Zápcha v tehotenstve , pomerne častý problém počas tehotenstva . Ak očakávate aj dieťa, možno vás budú zaujímať naše prírodné lieky na zápchu v tehotenstve, čo je častejší problém, ako si myslíte v tejto dôležitej fáze.
Zápcha počas tehotenstva môže byť veľmi nepríjemný problém, ak nie je správne liečená.
Tehotenstvo je skutočnou revolúciou v ženskom tele: naše tvary sa menia, pripravujeme sa na privítanie nového života, ale je tu aj veľa problémov, s ktorými sa stretávame.
Okrem zápchy patria medzi najbežnejšie problémy reflux, kyselina žalúdočná , hemoroidy, slintanie, zvýšená zadržiavanie vody .
Čo spôsobuje zápchu v tehotenstve?
Hlavným vinníkom v tomto prípade je progesterón . Počas tehotenstva pôsobí progesterón s uvoľňujúcim účinkom na mnoho svalov. Jeho aktivita je nevyhnutná na prevenciu kontrakcií maternice.
Táto relaxačná akcia však zahŕňa aj svaly čreva a spôsobuje zápchu. Účinok vyvolaný stresom, ktorý by mohol priamo ovplyvniť naše črevo, by sa nemal prehliadať .
Počas tehotenstva je vysoko odrádzané od užívania drog, z tohto dôvodu je ešte potrebné poznať prírodné prostriedky proti zápche, na ktoré sa môžete spoľahnúť bez toho, aby ste ohrozili naše zdravie aj zdravie nášho dieťaťa.
V skutočnosti existuje veľa prírodných prostriedkov, ktoré môžeme použiť využívaním princípov a vlastností potravín a rastlín, pričom sa treba vyhnúť intoxikácii drogami.
Pri zápche v tehotenstve: dbajte na výživu
Poďme zistiť, aké sú tie potraviny, ktoré sú užitočné proti zápche v tehotenstve.
- Jedzte stravu bohatú na vlákninu : obilniny, ovocie a zeleninu. Ale buďte opatrní, pretože nie všetky vlákna sú rovnaké, napríklad nerozpustné vlákna, ako sú otruby, zvyšujú zápchu a tiež znižujú našu schopnosť absorbovať základné minerály a stopové prvky.
ŠPECIÁLNE: Celé zrná, aké výhody, použitia a recepty
- Mali by sa uprednostňovať rozpustné vlákna, ako sú ľanové semená (2 polievkové lyžice denne, po ktorých nasleduje pohár vody pri izbovej teplote), semená psyllium a glukomanan , ktoré sú schopné podporovať evakuáciu.
- Prírodný liek na zápchu v tehotenstve je tiež mana : to je miazga extrahovaný z kôry jasene. Na lačný žalúdok zoberte 3/4 lyžice alebo, v práškovej verzii, 20-50 gramov v mlieku alebo vode.
- Dobré sú aj cukety, uhorky a paradajky , veľmi bohaté na vodu. Z zeleniny si vyberte tie s veľkými listami, ako sú špenát, kapusta, žerucha, kapusta, šalát a zelené fazule.
- Pri ovocí sa odporúča jesť: mandarínky, hrozno, ananásy, pomaranče, kivi , varené jablká a varené slivky, zatiaľ čo surové jablká sú svíravé.
- Potom sa zamerajte na obilniny a celozrnný chlieb, strukoviny a šošovicu. Dajte si pozor na ryžu s adstringentnými vlastnosťami.
Prírodné lieky na zápchu v tehotenstve: celé zrná a múkyJesť čerstvé ekologické výrobky určitého pôvodu je nevyhnutné najmä počas tehotenstva.
DID VEDETE?: Zlé stravovanie počas tehotenstva ohrozuje nenarodené deti
Prírodné lieky na zápchu v tehotenstve: infúzie
- Prvá rada, ktorú vám dáme, je vypiť veľa vody , najmenej 2 litre denne, aby sa stolica zmäkla a podporil črevný tranzit. Ráno začnite 1 pohárom vody pri izbovej teplote. Najodvážnejší si môžu vziať 1 polievkovú lyžicu extra panenského olivového oleja.
- Existujú tiež špecifické infúzie a bylinné čaje, ale skôr ako to urobíte sami, vždy požiadajte o radu svojho lekára.
Prírodné lieky proti zápche v tehotenstve: infúzie a bylinné čaje môžu pomôcť- Prírodný liek používaný v staroveku pôrodnými asistentkami pozostáva z infúzie semien melónu . To môže byť užitočné pre všetky tehotné ženy v lete. Varte niekoľko semien melónu a nechajte infúziu vychladnúť.
- Odporúča sa aj harmančekový čaj, zatiaľ čo čaj a káva sú zakázané.
- Make odvar s slez : Nechajte vylúhovať 15 gramov slez v 1 litri vody po dobu 15 minút. Priveďte do varu a potom namažte. Odporúčame nie viac ako 2 šálky denne.
- Infúziu môžete získať aj namáčaním 2/3 sušených fíg alebo 2/3 sušených sliviek cez noc . Ráno vypite uloženú tekutinu, najlepšie na lačný žalúdok.
Zápcha v tehotenstve a motorická aktivita
Okrem správnej výživy nezanedbávame medzi prírodnými prostriedkami dôležitosť správnej fyzickej aktivity . Vydajte sa na dlhé prechádzky , zúčastnite sa gymnastických kurzov zameraných na tehotné ženy, plávajte .
Dokonca aj joga a pilates môžu pomôcť proti zápche. Pohyb podporuje črevný tranzit a všetky známe výhody pre naše telo, takže je dobrým spojencom proti zápche v tehotenstve.
Tu sú ďalšie veľmi užitočné informácie, ktoré vám odporúčame prečítať:
- Prírodné prostriedky proti zápche
- Prírodné lieky na nevoľnosť v tehotenstve
- Gymnastika počas tehotenstva na zmiernenie bolesti: všetky výhody
- Tipy na bolesti slabín v tehotenstve
- Črevná zápcha : ako tomu zabrániť
- Cvičenie pilates doma