B, C .
Tekvica , mrkva, pomaranče a mandarínky, marhule , mišpule a tomel sú pozývaní .
Vypúšťanie a čistenie zelenej farby
Zelená diéta je založená na spotrebe špargle , brokolica , cukety , listové šaláty, zelené papriky, kapusta , špenát , artičoky , čakanka , čakanky a strukovín , ako fazuľa a hrach . Medzi aromatickými bylinami sú tiež petržlen a bazalka , zatiaľ čo medzi ovocím , kiwi , zelenými jablkami a zeleným hroznom nemôže chýbať . Tieto potraviny pomáhajú čistiť krv, podporujú lymfatickú drenáž a posilňujú kardiovaskulárny systém.
Biela farba proti cholesterolu
S bielou cibuľa , cesnak , pór , fenikel , zeler , karfiol, šampiňóny , gaštany , sušené ovocie , jablká a hrušky je možné účinne bojovať proti zlému cholesterolu a arteriálnej hypertenzii pri stole .
Tieto potraviny obsahujú antoxantíny , silné antioxidanty, ktoré tiež stimulujú našu imunitnú obranu.
Modro-fialová farba v obehu
Nezameniteľná farba baklažánov , čučoriedok, sliviek a sliviek , ostružín, ríbezlí , čierneho hrozna, fíg , nám pomáha brať dôležité látky s antioxidačnými vlastnosťami .
Konkrétne vám umožňujú naplniť draslík , antokyány a resveratrol, bojovať proti kardiovaskulárnym chorobám a nepríjemnému problému s celulitídou .
Farebná strava: menu
Tento diétny režim navrhuje jesť každý deň inú farbu . Zameraním sa na ovocie a zeleninu budete mať úžitok zo všetkých výživových princípov týchto jedál s ponukou 1200 - 1250 kalórií.
Tu je príklad pre pondelok, kedy začneme s bielou farbou:
- Raňajky : pohár polotučného mlieka alebo pohár nízkotučného jogurtu s dvoma polievkovými lyžicami ovsa.
- Občerstvenie: hruška
- Obed : ryža uvarená na bielom, 1 vajce na tvrdo, varený karfiol, chlieb.
- Občerstvenie : fenikel
- Večera : kuracie mäso, varený karfiol.
Zaradenie stola plného farieb, ktoré nám príroda ponúka každý deň, je zárukou prevencie a zdravia. Ako vždy, pred začatím akejkoľvek diéty sa vždy poraďte so svojím lekárom a skúseným odborníkom na výživu .
K téme stravovania a metabolizmu:
- Super metabolická diéta
- Disociovaná strava
- Planckova diéta
- Bio homotoxická strava
- Diéta pre krvné skupiny
- Mind strava
- Makrobiotická strava
- Detoxikačná diéta