Pravidelnosť sa vracia s chuťou
V lete nie je nič lepšie ako čerstvý a chutný nápoj na prekonanie horúčavy. A čo keby ste svojmu telu zároveň dali extra výhodu? S smoothies je to možné.
Dlhé večery plné svetla a sviežeho vánku sú jedným z veľkých letných potešení, rovnako ako ich trávia pretrvávajúce medzi aperitívmi a večere vonku. Ale vďaka teplu, zmene návykov, určitej extravagancii pri stole a možno aj doplnkovému koktailu tu môžu byť nepríjemnosti také časté, ako nepríjemné: občasná zápcha . V boji proti nemu sú voda a vláknina prvým liekom a ak ich beriete s chuťou, môžete sa sústrediť na džúsy a smoothies alebo smoothies , ktoré sa často nazývajú: vaša divoká karta naplňuje cenné látky pre telo potešením. ,
5 porcií
Máte niekedy v komore ovocie a zeleninu? Potom pravdepodobne viete, že odborníci na výživu odporúčajú užívať najmenej 5 porcií každý deň, aby ste vyhoveli potrebám vitamínov a minerálov . Pripravte mixér: tu je niekoľko veľmi čerstvých receptov, ktoré sú ideálne na to, aby vám pomohli znovu uviesť vaše črevá do pohybu.
Všetko ovocie kivi
Kiwi sú cenné pre organizmus, pretože bohaté na vitamín C . Kombinácia buničiny dvoch kivi s hruškou a zmesi s čajovou lyžičkou ľanových semien: bohatá na sliz - rovnako ako na minerály a polynenasýtené mastné kyseliny - má zvláčňujúci účinok a uľahčuje črevný priechod.
Leto v pohári
Pre úplnú vitamínovú a detoxikačnú zmes zmiešajte zrelú uhorku, dva plátky melónu, hrušku, pol citróna a vrch s niekoľkými lístkami mäty. Pre gurmánov nutnosť. A stále, pokiaľ ide o čistenie , skúste kombinovať dve hrušky, dve palice zeleru, dve mrkvy a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.
tropický
Zmäkčte dve dehydrované slivky v šálke horúcej vody, potom ich zmiešajte so zrelým mangom a plátkom ananásu. Dráždivý nápoj, ideálny pre chutné občerstvenie.
Nádherná pokožka
Žlté a oranžové letné ovocie je bohaté na vitamín A a karotenoidy , ktoré sú cenné pre zdravie epidermy. Pre chutný nápoj bohatý na živiny zmiešajte tri marhule, tri žlté slivky, jednu broskyňu a jednu stopku zeleru.
Ešte jedna pomoc
Ak strava bohatá na vodu a vlákninu nestačí, môže byť užitočný farmaceutický výrobok na báze bisacodylu, ktorý stimuluje pohyblivosť a podporuje tranzit. Môžete si ju vziať podľa potreby a naprogramovať čas príjmu podľa svojich potrieb : ak sa užije po večeri, preháňací účinok sa vyskytuje ráno, asi po 10 alebo 12 hodinách; ak sa užíva na lačný žalúdok, funguje to približne do piatich hodín.