Cvičenie športu nevyhnutne neznamená potenie a napätie: pre tých, ktorí dávajú prednosť ľahšiemu a postupnejšiemu cvičeniu, existujú aj iné možnosti. Pozrime sa spolu.
Jóga a pilates sú dve disciplíny s rastúcou popularitou medzi tými, ktorí milujú určitý druh jemnej gymnastiky. Tieto športové praktiky, často spojené ich podobnosťou, majú tiež dôležité rozdiely.
Jóga a pilates: rozdiely
Prvý makroskopický rozdiel medzi týmito dvoma disciplínami spočíva v ich pôvode. Aj keď má jóga tisíckú tradíciu, ktorá má svoje korene na východe, pilates je určite novší.
Pomocou matrace, gravitácie alebo lopty vám pilates umožňuje vykonávať užitočné tréningy na podporu tónovania. Cieľom je zlepšiť držanie tela a posilniť svaly chrbta a brucha.
Na rozdiel od pilates, jóga nevyžaduje použitie nástrojov, a preto sa dá ľahko praktizovať doma alebo vonku. Rohož a pohodlné a uvoľnené prostredie bude stačiť na to, aby ste sa tejto aktivite venovali.
Jóga tiež vyniká hlboké prepojenie tela a mysle, ktorá sa zameriava pozornosť počas cvičenia. Vďaka technikám dýchania pranayama a ásanom sa podporuje relaxácia a psychofyzická rovnováha.
Je to skutočná filozofia, ktorá charakterizuje globálny prístup k životu. Snaží sa sústrediť na svoju vnútornosť a na počúvanie vlastného tela.
Jóga a pilates spolu: prečo nie?
Tieto disciplíny vám umožňujú zlepšiť silu a flexibilitu tela, aj keď používajú rôzne prístupy a metódy.
Tónovanie je možné dosiahnuť oboma spôsobmi, hoci to jóga nepovažuje za hlavný cieľ a je možné ho dosiahnuť v krátkom čase.
V oboch prípadoch ide o mäkkú gymnastiku. Ideálne pre tých, ktorí neradi potia v telocvični po náročnom dni v práci. Cieľ rýchlo schudnúť a spaľovať tuky sa preto nedá v krátkodobom horizonte dosiahnuť ani jogou, ani pilatesom.
Obidve disciplíny sa v skutočnosti zameriavajú na blaho celého organizmu prostredníctvom cvičení, ktoré uprednostňujú fyzickú zdatnosť a rovnováhu po dlhšiu dobu.
Vďaka týmto funkciám sú jogy aj pilates ľahko dostupné ľuďom rôznych vekových skupín a fyzického stavu. Aj pre tehotné ženy môžu byť tieto disciplíny platnými možnosťami pokračovania v športe. Môžu sa vykonávať spoločne alebo súbežne s nepopierateľnými výhodami pre našu psycho-fyzickú rovnováhu.
Niektoré postrehy
Upozorňujeme na niekoľko tematických príručiek, ktoré vás môžu zaujímať:
- Oblečenie na jogu, aby čelilo praxi a dobre cvičilo
- Ako to urobiť jala neti, jóga nosné zavlažovanie
- Jednoduché cvičenie Pilates robiť doma
- Meditácia : ako to urobiť správne a aké výhody môžete očakávať