Existuje mnoho prírodných riešení pre opuchy brucha, ako je opuchnuté brucho, kŕče, meteorizmus, črevná nepravidelnosť: pozrime sa na najúčinnejšie prírodné lieky na opuchnuté brucho. 
Závisí na čom? čo zväčšuje brucho?
Opuchnuté brucho, známe tiež ako nadúvanie, je nepríjemné ochorenie, ale kto nikdy netrpel čas od času?
Všeobecne je opuch brucha spôsobený nesprávnou stravou , stresom alebo inými psychosomatickými faktormi, ktoré majú tendenciu meniť pravidelnosť čriev.
Ďalšími možnými príčinami sú neznášanlivosť na fermentovateľné potraviny (napr. Kapusta a syr), zlý spánok a nedostatok fyzickej aktivity. Čím viac sme sedaví, tým je pravdepodobnejšie, že naše črevá stagnujú.
Sú to malé nepríjemnosti sprevádzané nepríjemným pocitom nevoľnosti spôsobenej abnormálnou akumuláciou plynu medzi žalúdkom a črevami .
Pokiaľ ide o príležitostné problémy, stále máme zdravé črevo . Stačí pár trikov v potrave, aby ste sa ich zbavili.
Ak však pretrvávajú ďalšie typy príznakov, ako sú zápcha, zápcha alebo hnačka a žalúdočná kyselina , môžu to byť závažnejšie choroby, ako sú:
- malabsorpcia ,
- syndróm dráždivého čreva ,
- celiakia ,
- alebo iné potravinové neznášanlivosti a alergie .
Ale príroda nám pomáha, pretože nám ponúka veľa prírodných liekov bez toho, aby bežala do lekárne.
Základné pravidlá dobrého bývania sú vždy rovnaké.
Nezabudnite: zdravá a originálna strava, vyvarujte sa fajčeniu a alkoholu, pite veľa vody a cvičte najmenej 2-3 krát týždenne.
Ako tomu zabrániť pomocou niektorých pravidiel dennej hygieny
Nadúvanie , vo väčšine prípadov je spôsobená nevyváženou stravou alebo jedál skonzumovaných príliš rýchlo.
V skutočnosti hovoríme o prechodných fyziologických javoch a nie o závažnejších patológiách alebo potravinovej neznášanlivosti. V týchto prípadoch bude potrebné konzultovať s lekárom.
Tu je niekoľko tipov, ako zabrániť javu prechodného meteorizmu:
- žuvať pomaly a starostlivo vyberať potraviny, ktoré konzumujeme.
- lepšie hydratujte naše telo tým, že vypijete najmenej 2 litre vody denne, pretože ďalším spúšťom opuchnutého brucha môže byť zadržiavanie vody .
- byť pravidelný v rytme jedla: tri denne, možno v pevne stanovených časoch, s minimálnym trvaním dvadsať minút. Medzi večerou a spánkom musíte počkať najmenej dve hodiny, aby sa trávenie mohlo začať v dobrom stave.
Dôležitosť jedenia a žuvania pomaly
Ak budete jesť príliš rýchlo, nebudete môcť uhasiť svoj hlad, inak to budete mať aj naďalej, pretože pocit sýtosti si vyžaduje určitý čas, aby sa dostal do mozgu, medzi 20 a 25 minútami.
Keď jeme príliš rýchlo, prehĺtame oveľa viac vzduchu, ktorý potom zostáva v našom bruchu a spôsobuje bolesť, čo je veľmi nepríjemné.
Na druhú stranu, ak nebudete správne žuť, nebudete jesť enzýmy sliny počas jedla. Tieto enzýmy sa bežne miešajú so sacharidmi už počas žuvania. Bez enzýmov nemôžu uhľohydráty kvasiť tak, ako by mali v čreve.
Niektoré liečivé byliny sú tiež účinné, tu sú tie hlavné.
Bylinné medicíny a byliny pre opuchnuté brucho
Mnoho bylín pomáha odstraňovať nadúvanie a brušné napätie. Sú to rastliny a koreniny s karmatívnymi vlastnosťami, ktoré sú obzvlášť užitočné v prípade bolesti brucha.
- aníz , vynikajúci v bylinkovom čaji na likvidáciu ťažkého jedla.
- zázvor , čerstvý alebo vo forme odvarov, je silným spojencom proti týmto druhom ťažkostí a je tiež veľmi dobré surové obohatiť váš šalát a urobiť veľa jedál lepšie stráviteľnými.
- rasca
Tieto byliny sú vzácnymi prírodnými spojencami a vykonávajú v našom tele anti-fermentačné, protizápalové, antibakteriálne a relaxačné účinky.
- angelica
- harmanček
- citrónový balzam
- mäta
A teraz prejdeme k tipom na správnu výživu.
Čo jesť, aby sa znížilo opuchnuté brucho
Poďme teraz na výživu pomocou správnych postupov pri výbere nápojov a potravín, aby sme znížili výskyt opuchu brucha.
Všeobecne sa odporúčajú rôzne ponuky, ktoré miešajú rôzne rodiny potravín, ale v malých porciách.
V každodennej strave by však nikdy nemali chýbať 3 „prísady“, aby sa znížilo opuchnuté brucho.
- Probiotiká. Pravidelné zavádzanie dobrej dávky živých mliečnych fermentov, konzumujúcich jogurt , je jedným z najlepších tipov, ktoré by ste mohli sledovať pri obnove črevnej bakteriálnej flóry a regulácii jej funkcií.
- Paprika. Chilli pomáha vylučovať prebytočný plyn a toxíny a podporuje trávenie.
- Fenikel . Fenikel sa konzumuje vo forme odvarov alebo bylinkových čajov.
Varená zelenina, v šalátoch alebo ako príloha, a sezónne ovocie sú tiež dôležité, napríklad jablká, ktoré sa vyhýbajú olúpaniu. Jedna z najvýhodnejších častí chutného ovocia spočíva v šupke.
Ďalším základným pravidlom, ktoré by sa malo dôsledne dodržiavať, aby sa zabránilo klasickým poruchám vyvolaným opuchom brucha, je zabezpečiť telu správne množstvo vlákniny .
Odporúčajú sa celé zrná (ryža, cestoviny, chlieb ...), pretože sú bohaté na vlákninu, ale vždy sú doplnené zeleninou, ktorá podporuje stráviteľnosť.
Pokiaľ ide o zeleninu , zelené svetlo pre každý recept alebo jedlo založené na spotrebe zeleniny, lepšie, ak sa uvarí alebo uvarí ako surové, mohlo by skôr uprednostniť ako obmedziť hromadenie plynu v žalúdku.
Jedlo a pitie, ktorým sa treba vyhnúť
A teraz tu sú chyby, ktoré by ste nemali robiť, aby ste sa vyhli nadúvaniu brucha!
Vyprážané jedlá a nápoje sýtené oxidom uhličitým sú najhoršími nepriateľmi plochého žalúdka .
Preto sa čo najviac vyhýbajte spotrebe:
- kvasené potraviny priemyselného pôvodu,
- že nealkoholické nápoje,
- jedlá s vysokým obsahom tuku alebo korenené jedlá, ktoré si vyžadujú zvýšenú činnosť žlčníka a zvýrazňujú opuch,
- zelenina bohatá na síru ( kapusta , mangold , zeler ...),
- veľmi mastné syry,
- príliš horúce alebo príliš studené jedlá: tepelné šoky priaznivo pôsobia na kŕče v čreve, a teda na opuchy.
Musíte sa tiež snažiť žuť žuvačku alebo cukríky celé hodiny a hodiny: tieto zlé návyky uprednostňujú požitie vzduchu a nadúvanie brucha.
drevené uhlie
Ďalším účinným liekom na pretrvávajúce nadúvanie a brušné svaly je aktívne uhlie, ktoré sa dá kúpiť v mnohých supermarketoch alebo bylinkároch vo forme kapsúl alebo tabliet .
Jeho príjem musí byť vždy sprevádzaný značným množstvom vody, aby to fungovalo, ale ak chcete mať všetky špecifické indikácie pre váš prípad, odporúčame vám spoliehať sa na ruky odborníka alebo lekára.
Správne fyzické cvičenie
Stimuláciou cirkulácie a drenážou tráviaceho systému môžete časť svojho času venovať zdravej fyzickej aktivite ( plávanie, jazda na bicykli, jogging, svižná chôdza ...).
Desať minút ráno a večer alebo dvadsať minút trikrát týždenne, miernym alebo miernym tempom, je viac ako dosť.
Môžete ich tiež kombinovať s brušnými cvičeniami, ktoré sú nevyhnutné pre ploché brucho .
Odporúčané cvičenia brucha
Môžu sa vykonávať dva typy cvičení:
- Zdvíhanie nôh: Ľahnite si, chrbát naplocho na zem, ruky mierne od tela, natiahnuté nohy, robte asi dvadsať dvíhania nôh, dávajte pozor, aby ste sa nezklenuli.
- Kliešte na trupe: Ľahnite si na chrbát, kolená sú ohnuté, chodidlá na zemi a ruky za hlavou, pri výdychu zložte hlavu a plecia zo zeme a stiahnite si žalúdok (dávajte pozor, aby ste spodnú časť chrbta držali na zemi). , Pri vyprázdňovaní pľúc držte polohu niekoľko sekúnd a potom, keď vdychujete, pomaly položte hlavu a plecia na zem. Opakujte medzi 10 a 15-krát.
Ďalšie odporúčané prírodné lieky
Tu sú ďalšie prírodné riešenia bežných problémov:
- pre žalúdočný reflux
- proti halitóze
- na kolitídu
- Reumatoidná artritída
- Svalové kmene
- Suché chodidlá