Medzi najlepšie recepty zeleninové a ovocné kokteily : ideálny pre pomáha telu odpočinúť, čistiť rehydratácia tých, ktorí sa športu, ale aj na prevenciu proti chrípke alebo zlepšujú krvný obeh. Sedem receptov na vyskúšanie!
Sezónne a čerstvé ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, minerály a vlákninu podľa vlastného uváženia, je škoda ich nevyplniť; aby ste si želali, ponúkame vám odstredené a smoothies zo zeleniny a ovocia, ktoré sú ideálne pre všetky kategórie ľudí a ich rôzne potreby.
Pre tých, ktorí športujú , pre tých, ktorí hľadajú detoxikačný nápoj , pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť alebo získať konkrétnejšie potreby, napríklad zlepšenie krvného obehu, prevenciu chrípky alebo uľahčenie diuretických funkcií .
Pri hlavných jedlách by sme mali jesť viac zeleniny a ovocia, ale ich pitie umožňuje ich použitie ako lámač hladu a ako osviežujúce a regenerujúce nápoje. Navrhujeme niekoľko kombinácií na výrobu zeleninových štiav a odstredených s tisíckami výhod.
Nezabudnite, že zelenina a ovocie by sa mali používať surové . Odporúčame tiež okamžite vypiť šťavu tak, že sa naleje priamo z mixéra , aby sa živiny, ale aj aróma zachovali na maximum.
Čistenie odstredené
Na očistenie tela , odstránenie toxínov a odpadu môžete pripraviť odstredenie, ktoré obsahuje veľa vlákien, a pomôcť tak telu pri odstraňovaní odpadu.
Ponúkame vám čistiaci odstredený feniklom a hruškami .
- najmä fenikel podporuje trávenie, znižuje tvorbu črevného plynu, čistí krv a pečeň
- hruška je bohatá na vlákninu a mnoho mäty je osviežujúci, zažívacie a proti kŕčom
- melón je vynikajúci zažívacie.
Čistenie odstredené hruškou a feniklomPotrebuješ:
- 1/2 fenikla , dobre sa umyte, kôra
- 2 hrušky a odstráňte ich semená, umyte
- 5 lístkov mäty a zlomte ich alebo rozdrvte
Príprava. Nakrájajte fenikel a hrušky na malé kúsky a vložte ich do odstredivky spolu s mätou. Veľká prítomnosť vlákien pomáha telu odstraňovať odpad.
Aby sme pokračovali v očistení tela, vyskúšame tiež čistiacu odstredivku s uhorkou, jablkom a mrkvou .
- Tieto uhorky sú veľmi bohaté na vodu, a preto pomôže diuréza, majú čistiace vlastnosti a protizápalové,
- Jablko obsahuje množstvo vlákien a obsahuje pektín, obe tieto súčasti pomôcť odstrániť toxické látky, najmä pomocou telu znížiť hladinu cholesterolu .
- Mrkva má, rovnako tak, čistenie obsahuje asparagín a daucina, ktoré sú diuretické látky.
Potrebuješ:
- 1 malá uhorka
- 1 jablko
- 1 stredná mrkva
Príprava. Lúpať jablko a odstrániť semená, nakrájané na kúsky, umyť a ošúpať mrkvu, potom nakrájať uhorky. Prepnite na odstredivku a okamžite vypite.
Odstredené pre športovcov
Pre tých, ktorí športujú, preto míňajú energiu a rozptyľujú tekutiny, je dôležité ich ľahko doplňovať.
Odporúčame rehydratáciu odstredenú uhorkou a petržlenom na doplnenie tekutín a minerálnych solí, ktoré sa stratia pri fyzickej námahe.
Uhorka doplní kvapalín sa oranžový poskytuje vitamíny, najmä vitamín C, posilnenie imunitného systému. Oranžové bioflavonoidy posilňujú spojivové tkanivá, väzivo a chrupavky, ktorých zdravie je veľmi dôležité pre tých, ktorí športujú. Petržlen má stimulačný pre celý organizmus, ktorý atlét nemôže robiť dobre, ako ktokoľvek iný.
Potrebuješ:
- 1 uhorka
- 1 oranžová
- 60 g petržlenových listov
Príprava. Umyte uhorky a petržlenovú vňať a olúpajte pomaranče odstránením semien, vložte všetku odstredivku a okamžite vypite šťavu.
Táto zelená šťava sa môže ďalej obohatiť o zeler. Rovnako odstredivý variant sedaanu, uhoriek, pomaranča a petržlenu je rovnako platný.
Hľadáte odšťavovač alebo mixér, ktorý sa bude venovať tvorbe detoxikačných nápojov? Vyskúšajte tieto:
Relaxačné odstredenie
Pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť, by okrem klasického sladu alebo harmančekového bylinného čaju mohli myslieť aj na odstredenie.
Odporúčame relaxačnú šťavu z paradajok, bazalky a uhoriek . K mnohým vlastnostiam bazalky patrí aj relaxácia, pretože pôsobí pozitívne na nervový systém, uľahčuje spánok, antidepresívum a pomáha proti migrénám.
Paradajka pomáha nervový systém vďaka vápnika a draslíka, ktoré obsahuje, a to ako z týchto minerálov pomoc proti podráždenosť, únava a migrény, rovnako ako uhorky .
Potrebuješ:
- 3 zrelé paradajky
- 1 malá uhorka
- 10 nakrájaných listov bazalky
- 1 štipka korenia
Príprava. Umyte zeleninu a bazalku, olúpajte paradajky a odstreďte. Pite ihneď potom.
Ale odstredené recepty tam nekončia! V skutočnosti existujú špecifické recepty na konkrétne potreby, či už ide o uľahčenie diuretických a čistiacich funkcií, alebo o podporu krvného obehu , alebo dokonca prevenciu a boj proti chrípke : pozrime sa na ne.
Diureticky odstredené
Šťava je pripravená okamžite na pitie, čoskoro budete mať úžitok z diuretických a detoxikačných účinkov použitých zložiek.
- Reďkev má diuretické vlastnosti, rovnako ako je bohatá na vitamín B, vápnik, železo, draslík a fosfor .
- petržlen tiež hrá mierny relaxačný účinok, však, bohatosť vitamínu C
- Mrkva je bohatá na vitamín A, okrem minerálnych solí, prispieva k celkovému zdraviu organizmu.
Suroviny na 1 pohár:
- 5 reďkoviek
- 2 veľké mrkvy
- 30 gramov petržlenových listov
Príprava. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je dôkladne umyť všetku zeleninu, potom nakrájať mrkvu na kúsky a zvyšok vložiť do odstredivky.
Odstredenie na zlepšenie krvného obehu
Suroviny na 1 pohár:
- 1 cvikla ,
- 1 veľká mrkva
- pár vetvičiek rozmarínu
Príprava. Umyte zeleninu, nakrájajte červenú repu a mrkvu na kúsky, pridajte listy rozmarínu a všetko vložte do odstredivky. Získaná šťava by sa mala okamžite vypiť, aby si zachovala dobrú chuť.
Repa má priaznivý vplyv na krvný obeh, pretože znižuje krvný tlak, čo sa podľa vedeckých štúdií objavuje pomerne rýchlym spôsobom a časom, a tiež podporuje tvorbu červených krviniek s osobitným prínosom pre tých, ktorí trpia anémiou.
Táto šťava tiež pomáha pamäti, duševnej bdelosti a prietoku krvi do mozgu, účinkom, ktoré možno pripísať predovšetkým rozmarínu .
Odstreďuje sa proti chrípke
Tu sú ingrediencie pre 2 poháre:
- 2 stredná mrkva
- 1 veľká oranžová
- 1 cm koreňa zázvoru
- 3 šalviové listy
Príprava. Všetku zeleninu dôkladne umyte a vložte do odstredivky. Táto šťava je ideálna na pitie pri prvých príznakoch prechladnutia a chrípky, môžete zásobiť vitamín C z pomaranča a mrkvy, zatiaľ čo zázvor a šalvia pomáhajú prekonávať dýchacie ťažkosti, bojovať proti kašľu, rozpúšťať sa a vylučovať hlien.
Na čo čakáte, aby ste sa dostali k zeleninárovi a vybrali si zeleninu, ktorá sa vám najviac páči, a premenili ju na chutnú šťavu bohatú na vitamíny a minerály?
Vyskúšajte aj tieto recepty smoothie a smoothie:
- smoothies a letné ovocné smoothies
- 3 zimné ovocné smoothies
- avokádový a broskyňový smoothie
- broskyňový, citrónový, jahodový a marhuľový smoothie