Plážový volejbal je šport, odvodený od volejbalu má spoločné s vnútornými pravidlami volejbalu a rôznymi mechanizmami, ale tiež veľa rozdielov. U nás sú zariadenia na precvičovanie tejto disciplíny čoraz rozšírenejšie nielen na pláži v lete, ale aj v meste v chladných mesiacoch. Dozvieme sa viac v tejto príručke.
História plážového volejbalu sa začína na kalifornských plážach v 60. rokoch 20. storočia, ale prvé oficiálne nariadenie sa datuje do začiatku 70. rokov. V roku 1996 bol tiež prijatý na olympijské hry v Atlante , a to v kategórii mužov aj žien.
Okrem zábavného a veľmi konkurenčného športu je plážový volejbal mimoriadne dynamický, dokonca viac ako volejbalový a plážový tenis . Aj keď nie ste profesionálny alebo skúsený volejbalový hráč, je to hra, ktorá sa dá hrať takmer v každom veku. Existuje mnoho možností, ako pristupovať k tejto fascinujúcej disciplíne s tak veľkou príťažlivosťou. Pozrime sa spolu.
ZAMERANIE : Šport, výhody a ako ho trénovať udržateľným spôsobom
Hra a pravidlá plážového volejbalu
Plážový volejbal - alebo pieskový volejbal - je šport, ktorý sa hrá medzi dvoma tímami po 2 hráčoch . Hrám je v skutočnosti pláž alebo v každom prípade piesočné ihrisko rozdelené na polovicu sieťou.
Podobne ako vo volejbale, aj pri plážovom volejbale je cieľom poslať loptu na jednu stranu ihriska a druhú na sieť. Bod sa udeľuje, keď sa lopta dotkne zeme bez toho, aby ju niekto mohol vrátiť späť do súperovej polovice poľa: preto sa uplatňuje nepretržité prideľovanie bodov alebo systém bodových bodov. Každý tím sa môže dotknúť lopty trikrát, aby ho poslal na súperov dvor, vrátane švihnutia.
Tím, ktorý získa tento bod, tiež získa právo slúžiť. Zápas vyhrá tím, ktorý vyhrá v 2 setoch s najmenej 2 bodmi nad súperom. Každá sada končí, keď je dosiahnuté 21 bodov av prípade nerozhodného výsledku sa rozhodujúca sada prehráva až do 15 bodov .
Oblečenie hráčov v oficiálnych súťažiach zvyčajne pozostáva z kraťasov alebo plaviek . Použitie tričiek alebo tielka je voliteľné. Použitie pokrývky hlavy alebo priezorov je povolené chrániť pred slnkom. Základnou vecou, ktorá odlišuje plážový volejbal od tradičného volejbalu, je aj to, že hráči musia hrať naboso.
Lopta musí byť guľatá, vyrobený z kože alebo podobného mäkkého materiálu. Normálne je v jasných farbách a hmotnosť sa pohybuje medzi 260 a 280 gramami.
Ďalším podstatným rozdielom je, že každý hráč si môže slobodne zvoliť svoju pozíciu na ihrisku. Na rozdiel od športu v hale nie je rotácia pozícií povinná. Nakoniec sa každý zápas koná pod dohľadom dvoch rozhodcov a zapisovateľa , ale v národných a medzinárodných súťažiach je povinná prítomnosť štyroch rozhodcov umiestnených v hornej časti ihriska a vybavených vlajkou.
Výhody plážového volejbalu
Ako už názov napovedá, tento šport sa musí hrať na piesočnatej ploche . Nezáleží na tom, či je to pláž alebo špeciálne upravené pole, dôležité je, že piesok vám umožňuje behať, skákať a skákať bez zranenia.
Ak na jednej strane piesok absorbuje nárazy a pády, na druhej strane zvyšuje koeficient obtiažnosti hry a energetické výdavky. Plážový volejbal v skutočnosti vyžaduje značné úsilie a považuje sa za skutočný vytrvalostný šport. Odhaduje sa, že hranie plážového volejbalu po dobu 30 po sebe idúcich minút a nie konkurenčným spôsobom vám umožňuje spáliť medzi 100 a 130 kalóriami .
Táto disciplína sa preto môže považovať za kompletný šport, ktorého prax zahŕňa všetky svalové skupiny, najmä nohy a zadok. Z tohto dôvodu tiež umožňuje zlepšiť metabolizmus a koordináciu. Skutočnosť, že je potrebné loptu zachytiť a presne ju nasmerovať na svojho partnera alebo súpera, znamená nezaujaté koordinačné schopnosti , ako aj obratnosť a rovnováhu.
A rovnako ako všetky vonkajšie športy, pomáha uvoľňovať stres a obnovuje dobrú náladu . Bez ohľadu na skutočnosť, že ide o súhrnný šport, zlepšuje sociálne vzťahy a upevňuje medziľudské vzťahy .
Plážový volejbal po celý rok
Kto povedal, že na hranie plážového volejbalu potrebujete pláž, slnko a more za každú cenu? V skutočnosti existujú štruktúry na cvičenie tohto športu aj v zime a nie nevyhnutne na piesočnatom pobreží a sú tiež početné.
Podľa vzoru iných krajín, ako je Nemecko, Švajčiarsko a Švédsko, v posledných rokoch vznikli takmer všade a umožňujú vám hrať plážový volejbal po celý rok. Vášeň, ktorá postupne infikuje stále viac ľudí, vrátane športovcov a amatérov, je doplnená kurzmi organizovanými v športových centrách a telocvičniach . Čoraz viac športových stredísk poskytuje amatérom tejto disciplíny celý rok piesočný obdĺžnik.
Od základných kurzov pre začiatočníkov až po pokročilých je niečo pre každého v chuti. A ak nemáte kamaráta, nie je problém: kurzy sa zvyčajne zúčastňujú skupiny po 8 osobách a stretnutie s novými priateľmi a spoluhráčmi je veľmi ľahké.
Prečítajte si tiež:
- Najlepšie turistické topánky pre vašu ďalšiu dovolenku
- Schudnite pri chôdzi : chôdza je pre vás dobrá
- Chôdza je dobrá pre zdravie a predlžuje život
- Školenie doma : nápady a praktické riešenia
- Výpočet chudej hmoty : ako sa to robí?
- Výhody chôdze : 8 dobrých dôvodov na chôdzu
- Výpočet tukovej hmoty : ako na to? Praktický sprievodca