Zadržiavanie vody, je jedným z nerovnováhy medzi množstvom draslíka, ktorý sa nachádza v bunkách a množstva prítomného sodného v intersticiálnej tekutina, ktorá prúdi mimo buniek. Pozrime sa, aké sú prírodné lieky, ktoré nám v tomto prípade pomáhajú.
Retencie vody v dôsledku nerovnováhy, ktorý spôsobuje, že telo udržať viac tekutín kompenzovať, čo vedie k opuchu a opuch. Tu je príklad, ako tomu čeliť prírodnými metódami.
Tendencia tkanív udržať prebytočnú tekutinu je viac obyčajne známy ako zadržiavanie vody v tele , čo je u mužov a najmä žien takmer všetkých vekových kategórií veľmi časté. Táto dysfunkcia môže spôsobiť opuch, pocit ťažkosti koncentrovanejší v oblasti stehien a stehien, opuchy, šupky pomarančovej kôry a ďalšie podobné nedostatky.
Aby ste tomu zabránili a účinne proti nemu bojovali , môžete použiť rad pomerne účinných prírodných liekov, ale je nevyhnutné mať zdravý životný štýl a vyváženú stravu.
Zadržiavanie vody: čo to je
Hovoríme o zadržiavaní vody, keď dochádza k stagnácii tekutín, zvyčajne v oblastiach tela, ktoré majú tendenciu hromadiť tuk (hovoríme o stehnách, bruchu, zadku).
Prejavuje sa edémom, keď tkanivá napučiavajú v dôsledku hromadenia tekutín v dôsledku zlej lymfatickej a žilovej cirkulácie. Výsledkom je, že tkanivá sú slabo okysličené , akumulujú sa toxíny a následne sa mení bunkový metabolizmus.
Často je nadhodnotená, je to porucha spojená s nadváhou, pričom v skutočnosti by mala byť vyšetrená patológia, ktorá ju spôsobuje, čo môže byť niekedy dôležité. U niektorých ľudí s nadváhou je retencia spojená so zlou diurézou.
Ak chcete skontrolovať, či existuje zadržanie, stačí na niekoľko sekúnd pevne pritlačiť palec na prednú časť stehna a skontrolovať, či odtlačok prsta po jeho zostaní zostáva viditeľný.
Zadržiavanie vody: príčiny a prevencia
Pretože sa jedná o komplexnú poruchu, pri ktorej je potrebné zohľadniť viac faktorov, sú príčiny zadržiavania vody rôzne. Môžu pochádzať z rôznych patológií (poruchy obehového systému alebo obličiek) alebo z genetickej predispozície, ako aj z nesprávnych stravovacích návykov, zneužívania alebo zvyčajného užívania drog.
Ďalším faktorom, ktorý môže určiť začiatok zadržiavania vody, je spojené s nízkym denným množstvom tekutín : aby sa zabránilo zadržiavaniu vody, je potrebné piť veľa vody pred a po jedle v množstve najmenej 1 liter a 1/2. za deň .
Voda podporuje vylučovanie toxínov diurézou, podporuje trávenie a zlepšuje funkčnosť obehového systému a lymfatických ciev.
Tí, ktorí trpia zadržiavaním vody, musia tiež venovať osobitnú pozornosť niektorým výstražným zvonkám, ako je nadváha a zneužívanie drog a kávy, ale musia sa tiež vyhnúť príliš tesnému oblečeniu a čo možno najvyššiemu noseniu vysokých podpätkov.
Zvyk dlhodobo státia bez pohybu je rizikovým faktorom a bolo by vhodné vstať na špičkách, aby sa stimuloval krvný obeh a návrat žíl. Ďalej, cirkuláciu dolných končatín je možné podporiť umiestnením vankúša pod matrac, aby sa nohy a chodidlá zdvihovali.
Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Všeobecne platí, že tí, ktorí trpia zadržiavaním vody alebo chcú zabrániť jej vzniku, by sa mali riadiť niektorými základnými pravidlami.
životný štýl
Prijatie správneho životného štýlu prispieva k udržaniu hranice vody, takže nefajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu a drog, nepresahujú v káve, pretože účinné látky, ako je kofeín stimuluje nervový systém a tlak, ale aj sense hladu a diurézy. Mali by ste tiež obmedziť sladké nápoje, pretože majú vysoký obsah cukru a zvyšujú prijímané kalórie.
šport
Cvičenie pravidelnej fyzickej činnosti pomáha udržiavať telo v poriadku a odstraňovať toxíny. Šport vykonávaný pravidelne pomáha v skutočnosti k reaktivácii a posilneniu venóznej mikrocirkulácie. Stačí len prechádzka alebo ľahký beh, ale aj aeróbne aktivity, ako sú pradenie a kúpanie alebo bicyklovanie. Vyhýbajte sa tým, ktoré majú dopad na zem (skákanie cez lano, volejbal, tenis, jogging, beh).
ZAMERANIE: Plávanie, prečo to praktizovať?
dodávka
Je dôležité dodržiavať zdravú stravu, uprednostňovať potraviny bohaté na draslík a vlákninu, ktoré zvyšujú pohyblivosť čriev a bránia zápche, čo je porucha, ktorá bráni odtoku žíl v oblasti brucha. Urobte cestu pre ovocie a zeleninu, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín C , ktorý chráni krvné kapiláry.
voda
Správna hydratácia je základom pre boj proti zadržiavaniu vody; musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody, radšej vodu s nízkym obsahom sodíka, aby ste odčerpali tkanivá a podporili diurézu. Aby ste vedeli, či chcete zvýšiť alebo znížiť množstvo, stačí skontrolovať farbu moču, ak je príliš tmavý alebo má nepríjemný zápach, budete musieť piť viac. Preferujte prírodný stopový minerál.
PREŠETROVANIE: Je pitná voda dobrá pre vaše zdravie?
sodík
Spotreba sodíka v strave sa musí znížiť , je lepšie nahradiť soľ výrobkom s nízkym obsahom sodíka a vyhnúť sa jedlám a nápojom, ktoré majú vysoký obsah (orechy, salámy, syry na dozrievanie, slané sušienky, hranolky, tyčinky a balené a mrazené jedlá) ).
Soľ zvyšuje zadržiavanie vody v organizme a prináša ľahšie na prípady, celulitídy v nízkej funkčnosti žilového a lymfatického systému.
Ideálne je kombinovať potraviny s diuretickými vlastnosťami a obmedziť tie, ktoré obsahujú soľ: zvyknite si na nesolenie jedla pomocou citróna, korenia a octu, aby ste dostali príchuť, znížte soľ pri varení pridaním iba na konci a ovocie nahraďte slanými pochúťkami v občerstvení. ,
Zadržiavanie vody: prírodné prostriedky
V prírode existujú rastliny, ktoré podporujú odvodnenie a pôsobia proti tvorbe nadmerných tekutín v bunkových tkanivách. Pravidelné zavádzanie týchto účinných látok do tela sa môže uskutočňovať pri bežnej strave a konzumáciou bylinkových čajov, infúzií a odvarov.
Medzi najznámejšie prírodné liečivá nájdeme:
Čučoriedková šťava
Účinné najmä vtedy, keď je zadržiavanie vody spojené s problémami s obehom. V tomto prípade čistá brusnicová šťava podporuje funkčnosť kapilár, spevňuje steny krvných ciev a podporuje periférny obeh. Spolu s konzumáciou brusnicovej šťavy je tiež možné kombinovať pravidelné používanie rastlinných doplnkov na základe výťažku z rastlín a pravidelnej konzumácie tých istých plodov.
Medzi prírodné prostriedky na zadržiavanie vody patrí brusnicová šťavaBrezové listy a extrakt
Používajú sa na prípravu mnohých rastlinných prípravkov na ošetrenie zadržiavania vody, najmä ak je to určené faktormi súvisiacimi s potravinami. Okrem čaju a bylinných čajov pripravený s brezovými listami , dokonca aj rastlinný extrakt je vynikajúci adjuvans a je výslovne pripravený zberateľom .
Prečítajte si tiež:
- Prírodné lieky na nachladnutie
- Ako liečiť obličkové kamene prirodzene
- Vypúšťanie bylinných čajov : ktoré sú najlepšie proti zadržiavaniu vody?
- Ako liečiť folikulitídu prirodzene
ananás
Je to silný pomocný prostriedok proti zadržiavaniu vody. Najmä stonka ananásu je bohatá na účinné látky, ktoré uľahčujú odvodnenie prebytočných tekutín, podporujú krvný obeh a pomáhajú telu eliminovať toxíny. Stonka ananásu sa používa vo fytoterapii na prípravu kapsúl, materských tinktúr, doplnkov a práškových extraktov, ktoré môžete v rastlinnej medicíne ľahko nájsť.
púpava
Púpava je najznámejší prírodný prostriedok na boj proti zadržiavaniu vody , pretože sa môže pochváliť veľmi silnými čistiacimi a odtokovými cnosťami. Pre tých, ktorí to chcú zbierať priamo, je vhodné zvoliť si polia ďaleko od bažinatých oblastí alebo frekventovaných ciest. Po vysušení sa púpava môže pripraviť ako infúzia a môže sa konzumovať ráno alebo večer podľa odporúčania bylinkáře alebo vášho všeobecného lekára.
Aj v bylinnej medicíne alebo v špecializovaných predajniach si môžete kúpiť extrakt z púpavy v tekutej forme alebo vo forme tabliet, ktoré si môžete vziať v množstvách uvedených odborníkom v závislosti od závažnosti problému.
čerešne
Vďaka svojim močopudným vlastnostiam čerešne pomáhajú telu zbaviť sa toxínov . Buďte opatrní, pretože sú to celkom sladké ovocie a majú niekoľko kalórií.
Toto sú najúčinnejšie a najúčinnejšie nápravné opatrenia a návrhy na boj proti zadržiavaniu vody pomocou prírodných prostriedkov. Nezabudnite vždy konzultovať so svojím lekárom a vyhnúť sa procedúram pre domácich majstrov, ak si nie ste vedomí skutočných spúšťačov.
Môže vás zaujímať aj:
- Opuchnuté brucho: prírodné lieky na opuchy brucha
- Nedostatok draslíka: príznaky a prírodné prostriedky
- Bylinkový detoxikačný čaj
Niektoré užitočné produkty a tipy
Na boj proti zadržiavaniu vody môžete použiť aj tieto produkty: