Predčasné starnutie: ako s ním bojovať
Štúdia ukazuje, ako taliansky životný štýl ovplyvňuje „biologický vek“ a proces starnutia.
Moderná spoločnosť zmenila stravovacie návyky, životný štýl a zvyky. Ak je to známe, je veľmi zaujímavé vidieť, ako dva zrejme kontrastné trendy v súčasnosti čoraz viac charakterizujú, aspoň v Taliansku, náš spôsob života.
Na jednej strane v skutočnosti priemerná dĺžka života neustále narastá, rovnako ako časť populácie nad 65 rokov a ešte viac v percentách aj nad 85 rokov.
Na druhej strane sa však nezdá, že toto očakávanie ide ruka v ruke s primeraným uvedomením si dôležitosti ochrany nášho tela pred „predčasným“ starnutím alebo pred radom javov, chorôb a znížením účinnosti, ktoré vedú k inému biologickému veku ako k chronologickému.
Stručne povedané, je nielen dôležité predĺžiť život človeka, ale aj zabezpečiť jeho kvalitu, obmedziť stratu autonómie, pripravenosť a schopnosť tela. Toto je zaujímavá téma vypracovaná štúdiou vedenou tímom odborníkov.
Zvyky Taliani
Výskum zahŕňal veľkú vzorku ľudí (takmer 1500) oboch pohlaví a distribuovaných do rôznych vekových skupín od 18 do 60 rokov.
Prostredníctvom dotazníka zameraného na preskúmanie stravovacích návykov a „denného“ profilu opýtaných sa v rámci prieskumu zhromaždili zaujímavé údaje, ktoré sa krížili s pokynmi na tému riadenia „kontrolovateľných“ faktorov, ktoré vedú k predčasnému starnutiu . viedlo k načrtnutiu zaujímavého celkového obrazu o vnímaní toho, že Taliani majú z nich najdôležitejšie: kontrola hmotnosti, index telesnej hmotnosti, pravidelná a vyvážená strava, fyzická aktivita, obmedzenie alkoholu a fajčenia .
Výsledky ukázali, že najmä v mladších vekových skupinách sa pozornosť na tieto faktory, ktoré sú schopné kontrastovať alebo uprednostňovať predčasné starnutie, rozhodne nerozširuje. Vo všeobecnosti sa zdá, že starší ľudia majú zdravšie stravovacie návyky ako mladí ľudia , hoci na rozdiel od toho pijú omnoho menej a vo všeobecnosti pod primeraným prahom na správne čistenie a čistenie tela.
Jednoduché pravidlá boja proti starnutiu
Čo robiť na boj proti predčasnému starnutiu a všeobecnejšie proti rôznym chorobám, ktoré môžu viesť k progresívnemu zhoršovaniu schopností nášho tela?
Experti Observatória navrhujú rad jednoduchých, ale účinných usmernení inšpirovaných tromi základnými kategóriami boja proti starnutiu: vyvážená výživa, tréning mysle a tréning tela.
Hlavnými potravinami na tieto účely sú pri stole ovocie , zelenina a kontrola hmotnosti. Ich denná konzumácia poskytuje množstvo výživných prvkov a je základom účinnej stravy proti starnutiu, ako sú vitamíny, zinok, selén, fosfor.
Spojencami v tejto „bitke o zdravie“ sú aj staršie syry, ako napríklad Grana Padano a obilniny a celé potraviny , ktoré sú zásadné pri regulácii tela. Ďalším kľúčovým prvkom je nepochybne voda : pitie má rovnaký význam ako konzumácia jedla a príjem správneho množstva tekutín má významný vplyv na ochranu zdravia.
Pokiaľ ide o myseľ a telo, rada je taká jednoduchá, ako je drahá: hra, najmä zručnosti alebo pamäte - ako sú hádanky alebo karty - je veľmi užitočná na udržanie bdelej a mladej mysle. Rovnako ako čítanie , počúvanie hudby a oddávanie sa koníčkom alebo dokonca štúdiu .
Z fyzického hľadiska je chôdza najmenej 30 minút denne prvým a podstatným prvkom, ktorý možno podporiť primeranou a primeranou fyzickou aktivitou: gymnastika, plávanie, jazda na bicykli, ale aj tanec alebo misky. Zostať mladý zvnútra aj zvonku.