Termín gymnastika sa vzťahuje na rôzne typy aktivít. O olympijských športoch hovoríme v prípade disciplín, ako sú rytmické a umelecké , ale aj o fyzickej aktivite, ktorá sa vykonáva v škole alebo doma.
Tieto gymnastika je disciplína, ktorá je realizovaná cez sériu cvičení . Pomáha rozvíjať a posilňovať svaly a podporuje celkovú pohyblivosť a koordináciu tela. Keď sa vyučuje a praktizuje v škole, nazýva sa to aj telesná alebo motorická výchova .
Vo všeobecnosti má tendenciu označovať rôzne športy, ktoré zahŕňajú vykonávanie pohybových pohybov gymnastkami. Spravidla sa vyžaduje sila, obratnosť, koordinácia a rovnováha, aby sa dali dosiahnuť čo najlepšie.
Toto slovo označuje aj jeden z najstarších športov, ak si myslíte, že má korene v starovekom Grécku. Tento pojem v skutočnosti pochádza z gréckych gymnázií, čo znamená „nahý“, možno vo vzťahu k spôsobu, akým sa prví športovci prezentovali počas gymnastických výkonov.
Druhy gymnastiky
Tento výraz poskytuje niekoľko odtieňov významu. Popri fyzickej aktivite vykonávanej v škole alebo doma existuje aj množstvo variácií tejto súčasnej disciplíny.
Niektoré špeciality, napríklad rytmické alebo umelecké, poskytujú prístup k olympijským súťažiam pre tých najskúsenejších gymnastiek.
Rytmická gymnastika
Je to čisto ženská špecialita, ktorú je možné dosiahnuť voľnými pohybmi tela alebo použitím špecifických nástrojov . Na výstavu môžete v skutočnosti použiť lano, loptičku, obruč, stuhu a palice. V každom prípade existuje hudobný sprievod, ktorý umožňuje uviesť estetické a choreagrafické aspekty predstavenia.
Umelecká gymnastika
Je to praktická špecialita, ktorá sa vyskytuje od prvého vydania olympijských hier, a to ako pre cvičencov, tak pre gymnastky . Cvičenia mužov a žien sa však líšia, pretože vyžadujú zdôraznenie rôznych druhov zručností.
Gymnastky vykonávajú najmä cvičenia, ktoré sú založené hlavne na elasticite a vykonávajú pohyby charakterizované ľahkosťou.
Na druhej strane gymnastky majú tendenciu vykonávať cvičenia, ktoré si predovšetkým vyžadujú silu a koordináciu. Ako je známe, tento šport sa vykonáva pomocou nástrojov, ako sú trámy, prstene a paralely.
Ďalšie oficiálne uznávané typy gymnastiky
Rytmus a " umelecké typy sú najznámejšie gymnastika, ale nie sú jediní. Medzi ďalšie typy gymnastiky, ktoré uznáva medzinárodná federácia, patria:
- Trampolína.
- Aeróbna gymnastika.
- Akrobatická gymnastika.
- Gymnastika pre každého.
Existujú aj iné druhy gymnastiky, ktoré medzinárodná federácia neuznáva. Patria medzi ne nástrojová gymnastika, mužská rytmická gymnastika, TeamGym a krútenie.
ŠPECIÁLNE: Tenisky , každému svojmu ideálnemu modelu!
Posturálna gymnastika
Konkrétnym typom gymnastiky je posturálny . Je to súbor cvičení, ktoré sú užitočné na podporu opätovného vyváženia svalov . Cieľom predpokladaných pohybov je zlepšiť držanie tela a podporovať väčšiu kontrolu nad telom.
Odporúča sa ako terapia pri práci s tuhými časťami tela alebo s bolestivým stavom. Najmä je indikovaná pri výskyte problémov s chrbticou a držaním tela. Táto fyzická aktivita však predstavuje aj užitočné preventívne ošetrenie na opravu nesprávnych polôh, pri ktorých existuje riziko, že spôsobia zápal a bolesť svalov.
Podľa konkrétnych potrieb existujú odborníci, ktorí sú schopní vyučovať konkrétne cvičenia na účely rehabilitácie alebo prevencie .
Jemná gymnastika
Okrem samotných gymnastických aktivít, keď hovoríme o tomto športe, máme na mysli aj jednoduchšie cvičenia v dosahu každého. V tomto prípade máme na mysli jemnú gymnastiku , ktorá sa často odporúča aj starším ľuďom alebo osobám s ortopedickými problémami.
Predstavuje tiež užitočnú stratégiu pre sedavých ľudí, ktorí boli nútení sedieť v kancelárii mnoho hodín denne.
Môžete začať s krátkym behom na mieste, aby sa zahriali vaše svaly a niektoré aeróbne protahovacie cvičenia, aby ste sa vyhli trhaniu alebo nepohodliu. Cvičenia sa môžu podľa vašich potrieb zamerať najmä na určité časti tela, napríklad na brucho , ruky a nohy alebo chrbát.
Gymnastika doma
Okrem najnáročnejších konkurenčných špecialít je možné túto činnosť vykonávať aj doma alebo vonku. Pre tých, ktorí nemajú čas ani príležitosť ísť do posilňovne , je to rozhodne bezplatné riešenie.
Školenie doma je možné, s určitými varovaniami. Môžete urobiť pohyby a cvičenia užitočnými, aby ste sa udržovali fit a cítili sa dobre. S malým priestorom je možné trénovať doma, samostatne alebo v spoločnosti. Môžete použiť nástroje na konkrétne cvičenia alebo váhy.
Výhody gymnastiky
Výhody spojené s gymnastickými cvičeniami sa môžu veľmi líšiť v závislosti od konkurenčných alebo amatérskych aktivít a očakávanej úrovne obtiažnosti. Keď hovoríme o nekonkurenčných činnostiach, ktoré sa môžu vykonávať aj doma, priaznivé účinky sú v každom prípade viacnásobné.
Predovšetkým je kardiorespiračný systém stimulovaný preventívnym účinkom na nástup možných pridružených patológií. Pohybom prispievate k udržiavaniu dobrého fyzického stavu ak zníženiu úzkostných stavov, napätia a stresu nahromadeného počas dňa.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- Fitness pre psov, gymnastika so psom
- Kalistenika alebo kalistenika: čo to je a kto to môže praktizovať
- Gymnastika v tehotenstve na zmiernenie bolesti: výhody
- Jóga a pilates: rozdiely a podobnosti
- Qi Gong: čo to je a aké výhody to môže priniesť
- Športové trauma: prírodné ošetrenie každého traumy
- Športová výživa : nápady a rady
- Kalistenika , čo to je a ako trénovať
- Beh , úplná disciplína
- Treking , alternatívne dovolenky pre tých, ktorí milujú prírodu a šport
- 10 energetických potravín pre športovcov, ale nielen
- Nordic walking : výhody a technika nordic walking
- Plávanie : prečo to cvičiť a ako