Dávajte pozor na diéty, ktoré sľubujú, že schudnú rýchlo . Príliš rýchlo schudnúť môže byť kontraproduktívne pre našu psychofyzikálnu pohodu. Tu je návod, ako zmeniť svoj životný štýl a získať fyzickú podobu.
Rýchle chudnutie je cieľ, ktorý by mnohí chceli sledovať, mysliac si, že v krátkom čase môžu dosiahnuť efektívne výsledky. Obzvlášť reštriktívne diéty alebo nadmerné cvičenie však nie sú najlepším riešením na chudnutie a môžu predstavovať zdravotné riziká. Je tiež lepšie vyhnúť sa farmaceutickým výrobkom, ktoré sľubujú stratu veľkosti príliš rýchlo.
Naše telo potrebuje čas, aby sa formovalo a vrátilo sa do svojho najlepšieho tvaru. Tu je niekoľko praktických rád, ako dosiahnuť požadovanú hmotnosť viac alebo menej rýchlo.
Rýchle chudnutie vs vyvážená strava
Aby ste mohli schudnúť a vrátiť sa k svojej ideálnej hmotnosti, je dôležité upraviť štýl stravovania. Prijatie vyváženej a zdravej výživy je ideálny spôsob, ako dosiahnuť dobré dlhodobé výsledky.
Často príliš prísne diéty , ktoré sľubujú zázračné výsledky majú sklon k neúspechu. Bez radikálnych zmien svojich stravovacích návykov sa stratené libry rýchlo znovu získajú. Tajomstvom dlhotrvajúcich výsledkov je oddialenie denného príjmu kalórií konzumáciou 5 malých jedál. Pred raňajkami by malo občerstvenie v poludnie, obed, občerstvenie a večere zahŕňať príjem ľahkého jedla so zameraním na ovocie a zeleninu.
Schudnutie rýchlo vyžaduje radikálnu zmenu v spôsobe stravovaniaHydratácia je tiež nevyhnutná na vylúčenie nadbytočných tekutín a na podporu správnej črevnej motility. Ďalej je v kuchyni dobré výrazne znížiť množstvo spotrebovaného sodíka.
Potom stačí znížiť alebo odstrániť soľ, korenené výrobky (sušené mäso a syry) a kocku na varenie. Použitie korenín, aromatických bylín a gomasia je vhodné na sezónne jedlá bez použitia soli.
Schudnúť rýchlo: fyzická aktivita
Kombinácia fyzického cvičenia so správnou stravou je nevyhnutná na chudnutie v pomerne krátkom čase. Koniec koncov, je to jediný spôsob, ako podporiť spevnenie kože a svalov, vyprázdnené stratou tuku. Na to, aby ste zostali aktívni , môže postačovať dokonca aj chôdza po prebudení , možno ešte nalačno.
Schudnite rýchlo: je to možné aj kombináciou správneho fyzického cvičenia.Týmto spôsobom sa dosiahne väčší účinok na chudnutie a urýchlenie metabolizmu. Navyše, ak nemáte dostatok času na športovanie, môžete si počas dňa zvoliť menej sedavú možnosť.
Namiesto toho, aby ste sa pohybovali autom alebo motorkou, choďte po schodoch namiesto výťahu, alebo pešo alebo na bicykli.
Hlavné diéty so silnými a slabými stránkami
Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si aj tieto hárky o iných diétach na chudnutie :
- Nízkosacharidová diéta
- Scarsdaleova diéta
- Bodová strava
- Weight Watchers Dieta
- Atkinsova diéta
- Disociovaná strava
- Bylinná čajová diéta
- Strava doktorky Lemmeovej
- Super metabolická diéta
- Disociovaná strava
- Paleo diéta
- Dukanova diéta
- Nízkokalorická strava
- Bodová strava
- Vegetariánska a vegánska diéta na chudnutie
- Dosková diéta
Ďalšie zaujímavé články o chudnutí a jeho okolí
- Schudnite pri chôdzi: prečo je chôdza pre vás dobrá
- Koktejl na chudnutie a očistenie tela