Chlorella , ako sú spirulina, riasy je známy pre svoju nutričný profil a jeho blahodarné vlastnosti. Jeho nábor si však vyžaduje určité bezpečnostné opatrenia. Poďme zistiť jeho výhody a akékoľvek kontraindikácie.
Chlorella (vedecký názov Chlorella vulgaris) je názov modrozelenej riasy, ktorá rastie hlavne v brakických vodách v Rovníkovej Afrike. Obsahuje významnú koncentráciu živín vhodných na ľudskú spotrebu a bohatých na prospešné vlastnosti.
Jeho osobitná zelená farba je spôsobená prítomnosťou značnej koncentrácie chlorofylu . Medzi najdôležitejšie živiny prítomné v tejto rastline patria vitamíny , najmä skupín A, B, C a E.
Dobre zastúpené sú aj minerály ako železo, vápnik, horčík a fosfor . Morské riasy ďalej obsahujú karotenoidné látky schopné pôsobiť proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov.
Je bohatý na vlákninu a má vysoký obsah bielkovín .
Medzi prítomnými aminokyselinami sú najmä leucín , tyrozín , lyzín a fenylalanín .
Chlorella nehnuteľnosti
Prítomnosť chlorofylu robí z morských rias zvlášť vhodnú detoxikačnú a čistiacu účinnosť . Prispieva predovšetkým k odstraňovaniu toxínov z tela a znižuje všetky zápalové stavy.
Je známa svojou schopnosťou viazať sa na ťažké kovy, čo uľahčuje ich vylúčenie z tela.
Okrem silného detoxikačného a antioxidačného účinku sú morské riasy známe aj ďalšími prospešnými vlastnosťami. V skutočnosti posilňuje imunitný systém a regeneruje nervové tkanivá.
Vďaka vláknam v ňom obsiahnutým pomáha zlepšovať tráviace procesy a podporuje črevnú pravidelnosť.
Vďaka obsahu bielkovín a esenciálnych mastných kyselín spolu s minerálmi a antioxidantmi je vhodný na použitie ako potravinový doplnok . Nakoniec prítomnosť antioxidantov zlepšuje celkový stav organizmu a pomáha predchádzať starnutiu buniek .
Chlorella a spirulina
Ďalšou modro-zelenou riasou je spirulina , ktorá je známa svojimi priaznivými účinkami. Spirulina, ktorá je menej bohatá na chlorofyl a má príjemnejšiu chuť, má čistiaci účinok a používa sa ako doplnok.
Najmä vďaka vysokokvalitnému obsahu bielkovín ho často prijímajú tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku a vegánsku stravu . Často ho prijímajú aj tí, ktorí potrebujú zvýšený príjem bielkovín, napríklad tí, ktorí cvičia budovanie tela alebo intenzívne športové sedenie.
Dávkovanie rias Chlorella
Môže sa užiť v prášku alebo v kapsulách. Pri kúpe prášku sa musí prášok zriediť vodou alebo ovocnou šťavou. Odporúčaná priemerná denná dávka je 4 gramy denne . Mierne ju však môžu zvýšiť tí, ktorí ju užívajú ako doplnok a absolvujú intenzívny športový výcvik.
Morské riasy Chlorella: ako dlho to trvá?
Ak neexistujú konkrétne kontraindikácie, odporúča sa užívať morské riasy na obmedzenú dobu. Aby sa predišlo problémom s pečeňou a ťažkostiam s absorpciou minerálov, je dobré ju konzumovať najviac 2 mesiace .
V každom prípade sa odporúča neprekročiť minimálnu odporúčanú dennú dávku v tomto čase.
Ideálna stratégia, ktorá sa má prijať pred prijatím, je konzultácia s odborníkom na vyhodnotenie vhodného dávkovania, aby sa predišlo problémom.
Kontraindikácie rias Chlorella
Užívanie chlorelly môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky . Medzi ne patrí pocit mierneho nepohodlia a nevoľnosti. V prípade silnejších symptómov sa môže znížiť použitá dávka.
Táto reakcia, pokiaľ neexistujú alergické problémy, sa dá vysledovať až po očistný a detoxikačný účinok látky.
Je tiež potrebné venovať pozornosť dlhodobému príjmu tejto riasy . Rovnako ako u iných alginátov existuje riziko zníženia črevnej schopnosti absorbovať železo a iné minerály. Môže vás tiež vystaviť riziku hepatotoxicity.
Osoby, ktoré trpia autoimunitnými chorobami, by mali byť pri ich užívaní opatrné. V týchto prípadoch je vždy vhodnejšia lekárska alebo odborná konzultácia. Aj v prípade tehotných žien a detí mladších ako 10 rokov sa odporúča, aby ste užívali doplnky, aj keď sú prírodné.
Chlorella a štítna žľaza
Okrem všeobecných kontraindikácií sa musí venovať osobitná pozornosť subjektom, ktoré majú problémy so štítnou žľazou . Keďže ide o liek bohatý na jód , je potrebné, aby ste u svojho lekára vyhodnotili túto príležitosť.
Cena chlorely
Môže sa kúpiť vo forme prášku, tabliet alebo tabliet v bylinkách alebo v obchodoch špecializovaných na prírodné potraviny. Alternatívne je k dispozícii aj na webových stránkach online alebo v špecializovaných lekárňach.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
- Ako používať morské riasy kombu, jej vlastnosti a výhody
- Morské riasy Wakame: ako sa používa pri varení a aké sú jej vlastnosti
- Morské riasy pri varení: recepty na varenie morských rias