Lemme diéta: čo to je a ako to funguje
Zázrak alebo šialenstvo? Všetko, čo potrebujete vedieť o kontroverznej strave, ktorá sľubuje stratu 7 až 10 libier za mesiac.
To bolo robiť vlny v televízii v posledných týždňoch ako istý chudnutie stravy. O čom to je? Zo stravy Lemme, ktorá má svoje meno od svojho tvorcu, Alberica Lemme , farmaceuta od spoločnosti Desio.
Pravidlá diéty Lemme
Lemme tvrdí, že vyvinul spôsob rýchleho chudnutia , ktorý sa má implementovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. Pozrime sa, čo to je:
- Počas jedla musí byť jedlo správne spojené.
- Je nevyhnutné jesť v určitých denných obdobiach bez toho, aby sa do nej niekedy pridávali sacharidy a bielkoviny.
- Nemá zmysel jesť málo, pretože reakcie vyvolané jedlom spôsobujú chudnutie alebo priberanie na váhe.
- Denné kalórie nemusíte počítať.
- Je nevyhnutné udržiavať glykemický index potravín pod kontrolou.
- Je dôležité zaviesť diétu s vysokým obsahom bielkovín.
Fázy diéty Lemme
Lemme strava sa realizuje v dvoch fázach. Prvý je definovaný ako chudnutie , pri ktorom by ste mali stratiť asi 7-10 kg za mesiac. V tejto fáze sa môžu konzumovať iba pridelené potraviny, ktoré sú špecifické pre jednotlivé subjekty, na základe metabolických reakcií a variácií hmotnosti jednotlivca.
Druhá je fáza výučby potravín a trvá tri mesiace, počas ktorých sa zavádzajú ďalšie potraviny. Vďaka druhej fáze už subjekt podľa autora stravy nebude priberať na váhe.
Príklad ponuky
Pozrime sa však na príklad ponuky fázy chudnutia .
Na raňajky, ktoré sa majú konzumovať o 9.30 hod., Sú počas prvých dvoch dní povolené morčacie alebo bravčové kotlety a káva , na tretí, štvrtý a siedmy deň cestoviny s cesnakom, olejom a chilli , na piaty a šiesty artičok alebo huby a káva .
Na obed (medzi 12 a 14) a na večeru (medzi 19 a 21) sú vždy bielkoviny (mäso alebo ryby) a káva . Potraviny sa musia variť prísne bez soli , čo pravdepodobne zvyšuje glykemický index potravín. Od druhého týždňa sa ovocie (iba jahody a grapefruit) a vajcia môžu uvádzať na striedanie s cestovinami na raňajky.
Cukor je úplne zrušený , pretože stimuluje tvorbu inzulínu, ktorý je zodpovedný za zvýšenie tukového tkaniva. Cestoviny sa uprednostňujú pred chlebom, pretože sa môžu variť bez soli. Tieto sacharidy by mali byť prijaté iba ako cestoviny, ovocie a zeleniny . Namiesto toho je možné bezpečne použiť extra panenský olivový olej, cesnak, chilli, papriku, petržlen a šalvia. Jedlo možno tiež vyprážať.
Na základe týchto zásad väčšina dietetických odborníkov odsudzuje diétu Lemme ako vysoko nevyváženú a nebezpečnú stravu, ktorú používajú zúfalí ľudia s rôznymi neúspešnými pokusmi o stravovanie za nimi.
Pozvánka musí byť preto opatrná a racionálna. Predtým, ako sa pustíte na tento typ cesty, poraďte sa so svojím lekárom.