Rina diéta je disociovaná diéta program, ktorý, v súlade s jeho obdivovateľom, zaisťuje rýchle chudnutie za pouhých 90 dní. Zdá sa, že je väčšinou vhodný pre ľudí s nadváhou. Tu je návod, ako to funguje a príklad spôsobu stravovania.
Rina strava: ako to funguje?
Vráťme sa k diéte a tentokrát objavíme diétu Rina 90 , denný diétny program . Podľa sľubov je strata asi 25 kg zaistená už za 3 mesiace, čo vám tiež umožní udržať váhu po určitú dobu nezmenenú .
Jeho pôvod je neistý a pravdepodobne zostane zachovaný. Niektorí tvrdia, že sa narodilo v Amerike, podobne ako väčšina populárnych diét dnes, a že dostala názov podľa časopisu Rina . Iní tvrdia, že sa narodilo v Rumunsku alebo v inej východoeurópskej krajine a je potrebné povedať, že skutočnosť, že táto strava je rozšírená predovšetkým v týchto krajinách, podporuje túto teóriu.
K dnešnému dňu sa zdá, že neexistujú žiadne spoľahlivé informácie, trochu to, čo sa stalo aj pri slávnejšej Plank strave .
Potravinová filozofia stravy Rina
Podľa tohto stravovacieho režimu je možné jesť každý deň len určitý druh jedla . Preto sa nezameriavame na výpočet spotrebovaných kalórií , ale na kvalitu toho, čo jeme.
Týmto spôsobom sa vyvarujete toho, aby ste súčasne brali potraviny, ktoré vyžadujú zásadité prostredie (napríklad cestoviny), s potravinami, ktoré vyžadujú kyslé prostredie (napríklad mäso).
Táto voľba vyvoláva niekoľko účinkov: telo musí spotrebovať menej energie, aby začalo trávenie, metabolizmus sa zrýchľuje a - povedzme teoretikov výživy - sa posilňuje aj imunitný systém .
Pri výbere menu vás prevedie zloženie živín : uhľohydráty , tuky a bielkoviny . Jediným opatrením je dodržiavanie denného rozpisu potravín s prihliadnutím na správne časové intervaly.
Z tohto dôvodu nie je stanovené nijaké obmedzenie množstva, pokiaľ je strava sprevádzaná správnou fyzickou aktivitou a dokonca ani preskočením jedla.
Rina strava: pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Skúsme teraz podrobne vidieť schému stravy Rina . Celkovo existujú štyri bloky, ktoré zodpovedajú štyrom denným stravovacím programom, ktoré sa opakujú postupne.
- Prvý deň zahŕňa spotrebu bielkovín .
- Druhý deň sme sa presunuli na škroby .
- Tretí deň bude na rade sacharidov.
- Štvrtý a posledný deň uprednostňuje vitamíny .
Tento cyklus sa opakuje 7-krát , potom je dvadsiaty deviaty deň ( deň vody) venovaný úplnému pôstu s cieľom detoxikácie tela. Môžete piť bylinné čaje, čaj, odstredenú zeleninu alebo ovocie, polievku bez polevy.
Príklad schémy
Teraz prichádzame k detailom, aby sme lepšie pochopili, ako sa pripravuje strava Rina. Každý deň sa spája prítomnosť ovocia na raňajky a možnosť kombinovať zeleninu , surovú aj varenú, podľa vašich preferencií.
Na konci každého jedla sa tiež odporúča vypiť pohár horúcej vody alebo horúci čaj . Môže fungovať aj jednoduchá polievka .
- Deň 1 : na obed a večeru bielkoviny , potom vajcia, mäso a ryby vo voľných množstvách. Iba pri večeri musíte pridať krajec chleba.
- 2 Deň : Toto je deň venovaný škrobom, teda jednoduchým uhľohydrátom , výrobkom, ktoré neboli spracované, ako napríklad cestoviny. Preto si môžete vybrať medzi ryžou , zemiakmi , hráškom , fazuľou , kukuricou , jačmeňom atď. Na večeru je potrebný kúsok chleba.
- Deň 3: po raňajkách pokračujte v príprave zložitých a spracovaných uhľohydrátov, napríklad cestovín a pizze. Na večeru si môžete dopriať aj zmrzlinu, trochu horkej čokolády alebo kúsok koláča.
- Deň 4 : v tento posledný deň, ktorý sa uzavrie každý cyklus, sa na doplnenie vitamínov povoľuje iba ovocie .
Hodinové intervaly
Ako sa očakávalo, je tiež nevyhnutné rešpektovať časové intervaly.
Čas jedla je od 8 ráno do 9 večer . Pre bolesti hladu mimo tohto časového úseku sú povolené iba bylinné čaje s nízkym obsahom kalórií.
Raňajky sa musia pripraviť pred poludňom a obedom striktne po tomto čase. Večera sa musí podávať do 20:00, aby sa mohla zjesť najneskôr do 21:00.
Rina strava: kontraindikácie
Akonáhle sú známe pravidlá diéty Rina, musí sa dôkladne vyhodnotiť platnosť diéty . Ako sme už viackrát zdôraznili, pre mnohých ľudí môže byť lákavá možnosť jesť v množstvách, ktoré najviac chcete, bez obmedzení na chuťové prísady a metódy varenia .
Je však potrebné si uvedomiť, že týždenný úbytok hmotnosti asi 2 kg by mohol byť pre telo veľmi kontraproduktívny .
Okrem toho je pôst deň by mal byť pod prísnou kontrolou, pretože každý fyzik je iný a potrebuje energiu, aby mohol vykonávať svoju činnosť.
Na druhej strane je potrebné uznať, že zdôraznenie potreby primeranej fyzickej aktivity a prítomnosti ovocia a zeleniny je základom každého nerešpektujúceho stravovacieho režimu.
Ale skôr, ako začnete túto alebo akúkoľvek inú diétu, nezabudnite na nasledujúce. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom a kontaktovať dietológa alebo výživu, aby ste si overili uskutočniteľnosť tejto stravy podľa vášho zdravotného stavu.
Ďalšie informácie o stravovaní
- Detoxikačná diéta na čistenie tela : nápady a varovania
- Prečo by sme mali znižovať obsah cukru v našej strave?
- Stredomorská strava a potravinová pyramída , pôvod a výhody pre zdravie a chudnutie
- Všetko o metabolickej strave : princípy a príklady tejto stravy
- Špeciálna diéta Dukan , zistíme jej princípy a aké sú kontraindikácie
- Poznáte surovú stravu ? Sprievodca nástrojmi pre jedlo a varenie
- Weight Watchers strava : ako to funguje, výhody a recepty
- Dash Diet Special : čo to je, výhody a recepty
- Nízkokalorická strava : ako to funguje, výhody a recepty
- Tajomstvo diéty s nízkym obsahom sacharidov
- Vegetariánska a vegánska diéta na chudnutie
- Ako funguje Scarsdaleova diéta
- Atkinsova strava : klady a zápory jednej z najslávnejších diét
- Tisanoreica : ako tento intenzívny diétny program funguje
- Strava doktorky Lemmeovej
- Čo je to super metabolizmus?
- Zóna strava : z čoho pozostáva?
- Z paleolitu (alebo z Ameriky) so zúrivosťou: prísľuby paleo stravy
- Dukanova diéta : čo hovoria odborníci
- Diéta v tehotenstve : tipy a pravidlá, ktoré treba dodržiavať