Ako prekonať strach z rozprávania s verejnosťou
Či už dávate prednášku za prácou alebo pri zvláštnych príležitostiach, existuje spôsob, ako sa vysporiadať so strachom z verejného prejavu.
U niektorých samotných extroverti je takmer prirodzený dar k hovoriť na verejnosti , bez toho, aby veľké problémy plachosť. Pre ostatných je to skutočná nočná mora, ale je to zručnosť, ktorú je možné v priebehu času trénovať . Či už ste manažérom, ktorý musí robiť prezentácie alebo obchodné konferencie, alebo ste obyčajným človekom, ktorý môže, pri mimoriadnej príležitosti v živote, prednášať poslucháčom, aj keď je krátky, publikum, existujú metódy a taktika, ktorá vám umožní efektívne sa vysporiadať so strachom z verejného prejavu .
Zúčastnite sa udalostí, kde ste súčasťou publika
Prvou účinnou metódou je účasť na iniciatívach, kde môžete sledovať, ako sa rečník správa a ako sa týka jeho publika. Predovšetkým vám pomôže položiť otázky, aby ste pochopili, ako rečník zvláda odpoveď, a pokúsi sa pochopiť metodológiu . Táto stratégia vám umožní začať s emóciami zaobchádzať veľmi bezpečne. Môže byť tiež užitočné, vždy v malých kontextoch, sprístupniť sa ako hovorca , napríklad v spoločnosti, ktorú môžete navrhnúť, aby ste šéfovi predložili projekt, ktorý realizuje váš pracovný tím. štartpomôže sa zoznámiť s myšlienkou hovoriť s viac ako jednou osobou.
Ne improvizujte
Príprava na čelenie momentu rečníctva je skutočne vždy potrebná. Ani vynikajúce reproduktory improvizujú ani nevychádzajú z manžety. Každý, kto ide na povolanie, má vždy na pamäti, čo povedať a kedy. Čím viac sa pripravíte a budete si vedomí toho, čo povedať, tým ťažšie je, že budete panikařit, akonáhle sa dostanete k zvládnutiu prejavu. Existujú aj nástroje, ktoré značne uľahčujú expozíciu; predovšetkým použitím prezentácie z podpory , kde označujú kľúčové slová , ktoré pomáhajú orálny expozíciu. Na snímkach však buďte opatrnívšetky koncepcie, ktoré musia byť počas podujatia odhalené, by sa nemali písať v plnom rozsahu, existuje riziko, že sa objaví neistý , nepripravený a predovšetkým otravuje verejnosť. Do premietaných snímok je potrebné vložiť iba koncepčné kľúčové slová, ktoré pomôžu publiku nestratiť vlákno reči a rečník nebude hovoriť o téme. Stručne povedané, mali by ste: začať témou, ktorú najlepšie poznáte a ktorá vám umožňuje „pripraviť cestu“, usporiadať svoju reč uceleným spôsobom, vytvoriť reč, ktorá má začiatok a koniec a ktorá nie je príliš podrobná. Cvičte doma a sledujte expozičné časy. Pripravte sa vopred opakovanímreč , ktorú musíte urobiť nahlas alebo ešte lepšie pred niekým, kto vám chce dať spätnú väzbu o zrozumiteľnosti výkladu.
Dýchať!
Hyperventilácia je prvou fyzickou príčinou, ktorá môže vyvolať záchvaty paniky. Mozog nie je okysličený správne a idete do balóna. Naučte sa robiť malé dychové cvičenia pred verejnou show . Zatvorte oči a počúvajte pohyb vášho dychu, nechajte ho byť tekutý bez okamihu apnoe a bez toho, aby ste ho urýchlili. Na to je užitočná joga, disciplína, ktorá by vám dobre praktizovala bez ohľadu na to, čo však veľa pomáha pri zvládaní úzkostných stavov , čím sa myslenie a sústredenie vracia späť k fyzickej stránke .
Buďte pripravení na úspech, nie na katastrofu
Vyzerá to triviálne, ale nie je. Ak pripravíme myšlienku na katastrofickú udalosť, je to pravdepodobnejšie, pretože sa duševne pripravujeme na zlyhanie . Pred veľkou udalosťou si predstavte, že ste tlieskali po svojom prejave, schopní, vyčerpávajúci v expozícii. Táto séria pozitívnych myšlienok podnieti nové a dá vám správny stav mysle, aby ste mohli čeliť výzve, ktorá na vás čaká. Takže odporúčam! Trénujte pozitívne myslenie! Bojkotovanie od samého začiatku nebude pre vás výhodou a musíte sa zamerať na dosiahnutie cieľa .
Buďte spontánni
Je zbytočné uveriť, že dokonalý recept existuje, aby vystavoval správnym spôsobom pred publikom. Osobnosť bude iste prvok, ktorý sa objaví prirodzene a kompenzovať naše nedostatky. Ak sa nútime hovoriť a vystavovať spôsobom, ktorý nám skutočne nepatrí, dostaneme iba vynaliezavý efekt, ktorý bude iba dráždiť naše publikum. V rámci kontextu, ktorý udalosť vyžaduje, formálne alebo nie, vždy buďte sami sebou a nezradíte nikoho očakávania.
Išlo to, ale mohlo to byť lepšie
Najhoršie je za nami a možno neviete, ako byť objektívny sám so sebou. Ak máte možnosť získať spätnú väzbu od niekoho, kto asistoval alebo ste priamo kritizovaný niekým, napríklad nadriadeným , buďte pripravení privítať ich najlepším možným spôsobom. Ešte nie zovšeobecniť ako prvý . Sotva budete mať úplnú katastrofu a kritika, ak bude užitočná, bude presná a špecifická v tom aspekte, v ktorom ste boli najzraniteľnejší. Prijmite to za to, o čo v skutočnosti ide, a majte na pamäti, že sa potrebujete vrátiť k publiku. V prípravnej fáze sa vycvičte, aby ste viac zvládli svoju slabosť. Dostávať spätnú väzbučestný je naozaj vzácny darček, ktorý sa má naplno využiť. Ak je kritika, ktorá k vám prichádza, agresívna a nie konštruktívna, ignorujte ju, je to frustrácia inej osoby a jej očakávaní, nie vaša.
Zaregistrujte sa na kurz
Nástroj, ktorý by nemala byť podceňovaná, je zažiť príležitosťou na to, aby vlak . Či už ide o konkrétny kurz hovorenia na verejnosti , často orientovaný na profesionálny kontext alebo amatérsky divadelný kurz, chránené príležitosti hovoriť s publikom v hale sú dobrou príležitosťou na zaškolenie . Divadelné skúsenosti sú absolútne formatívne; umožňuje vám trénovať improvizáciu paniky, umožňuje vám trénovať pamäť a zvládať scénickú úzkosť. Umožňuje vám zdieľať skúsenosti s ostatnými účastníkmi, ktorí čelia rovnakej skúsenosti, a zdieľať strach a stratégie. Okrem toho, hranie je to zábavný zážitok, prečo to nevyskúšať?