Medzi rytmická gymnastika je šport, na polceste medzi gymnastiku a tanec. Zameriava sa predovšetkým na dievčatá a chlapcov a je ideálny pre harmonický rozvoj tela a pre stimuláciu koordinácie, svalovej sily a flexibility.
Je to gymnastická špecialita, ktorá sa dá robiť individuálne, v tímoch alebo vo dvojiciach. Je to čisto ženský olympijský šport a praktizuje sa s voľnými telesnými predstaveniami as pomocou nástrojov, vždy s primeraným hudobným sprievodom.
V porovnaní s umeleckou gymnastikou sa vyznačuje menej akrobatickými cvičeniami a veľmi plynulými pohybmi, vďaka ktorým je tanec viac podobný . V ideálnom prípade je to iba na polceste medzi umeleckou gymnastikou a tancom.
Rytmická gymnastika: história
Táto disciplína má pomerne nedávny pôvod. V skutočnosti sa vyvinula od začiatku 20. rokov 20. storočia, keď dievčatá vykonávali cvičenia pre svoju telesnú výchovu pomocou niektorých nástrojov, ako sú trstina alebo švihadlo. Počas tvorby hnutí prvýkrát predstavil hudbu Francúz Francúz François Delsarte, spevák a divadelný herec. Nazýva sa to moderná gymnastika, aby sa odlíšila od tradičnej gymnastiky .
V skutočnosti existujú správy o gymnastickej aktivite vykonávanej voľným telom už medzi primitívnymi národmi, Egypťanmi, Grékmi a Rimanmi. V Taliansku sa rozvoj tejto disciplíny uskutočňuje predovšetkým v meste Turín. Od roku 1925 sa tu uskutočňovali prvé bezplatné cvičenia tela pomocou malých nástrojov . Až v roku 1948 sa však tento druh gymnastiky stal konkurenčným športom.
Veľkú podporu rozvoja talianskej gymnastiky možno pripísať učiteľke telesnej výchovy, Andreine Sacco Gotta.
Prvé preteky sa konali v Štokholme počas olympijských hier 1912 a v Antverpách v roku 1920. Od roku 1960 je to disciplína sama osebe a už sa nezamieňajú s umeleckou gymnastikou.
Rytmická gymnastika: motýle
Hovorí sa o motýľoch modrej, ktoré naznačujú národný rytmus, ktorý predstavuje Taliansko v medzinárodných súťažiach. Tím vznikol okolo roku 1960 a pozostáva zo šiestich gymnastov, z toho päť držiteľov a jednu rezervu.
Zúčastňujú sa súťaží, ako sú majstrovstvá sveta, európske a majstrovstvá sveta a olympijské hry. Počas zimy cvičia gymnastky vo federálnom technickom centre mesta Desio.
V lete sa však ústup koná v meste Follonica. Taliansky farfalle predstavuje vynikajúcu rytmiku na medzinárodnej úrovni.
V posledných rokoch dosiahli vynikajúce výsledky, získali 2 olympijské medaily (v Aténach v roku 2004 a v Londýne v roku 2012) a 7 svetových titulov.
Pravidlá
Táto disciplína sa často považuje za gymnastiku obmedzenú na používanie rôznych nástrojov. V skutočnosti je to náročný šport, ktorý pozostáva z tanca vykonávaním postupnosti akrobatických pohybov v určitom poradí s pomocou niektorých nástrojov, ale aj s voľným telom. , v definovanom priestore.
Cvičenia sa vykonávajú jednotlivo, vo dvojiciach alebo v tímoch , s voľným telom alebo pomocou nástrojov .
V súťaži sa hodnotia dve alebo viac sledov cvičení , ktoré posudzuje porota. Ten pridelí každému výkonu skóre a potom zostaví konečné poradie.
Nástroje
Okrem voľného výkonu tela sa táto špecialita vyznačuje použitím špeciálnych nástrojov . Je ich tam päť: ples, stuha, povraz, obruč a palice .
Sú definované ako „malé nástroje“ na ich odlíšenie od „veľkých“ umeleckej gymnastiky (paralely, prstene, lúč). Nástroje používané v rytmike musia byť z hľadiska hmotnosti, veľkosti a tvaru rovnaké. Mení sa iba farba.
Aj keď sa tieto malé nástroje používajú, predpokladá sa výber vhodného hudobného sprievodu, ktorý pomáha rozvíjať pocit rytmu a výraznosti v pohyboch.
cvičenie
Tréning vždy začína fázou zahrievania, ktorá pripravuje telo na fyzickú námahu. Potom sa naučíte používať rôzne nástroje a vykonávať rôzne pohyby, aby ste vytvorili choreografiu v synchronizácii s hudbou, až po elegantne točenie v balete.
Opakovanie jednotlivých gest musí byť nepretržité, aby sa dospelo k dokonalému vykonaniu sledu pohybov bez toho, aby došlo k pádu nástrojov.
Povraz , ktorý sa používa pre prechody, chmeľ, špirál a rotáciou, má uzlíky na jej koncoch. Obruč môže byť vyvolaná, otáčať okolo svojej telo alebo použité pre odovzdávanie.
Guľa , v gumy alebo plastu, vhodná k uviaznutiu v rôznych častiach tela a má byť použitý pre kľučku, rožky, vrhá, obrázkoch a zábery.
Hodváb stuha , pripojené ku sklenených vlákien alebo syntetických tyče, je ťažké nástroj na použitie, ako to musí byť udržiavané v pohybe v priebehu cvičenia, inak padá späť.
Ak sa vytvoria a udržujú uzly alebo ochabnuté miesta, porota udelí pri vyhodnotení cvičenia pokutu. A konečne, kluby sú na fľaše v tvare drevené nástroje s tenkou krku, ktoré vyžadujú značnú mieru koordinácie. Nikdy nesmú padať a môžu byť hádzané spolu alebo po jednom.
Výhody
Okrem výkonov na konkurenčnej úrovni je možné zvoliť túto gymnastiku ako disciplínu, ktorá sa bude praktizovať na amatérskej úrovni. Je to však náročný šport, ktorý si vyžaduje veľa hodín výcviku, aby získal choreografiu a zvládol rôzne nástroje. Jeho pozitívne aspekty by sa však nemali podceňovať:
- Rozvíjajte pocit rytmu, jemných pohybových schopností, milosti, prísnosti a vytrvalosti .
- Umožňuje vyváženým a harmonickým spôsobom rozvíjať telo .
- Zlepšuje svalovú silu, koordináciu a flexibilitu a umožňuje vám získať dobrú kontrolu nad pohybom tela .
- Ďalším zvláštnym aspektom tohto športu je práca na expresivite a výrazoch tváre počas realizácie cvičení.
- Vďaka hudbe zlepšuje pocit rytmu.
- Uprednostňuje medziľudské vzťahy a tímovú prácu.
Rytmická gymnastika pre deti
Ak dieťa rád tancuje v rytme hudby, hrá malé choreografie, možno aj kreatívne a má dobrú flexibilitu, obratnosť a koordináciu, rytmická gymnastika by pre neho mohla byť športom.
Vzorka mohla vyjsť!
Ďalšie informácie
Možno vás budú zaujímať aj naše karty týkajúce sa rôznych orientálnych disciplín, ktoré zahŕňajú fyzické cvičenia:
- Jóga a pilates: rozdiely a podobnosti
- Qi Gong: čo to je a aké výhody to môže priniesť
Niekoľko tipov na športovú výživu:
- Športová výživa: nápady a rady
- 10 energetických potravín pre športovcov, ale nielen
Rôzne športové disciplíny, ktoré by nás mohli inšpirovať:
- Posturálna gymnastika, ako to robiť a výhody
- Umelecká gymnastika, ako to funguje a aké výhody má pre telo
- Kalistenika, čo to je a ako trénovať
- Školenie doma: nápady a praktické riešenia
- Beh, úplná disciplína
- Treking, alternatívne dovolenky pre tých, ktorí milujú prírodu a šport
- Nordic walking: výhody a technika nordic walking
- Kúpanie: prečo to robiť a ako
Ako to spoznať, čo robiť a ako sa správať, ak pri športe dôjde k problémom:
- Športové trauma: prírodné ošetrenie každého traumy
- Svalová slza: ako ju liečiť prirodzene
- Chiropraxe: čo to je a aké výhody